Что для вас важнее - объемы или вес?
Что для вас важнее - объемы или вес? Устроит ли вас, если на программе снижения веса будет уменьшаться больше объем тела или все же должен уменьшаться вес?
У многих моих клиентов за желанием похудеть скрывается неосознанное стремление улучшить фигуру. Приходится долго выяснять приоритеты. Что же первично для человека - снизить вес, т.к. он приводит к дискомфорту и отсутствию здоровья, или улучшить фигуру, которая в нынешнем состоянии не удовлетворяет хозяйку (хозяина). При начале программы снижения веса это очень важный момент, т.к. постановка цели помогает в дальнейшем определить результативность программы, подкорректировать ее в соответствии с ожиданиями и в конечном итоге придти к намеченным результатам. Далее »
Похудеть легко или как вести дневник
Не успела я разместить на блоге статью “Ведение дневника питания удваивает похудение”, как мне посыпались вопросы о правилах ведения, как его составить для удобного размещения записей и последующего анализа. Учитывая различные пожелания, я составила образец (рыбу), который поможет эффективно контролировать приемы пищи, употребление жидкости (зачеркивай себе стаканчики) и уровень физической активности.
Отчетный период одна неделя. Таким образом, если Вы начинаете худеть с понедельника, то в этот день утром, натощак становитесь на весы, измеряете свой вес, потом объемы. Записываете. И вперед! Далее »
Меню на каждый день для эффективного похудения
Вся наша жизнь состоит из привычных для нас повседневных необходимостей, которые мы делаем по привычке: почистить зубы, закрыть квартиру при выходе и т.п., а также из событий, для осуществления которых нам необходимо приложить осознание и усилия.
По опыту моих клиентов могу сказать, что если человек, начиная худеть, делает это с усилием и со временем эти усилия не переходят в привычку, то результат будет , но временный: сброшенные килограммы рано или поздно вернутся. Далее »
Ледяные напитки и холодная пища приводят к ожирению
В жаркую летнюю погоду так и хочется выпить холодненького или охладиться с помощью мороженого. Однако учеными установлена четкая взаимосвязь между употреблением холодной пищи и усилением аппетита. Этот факт был установлен еще в 1969 году советскими рентгенологами.
Давая пациентам холодную бариевую кашу для рентгена, они заметили, что каша покидает желудок быстрее чем рентгенологи успевали настроить для снимка технику. Далее »
Как научиться контролировать потребление воды
Не будем повторяться о необходимости выпивать два литра жидкости в течении дня для снижения веса и удержания его после. У тех, кто уже пьет столько воды или пытается это делать, существует одна небольшая сложность - контроль за количеством выпитой воды. В суете рабочего дня иногда очень сложно уследить за количеством выпитой жидкости. Выпил два стакана, а кажется, что уже все четыре проглотил. Для эффективного самоконтроля предлагаю сделать специальный прибор - “Суперводомер”. Далее »
Вода помогает похудеть и избавиться от морщин
Почему нам нужна вода?
Вода – составная часть всех клеток, тканей и органов нашего организма и всех процессов, происходящих в нем. Далее »
Диета - временное ограничение или стиль жизни?
Диеты для похудания и сохранения веса стали в последние годы неотъемлемой частью образа жизни большой группы населения. Желание похудеть и выглядеть лучше, соответствовать принятому в нашем обществе типу красоты вместе с растущим осознанием необходимости заботы о здоровье - вот факторы, которые приводят многих мужчин, женщин и молодежь к соблюдению диеты.
Когда соблюдают диету, как правило, обращают внимание на внешние признаки: изменение веса, размер одежды, но игнорируют невидимые, отрицательные результаты диеты, такие как возникновение дефицита витаминов, минералов и других нутриентов, что приводит не только к изможденному виду, обвисанию кожи и растяжкам, но и более серьезным проблемам со здоровьем. Далее »
Метки: белки, вес, витамины, диеты, как похудеть, микроэлементы, минералы, мультивитамины, нутриеты, похудеть, способ похудеть
Рекомендация: как уменьшить потребление конфет
Женщины съедают вдвое больше конфет, если сладости находятся на виду (например, в прозрачной коробке на столе), и при этом недооценивают количество съеденного, выяснили в ходе эксперимента американские ученые Корнелльского университета.
Исследователи наблюдали за поведением 40 лакомок. Каждая из них получила по 30 шоколадных конфет (кто-то в прозрачной, а кто-то - в непрозрачной банке). Банки с конфетами сладкоежки разместили прямо на своем рабочем месте либо в двух метрах от него. И каждый вечер исследователи тайком подсчитывали, сколько конфет исчезло за день, и пополняли банки. Далее »
Как удержать вес в праздники от резкого скачка
Ух……. Наконец-то, обзвонила и провела контроль всех своих клиентов после прошедших пасхальных праздников. Неделю посвятила этому вопросу. Ну и что вы думаете? Многие меня порадовали: вес на месте, другие, наоборот…, набрали вес за Пасху и, причем, неслабо: 1 кг и более. И причина этому одна - перестали пить восемь стаканов воды в день. Далее »
