Как похудеть эффективно. Диеты для похудения. Независимый Партнер Herbalife

Есть много способов снизить вес. Вопрос в том, как сохранить свой новый вес. Ключ к успеху – потреблять меньше калорий, чем сжигать, и неважно, откуда приходят эти калории – из углеводов, белков или жиров.

Стратегия успеха:

1. Вносите небольшие изменения в свой образ жизни, которые окажутся эффективными для вас. Например, перейдите на 1-2% молоко, а затем постепенно на обезжиренное. Перейдите на сыр, приправы к салатам и другие продукты пониженной жирности.

2. Ешьте осмысленно. Забудьте о постоянном жевании во время приготовления пищи или сидения перед телевизором.

3. Контролируйте порции. Те, кто успешно снижает вес, не едят огромных порций.

4. Ваша диета должна состоять из овощей, фруктов, цельных зерен и белковых продуктов с низким содержанием жира. Ограничьте общее количество жиров.

5. Начинайте свой день со здорового завтрака, который включает немного белка в форме нежирного молока, йогурт, постное мясо или яйцо. Многие люди с лишним весом пропускают завтрак. Сделайте завтрак привычкой.

6. Подберите разнообразные физические упражнения и введите их в свой распорядок дня. Делайте их ежедневно.

7. Не управляйте своим стрессовым состоянием с помощью еды. Найдите более здоровую альтернативу: физические упражнения, прогулки, встречи с друзьями.

8. Ведите записи того, что вы едите.

9. Читайте этикетки на продуктах.

10. Поддерживайте свою мотивацию.

В чем секрет тех, кто добился успеха?

— Они ограничили калории до 1.400 в день
— Они ограничили жиры до 25% от всех калории
— Они начинают день с завтрака
— Они едят разнообразную пищу
— Они регулярно делают физические упражнения, в первую очередь много ходят
— Они ведут дневник

Те, кто в течение длительного времени поддерживал сниженный вес, обнаруживают, что со временем это требует все меньше усилий и поддерживать здоровый образ жизни становится все легче.