Как похудеть эффективно, безопасно и надолго? Получи Авторский Обучающий Курс Бесплатно!?

Чувство голода приводит к ожирению

19.09.2008 Рубрика Мои рекомендации

кормлениеКак необходимо питаться: когда есть чувство голода или все же когда его нет? Много различных рекомендаций по этому поводу в печати и интернете постоянно мелькает перед моими глазам. Одни утверждают, что если не придерживаться чувства голода, то можно скатиться к жвачному животному и постоянно жевать. По их мнению, такой образ жизни приведет к неминуемому набору веса. Другие говорят о мелко дробном питании и недопущении голода для эффективного похудения. Кому верить и что предпринять? С этим мы и попытаемся разобраться в этой статье.

Я предполагаю, что ноги теории питания на чувстве голода растут из книги Аллена Карра «Легкий способ похудеть». Кстати, очень много людей занимаются поиском этого произведения в интернете. Некоторые советы из этой книги полезны и необходимо принять во внимание, но рекомендация есть только когда почувствуешь голод, это уже слишком! Статьями с подобными советами интернет просто кишит. Например тут

Что бы не оказаться простачком, который увидел надпись на заборе (интернете), тут же ей поверил и побежал неистово осуществлять, стоит разобрать эту теорию и убедиться в ее ошибочности.

Что происходит с организмом после еды (возьмем за отправную точку): обменные процессы ускоряются, организм начинает интенсивно перерабатывать, поступившую пищу, уровень сахара в крови повышается.

Весь этот процесс длится ровно столько сколько необходимо нашему организму для переваривания пищи в желудке.  Время зависит от употребляемых продуктов: для мяса  от 4 до 6 часов, для овощей 2-3 часа.

По мере переработки поступившей пищи, организм замедляет обменные процессы и в итоге к моменту появления чувства голода обмен веществ идет в заторможенном состоянии. (это то, что  происходит на диетах, только в более растянутые сроки)

Чувствуя голод (многие не сразу, т.к. он имеет тенденцию к нарастанию) начинаем есть:

1. пищу бросаем в рот быстро и много (быстрей бы насытиться)

2. вкуса не чувствуем

Чувство насыщения при этом наступает намного позже, чем мы набросали в желудок пищи.  А обменные процесы то ЗАМЕДЛЕНЫ! Вот в чем фишка.

Мало того, что вы съедаете больше чем необходимо, так еще и еда, которую вы проглотили, не успевает качественно перевариться, таким образом часть, поступивших жиров и углеводов, ОБЯЗАТЕЛЬНО отложится про запас.

Каков выход? Ешьте по распорядку. Положительный пример такого совета есть тут. Не обязательно через два – три часа, но хотя бы завтрак, обед и ужин! Заранее составьте себе распорядок дня. Установите время приема пищи таким образом, что у вас не возникало чувство голода. Если вы не завтракаете только потому, что не хочется – начните завтракать!


Отправь статью Другу! Отправь статью Другу!

Поделиться: Опубликовать в twitter.com       Получи бесплатную консультацию по похудению:



Будь в курсе новых публикаций! Доставка прямо на e-mail или RSS фид. Читай новые статьи, поддерживай свое стремление к красивой фигуре и здоровью.

Оставьте свой комментарий