Как похудеть эффективно. Диеты для похудения. Независимый Партнер Herbalife

Похудеть легко или как вести дневник

26.07.2008 Рубрика Мои рекомендации

Не успела я разместить на блоге статью «Ведение дневника питания удваивает похудение», как мне посыпались вопросы о правилах ведения, как его составить для удобного размещения записей и последующего анализа. Учитывая различные пожелания, я составила образец (рыбу), который поможет эффективно контролировать приемы пищи, употребление жидкости (зачеркивай себе стаканчики) и уровень физической активности.

Отчетный период одна неделя. Таким образом, если Вы начинаете худеть с понедельника, то в этот день утром, натощак становитесь на весы, измеряете свой вес, потом объемы. Записываете. И вперед!

Неделю делаете записи. В следующий понедельник повторяете процедуру измерения веса и объемов. И смотрите на результаты. Корректируете питание, физическую активность.

Для своих клиентов анализом дневника занимаюсь я. Открытия для некоторых случаются ошеломляющие: кто-то думает, что пьет необходимое количество жидкости, а на самом деле только пару стаканов.; кто-то считает, что мало ест, а на самом деле «жареный слон»суммарно за день и т.д.

Вообщем,  скачивайте,  распечатывайте и пользуйтесь на здоровье. Дай Вам Бог терпения, любви и результатов.

Скачать в формате Word (150 кб)

Метки статьи: вес, дневник для похудения, как вести дневник для похудения, образец дневника

Поделиться:        Зарегистрируйся и получи консультацию по похудению

Будь в курсе новых публикаций! Доставка прямо на e-mail или RSS фид. Читай новые статьи, поддерживай свое стремление к красивой фигуре и здоровью.

Материалы по теме:

• Ведение дневника питания удваивает снижение веса
• Меню на каждый день для эффективного похудения
• Как научиться контролировать потребление воды
• Как удержать вес в праздники от резкого скачка
• Как восполнить потребность в жидкости жарким летом

7 комментариев к “Похудеть легко или как вести дневник”

1. оксана:
   05.01.2009
   

   Согласна на 100% ,это очень дисциплинирует ,поэтому улучшаются результаты.

   
   
   
   
2. dim:
   10.02.2010
   

   всё правильно, в таком деле как похудение, требующем концентрации на протяжении длительного времени, дневник вести очень полезно, помогает визуально представить процесс, что само по себе увлекательно и даёт возможность внести коррективы, при необходимости.

   
   
   
   
3. Светлана:
   30.03.2010
   

   Давно веду дневник. С удовольствием воспользуюсь вашими советами и образцом. Вот только не очень понятно, каким образом вы сможете проанализировать, все ли правильно и каковы результаты. И еще до сих пор так и не могу задать вам вопрос по поводу питания,не нашла формы. Удачи.

   
   
   
   
4. Виолетта Рожкова:
   30.03.2010
   

   Анализ дневника проводится только для участников проекта «Группа Поддержки». Подробности на http://www.helpcentr.net

   
   
   
   
5. Екатерина:
   13.03.2011
   

   После того как завела дневник, поняла как много ем, он очень дисциплинирует. Первые записи даже читать стыдно. А теперь вот вес стабильно падает.

   
   
   
   
6. Jane:
   28.03.2011
   

   Ведение дневника питания позволило мне контролировать объем пищи. Оказалось не так просто заставить себя записывать то, что я ем. Но зато впоследствии я увидела, как это полезно.

   
   
   
   
7. Palitra Pitania:
   23.06.2011
   

   все тонкости ведения дневника питания: http://www.youtube.com/user/PalitraPitania?blend=21&ob=5#p/u/0/AfZ98UR2vKU

   
   
   
   

Оставьте свой комментарий