Как похудеть эффективно, безопасно и надолго? Получи Авторский Обучающий Курс прямо сейчас!?

Как избежать набора веса зимой

28.12.2009 Рубрика Как не набрать вес

Медики считают, что вечером при отсутствии солнечного света наше вкусовое восприятие обостряется, и мы получаем больше удовольствия от еды. А поскольку зимние вечера мы коротаем дома чаще, чем летние, именно зимой особенно велик соблазн перекусить на ночь глядя.

А после пяти вечера наш мозг теряет способность воспринимать гормон сытости так же остро, как днем, и, чтобы наесться вечером, надо проглотить больше, чем днем. Кроме того, мы меньше двигаемся и больше сидим перед телевизором, поедая что-нибудь вкусное. Этому способствует и сезонная депрессия, вызванная недостатком солнечного света.

Длинные шубы и пальто создают иллюзию вседозволенности: весной сброшу и никто не заметит. Еще как заметит. Организм заметит. И с каждым годом такие фокусы будут обходиться вам все дороже и дороже. Кстати, такой подход способствует увеличению количества жировых клеток, которые можно убрать с очень большим трудом  (практически только хирургическим способом).

Как не поддаться зимнему влиянию и сохранить вес в норме?

1. Долгий сон. Когда мы спим, то тратим около 60 ккал в час, что значительно больше, чем при просмотре телевизора. Поэтому вместо полуночной киношки ложитесь пораньше в постель. Будете здоровее и худее.

2. Пешие прогулки. Свежий воздух и движение помогут не только сбросить лишний вес, но и мужественно воздержаться от лишней порции сладкого.

3. Занятие на вечер. Скука, как и стресс, ведет к перееданию. Часто долгими зимними вечерами мы не находим, чем себя занять, и поэтому набрасываемся на холодильник. От этого ложного голода надо отвлекаться: уборкой, возней с детьми, вязанием, шитьем – в общем, любым занятием, для которого вам нужны руки.

4. Веселенькие цвета. Повесьте яркие шторы, купите красную кофточку или оранжевый шарфик. Так вы поборете хандру, которая заставляет вас есть лишнее.

5. Прохлада. Если в вашей квартире холодно, используйет это для того чтобы похудеть. Попробуйте согреть себя энергичной уборкой или зарядкой  – в холоде организм будет затрачивать на это в полтора раза больше энергии, чем обычно.

P.S. Калейдоскоп интернета: диетология статьикак привлечь мужчину


Отправь статью Другу! Отправь статью Другу!

Поделиться: Опубликовать в twitter.com        Зарегистрируйся и получи консультацию по похудению



Будь в курсе новых публикаций! Доставка прямо на e-mail или RSS фид. Читай новые статьи, поддерживай свое стремление к красивой фигуре и здоровью.

Оставьте свой комментарий