Как похудеть эффективно, безопасно и надолго? Получи Авторский Обучающий Курс Бесплатно!?

Как не набрать вес осенью?

Как не набрать вес осеньюВот и осень в разгаре. Взглянем на наши биологические часы… О! На них самое время набирать вес! Ведь организм, готовясь к холодам, начинает интенсивно запасаться питательными веществами. Отсюда и лишний жирок на боках, и округлившиеся щёчки… Но нам, всё лето боровшимся на фронтах похудения, набирать вес и накапливать жир совсем не хочется. Как же не набрать вес осенью?

Выход есть: нужно впасть в спячку. Для этого совсем не надо лезть в берлогу и воображать себя медведем. Нужно всего лишь перестать пытаться похудеть – всё равно в осенне-зимний период из этого ничего не выйдет. Да и для организма это вредно. Самое главное сейчас не стремиться сбросить вес, а сконцентрироваться на поддержании той массы тела, в которой вы сейчас находитесь. Только не думайте, что теперь можно расслабиться и забыть о сбалансированном рационе. Не набирать вес осенью ничуть не легче, чем сбрасывать его. Так что настраиваемся на серьёзную работу по поддержанию своего веса и фигуры в «доосеннем» виде. А помогут в этой работе следующие рекомендации.

1. Как бы того ни требовал организм, утомлённый осенней депрессией, старайтесь не налегать на сладости и прочие простые углеводы. Вы и оглянуться не успеете, как лишнее пирожное тут же окажется на боках. Да и не набрать вес, уплетая сдобные булочки, шоколадки и тортики просто невозможно. Однако оставлять себя без «гормона счастья» тоже нельзя. Но вы уже знаете, что делать: кушать сухофрукты, мёд, бананы и горький шоколад.

2. Подпитывайте организм достаточным количеством жиров. Посмотрите на животных, обитающих в северных широтах: от переохлаждения их спасает толстый слой жира. У людей для этого уже имеется одежда, однако задумку природы пока ещё никто не отменял. А ещё жир даёт необходимую нам энергию в холодное время года. Как не набрать вес, употребляя жиросодержащие продукты? Просто старайтесь избегать жиров животного происхождения (кроме рыбы и морепродуктов). А вот растительные масла приветствуются. Только не переборщите, иначе результаты вашего летнего похудения могут очень быстро спрятаться за внушительным жировым запасом.

3. Не бойтесь включать в свой рацион питания картошку. Только не в виде пюре со сливочным маслом и молоком. И не жареную. И не в сочетании с поджаренной отбивной или котлетами. Если стремитесь не набрать вес, а удержать его, отличным картофельным блюдом для вас станет картошка в мундирах. В ней и витамины сохраняются, и вреда для стройной фигуры не будет (если кушать в разумных количествах).  Отличными добавками к такому картофелю станут укроп, квашеная капуста, селёдка, солёный огурчик и кефир. Только не всё сразу, разумеется.

4. Чтобы осенью не набирать вес, нужно помнить и о такой привычке правильного питания, как перекусы. Пусть ими будут свежие овощи, несладкие фрукты, сухофрукты и орехи.

С таким рационом вы сможете не только поддерживать свой вес, но и вполне комфортно пережить холода.


Отправь статью Другу! Отправь статью Другу!

Поделиться: Опубликовать в twitter.com       Получи бесплатную консультацию по похудению:



Будь в курсе новых публикаций! Доставка прямо на e-mail или RSS фид. Читай новые статьи, поддерживай свое стремление к красивой фигуре и здоровью.

Комментарии (2) к “Как не набрать вес осенью?”

  1. Руслан:

    Интересная информация. По поводу картошки не согласен.



  2. sergej3:

    Хорошие советы. Лучший способ не набрать вес научиться себя контралировать.



Оставьте свой комментарий