Вместе к похудению, красоте и здоровью

Как разобраться в советах по снижению веса?

Мне часто приходится слышать, что мой собеседник много читает про снижение веса и выполняет все прочитанные рекомендации по питанию. Что же он читает и что выполняет? Советы по питанию раздают все кому не лень. Начиная от врача стоматолога и заканчивая звездами шоу бизнеса. Журналисты, которые питаются одними гамбургерами и сосисками, стругают статьи по правильному питанию и советам диетологов. Далее »

Физические нагрузки для женщин разных возрастов

С возрастом здоровье и спортивная форма нуждаются в изменениях. Но нельзя отказываться от физической нагрузки, в каком бы возрасте вы не были. Поддержание хорошей формы сокращает опасность заболеваний, помогает контролировать уровень холестерина, вес, кровяное давление и стресс. Далее »

Несмотря на кризис, народ набирает вес

Казалось бы кризис должен способствовать снижению веса из-за уменьшения доходов. По статистике в большинстве развитых стран сократилось потребление табачных изделий, газировки, пива и соусов. Поменьше стало посетителей и в ресторанах, люди теперь предпочитают еду дома и чтение кулинарных книг и сайтов.

Вместе с тем есть и минусы. Далее »

Несколько способов ускорить обменные процессы

Часто проблема лишнего веса кроется в замедленном обмене веществ. Как же его ускорить?

1. Высыпайся. Глубокий сон стимулирует выработку гармона роста, который прекрасно помогает нам сжигать лишние калории.

2. Не забывай про физическую нагрузку - например, носи сумки или поднимайся по лестнице. Любая физическая нагрузка подстегивает сжигание жира в течение часа после ее прекращения. Далее »

Хочешь похудеть? Стань гурманом!

“Я полнею, потому что люблю вкусно поесть…” Ошибаетесь! Если бы вы были настоящим гурманом, то не поправлялись бы.

Мой знакомый, один очень уважаемый психотерапевт, успешно похудел на диете Аткинса и теперь при встрече не упускал возможности поговорить на эту тему. Зная, что, по моему мнению, эта диета не самый лучший и эффективный способ сбросить вес, он начинал беседу всегда одинаково – радостным возгласом: “Смотрите, Михаил Моисеевич, двадцати килограммов как не бывало!” Далее »

Семь способов снизить чувство голода

В первые несколько недель перехода на правильное и здоровое питание может возникать жуткое чувство голода. Это связано прежде всего с изменением ежедневных привычек и рациона питания. Со временем организм подстроится под ваш новый образ жизни и при правильном режиме питания чувство голода не будет возникать.Чтобы период перестройки прошел комфортно, я предлагаю вам несколько советов по укрощению голода. Далее »

Покупки на распродажах могут способствовать ожирению

Очередной раз убеждаюсь, что делая покупки в магазине, необходимо читать этикетки и не доверять рекламным роликам. Оказывается за большими вывесками с предложением супер-цены не всегда находятся продукты полезные для здоровья и снижения веса. Далее »

Здоровый образ жизни и шоколадные батончики вообще несовместимы

Интересная и показательная история произошла в Великобритании.  Батончики “Сникерс” уменьшились  в размерах на семь процентов, а энергетическая ценность осталась прежняя. Представители компании сразу заявили,  что эта мера вызвана желанием руководства компании заставить британцев вести здоровый образ жизни и есть меньше сладкого, но затем оказалось, что причиной стало увеличение затрат на производство. Далее »

Вред и польза “Растишки” или Почему 1,5% йогурт может привести к ожирению

Иногда, когда начинаешь говорить о последствиях употребления некоторых продуктов питания, люди часто отмахиваются : “Да, ведь живем же!”.

Но жить можно по-разному: болея, скрипя и постанывая на каждом  шагу, и себе, и близким в тягость, или радуясь здоровью и жизни.

Вот именно для того, чтобы радоваться, надо обязательно знать, что мы на самом деле едим и чего нужно избегать, чтобы не провоцировать возникновения и развития многих заболеваний и лишнего веса. Далее »