Как похудеть эффективно, безопасно и надолго? Получи Авторский Обучающий Курс Бесплатно!?

Как удержать вес в праздники от резкого скачка

10.05.2008 Рубрика Мои рекомендации

Ух……. Наконец-то, обзвонила и провела контроль всех своих клиентов после прошедших пасхальных праздников. Неделю посвятила этому вопросу. Ну и что вы думаете? Многие меня порадовали: вес на месте, другие, наоборот…, набрали вес за Пасху и, причем, неслабо: 1 кг и более. И причина этому одна – перестали пить восемь стаканов воды в день.

Ведь, когда мы собираемся в очередной раз похудеть, то садимся на диету, а водный режим относится к ней, родимой, к диете (так думают многие мои клиенты вначале снижения веса). Праздник? Забываем и нарушаем все и вся. Какая уж тут вода с ее режимом…

В этом то и основная ошибка. Пусть завтрак на Пасху – булка, на обед – творожная пасха со сливочным маслом, сахаром и изюмом, а ужин – праздничный пир у друзей с набором деликатесов, но если в течении дня не забыть выпить необходимое количество жидкости, то можно не контролировать калории и количество съеденного. Это маленький секрет и он только для праздников.

Употребление восьми стаканов воды в день должно стать привычкой и образом жизни. И награда не заставить себя ждать. Сравните стариков европейцев и наших. У наших: скомканная морщинистая кожа лица, дряхлый внешний вид. Европейские пожилые люди выгодно отличаются – моложавый вид, активность, малое количество морщин на лице. Можно долго спорить о факторах, влияющих на такое положение дел, но основным будет являться употребление жидкости. В Европе в среднем на одного жителя приходится 40 литров минералки на человека. У нас не более пяти.

Многие мои клиенты в начале снижения веса говорят, что не могут пить воду. Стоит поперек горла. Хожу как аквариум. Ну вас с вашими рекомендациями.

А может потерпеть? Буквально в течении первых двух недель организм адаптируется и в дальнейшем вы не сможете понять, как могли раньше вообще не пить воду. Просто организм не может быстро изменить годами сложившиеся привычки, обменные процессы и т.д. Терпение.

Начните с одного стакана в день. Доведите до двух в течении недели. И так до восьми в течении месяца. После сна стакан воды, между завтраком и обедом парочку, перед обедом стаканчик, между обедом и ужином пару стаканов и перед ужином стакан. Итого, уже семь насчитала. Что сложного?
Наградой будет отсутствие запоров, легкость, разглаживание мелких морщинок и отсутствие скачков веса.

Как определить необходимость организма в дополнительном увлажнении. Существует несколько способов:

  1. Ущепните ладошку. Если кожа длительное время не возвращается в исходное состояние, организм обезвожен.
  2. Если ваша моча темного цвета и с запахом – организму не хватает жидкости.

Итак, превратите употребление воды в образ жизни на праздники и в выходные, на улице и в помещении, в машине и в транспорте. Сходили в туалет, выпейте стакан воды. Выпили стакан кофе или черного чая, значит добавьте к основному водному режиму стакан воды.

Сегодня не стоит вопрос пить или не пить? А стоит вопрос, что пить? На 1 кг веса должно поступать 30 мл жидкости – это чистая вода, зеленый чай, травяные чаи, свежевыжатый сок.

Пейте и получайте удовольствие :)


Отправь статью Другу! Отправь статью Другу!

Поделиться: Опубликовать в twitter.com       Получи бесплатную консультацию по похудению:



Будь в курсе новых публикаций! Доставка прямо на e-mail или RSS фид. Читай новые статьи, поддерживай свое стремление к красивой фигуре и здоровью.

Один комментарий к “Как удержать вес в праздники от резкого скачка”

  1. ioni:

    Хороший совет.
    Но, как сказал однажды мой тренер, единственный способ сбросить жир на боках – это “бег и диета”.

    Так что воде это не мешает :)

    В принципе есть методика такая – первый стакан воды выпивать сразу, СРАЗУ после того как встал – мол, запускает организм к новому дню.

    Ну и дальше каждый час. Если сложно выпивать стакан сразу – то делать по десять глотков каждые полчаса. Для тех, кто в офисе – вообще обязательная процедура – компьютер сушит, как ничто другое…



Оставьте свой комментарий