Как похудеть эффективно, безопасно и надолго? Получи Авторский Обучающий Курс Бесплатно!?

Как удержать вес на месте

10.09.2013 Рубрика Как не набрать вес

как удержать весВы уже воспользовались секретами успешного похудения и добились успеха, Ваш вес начал снижаться? Поздравляем! Полдела уже позади, почему полдела, спросите Вы. Все просто, важно ведь не только начать сбрасывать вес, но и удержать полученный результат.

Ведь наш организм чаще всего не успевает перестроиться, особенно после жестких кратковременных диет и как только Вы расслабляетесь, Ваш вес сразу же возвращается на место, да еще и прихватывает с собой пару тройку лишних килограмм. Так давайте же разберемся, что делать, чтобы этого не случилось.

Правило № 1: не нужно резко выходить с режима диетического питания. Т.е если Вы питались по правилам безуглеводной диеты в течение недели, то не нужно на 8-й день резко налегать на булочки и конфеты, с мыслью: «Теперь уже можно!». Нет, нельзя, не забывайте об этом. Продолжайте питаться так, как питались, иногда делая себе маленькие послабления.

Правило 2: не перекусывайте калорийными продуктами в течение дня, даже если Вам в гостях предлагают угоститься чем-нибудь вкусненьким, но очень вредным и калорийным, откажитесь. И не бойтесь обидеть хозяйку дома (или не оправдывайтесь этим, кушая второй кусочек тортика), а лучше предложите ей присоединиться к правильному питанию.

Правило 3: физические упражнения. Сохранение веса и дальнейшее похудение невозможно, если Вы не начнете заниматься спортом. Причем, не 7 минут в день делать легкую зарядку, а действительно заниматься. Запишитесь в тренажерный зал, на танцы (благо их сейчас очень много), в бассейн, на фитнес. Завершайте день, не сидя с пакетиком чипсов или конфет у телевизора, а делая пробежку по стадиону, также не гнушайтесь использовать «бесплатный тренажеры», которые находятся буквально повсюду. Забудьте про лифт, ходите пешком и только пешком. Запомните: лестница—спутница стройных и подтянутых людей.

Правило 4: Общайтесь со стройными людьми. Это придаст Вам огромную мотивацию и уверенность, что Вы тоже сможете не только кратковременно похудеть, но и остаться стройной навсегда. Кроме того, люди с хорошей фигурой обычно более позитивные довольные жизнью, чем их полные знакомые. Это случается оттого, что им легче, а значит приятнее двигаться и она успевают намного больше.

Правило 5: отдыхайте активно. Забудьте о телевизоре и компьютере, начните жить активной жизнью. Зимой катайтесь на лыжах, сноубордах, санках, коньках, все это придаст Вашим щекам румянец, а Вашей фигуре – стройность. Летом ходите в походы, на море не только лежите на пляже, но и играйте в волейбол (так, кстати, загар ложится куда ровнее), путешествуйте: гуляйте по незнакомым городам, ходите в клубы и на дискотеки. Займитесь скалолазанием, ездите на велосипеде. Главное, не сидите дома.

Правило 6: Не пейте крепких спиртных напитков: они только усиливают желание покушать и притупляют Ваш разум, а значит, Вы можете и сами не запомнить, сколько съели, а потом с ужасом смотреть на весы. Пейте легкие сухие вина, они не такие калорийные, зато очень хорошо помогают Вашему обмену веществ.

Кстати, о том, как не набрать вес после похудения, мы рассматриваем на занятиях Группы Поддержки. Присоединяйтесь!

Главное, не унывайте, тогда процесс похудения не покажется Вам сложным и мучительным. Будьте всегда довольны собой и окружающими, ведь это, несомненно, украшает любого человека лучше любых диет.


Отправь статью Другу! Отправь статью Другу!

Поделиться: Опубликовать в twitter.com       Получи бесплатную консультацию по похудению:



Будь в курсе новых публикаций! Доставка прямо на e-mail или RSS фид. Читай новые статьи, поддерживай свое стремление к красивой фигуре и здоровью.

Один комментарий к “Как удержать вес на месте”

  1. Ирина:

    Обычно летом мне удаётся немного похудеть. Килограммов на 5-7, а за зиму я набираю на пару килограммов больше, чем сбросила.Хотя физическая активность зимой не снижается.



Оставьте свой комментарий