Как похудеть эффективно, безопасно и надолго? Получи Авторский Обучающий Курс Бесплатно!?

Как сбить чувство голода перед едой?

перееданиеВчера в течении дня была масса работы. С обедом пришлось затянуть. Домой заскочила только часам к четырем. Под ложечкой жутко сосало и был зверский аппетит. Быстро разделась, рванула к холодильнику. Но, открыв дверцу «сундучка» с едой, поняла, что готова в один присест замолотить «жареного слона».

Прикинув жуткие последствия минутной слабости, я  взяла себя в руки. Усилием воли закрыла холодильник. Налила себе большой стакан воды и выпила мелкими глотками. Далее »

Мятная стройность и стройная пряность:)

мятаСбросить лишние килограммы с помощью фитотерапии? Легко! Вдыхайте запах мяты каждые два часа!

Мята способна творить чудеса! Настои на ней и при желудочно-кишечных расстройствах помогут, и в конце дня снимут усталость ног, и оздоровят кожу головы, и даже облегчат токсикоз беременных. А еще, выяснили ученые, мята поможет похудеть! Далее »

Как сохранить свой новый вес?

контроль весаЕсть много способов снизить вес. Вопрос в том, как сохранить свой новый вес. Ключ к успеху – потреблять меньше калорий, чем сжигать, и неважно, откуда приходят эти калории – из углеводов, белков или жиров.

Стратегия успеха:

1. Вносите небольшие изменения в свой образ жизни, которые окажутся эффективными для вас. Например, перейдите на 1-2% молоко, а затем постепенно на обезжиренное. Перейдите на сыр, приправы к салатам и другие продукты пониженной жирности.

2. Ешьте осмысленно. Забудьте о постоянном жевании во время приготовления пищи или сидения перед телевизором. Далее »

Некоторые советы по снижению веса

контроль весаПривожу некоторые рекомендации для эффективного контроля веса  при его снижении и стабилизации полученного результата.

1. Пища станет вдвойне полезнее, если ты будешь тщательно ее пережевывать. Пища начинает усваиваться уже во рту во время пережевывания. Чем дольше ее жевать, тем лучше она усвоится и тем меньше вы съедите. Далее »

Несмотря на кризис, народ набирает вес

углеводыКазалось бы кризис должен способствовать снижению веса из-за уменьшения доходов. По статистике в большинстве развитых стран сократилось потребление табачных изделий, газировки, пива и соусов. Поменьше стало посетителей и в ресторанах, люди теперь предпочитают еду дома и чтение кулинарных книг и сайтов.

Вместе с тем есть и минусы. Далее »

Несколько способов ускорить обменные процессы

сонЧасто проблема лишнего веса кроется в замедленном обмене веществ. Как же его ускорить?

1. Высыпайся. Глубокий сон стимулирует выработку гармона роста, который прекрасно помогает нам сжигать лишние калории.

2. Не забывай про физическую нагрузку – например, носи сумки или поднимайся по лестнице. Любая физическая нагрузка подстегивает сжигание жира в течение часа после ее прекращения. Далее »

Хочешь похудеть? Стань гурманом!

Хочешь похудеть? Стань гурманом!«Я полнею, потому что люблю вкусно поесть…» Ошибаетесь! Если бы вы были настоящим гурманом, то не поправлялись бы.

Мой знакомый, один очень уважаемый психотерапевт, успешно похудел на диете Аткинса и теперь при встрече не упускал возможности поговорить на эту тему. Зная, что, по моему мнению, эта диета не самый лучший и эффективный способ сбросить вес, он начинал беседу всегда одинаково – радостным возгласом: «Смотрите, Михаил Моисеевич, двадцати килограммов как не бывало!» Далее »

Пять лучших советов для контроля веса

советы по контролю весаЕсли ты уже похудела и стоит вопрос об удержании веса, тебе совершенно не обязательно строго ограничивать свой ежедневный рацион питания. Достаточно придерживаться основных правил в питании. Несколько секретов из этих правил я и привожу в этом посте. Далее »

Как правильно начать и проводить разгрузочный день

разгрузочный деньПрежде всего скажу: если вы переносите разгрузочные дни легко, то можете использовать их. Если же на следующий день повышается аппетит и вы съедаете больше, чем обычно, – то устраивать разгрузочные дни не имеет смысла. Любой разгрузочный день дает только толчок для похудения: выводится жидкость, но не жир! Организм очищается, отдыхает, усиливаются обменные процессы. Далее »

Родители, дети и лишний вес. Что делать?

дети и лишний весПроблема ожирения очень актуальна в наше время. Истоки этого заболевания кроются уже в детском возрасте и являются фактором риска для развития многих заболеваний. Наша высококалорийная, сладкая и жирная еда очень любима нашими детьми. Мы сами прививаем им готовность постоянно перекусывать, перехватывать, есть на ходу что-нибудь вкусненькое, сладенькое.

Предлагаем вам несколько советов о том, как уменьшить вероятность лишнего веса у детей, а заодно и у всех членов вашей семьи. Далее »