Вместе к похудению, красоте и здоровью

Не успела я разместить на блоге статью “Ведение дневника питания удваивает похудение”, как мне посыпались вопросы о правилах ведения, как его составить для удобного размещения записей и последующего анализа. Учитывая различные пожелания, я составила образец (рыбу), который поможет эффективно контролировать приемы пищи, употребление жидкости (зачеркивай себе стаканчики) и уровень физической активности.

Отчетный период одна неделя. Таким образом, если Вы начинаете худеть с понедельника, то в этот день утром, натощак становитесь на весы, измеряете свой вес, потом объемы. Записываете. И вперед!

Неделю делаете записи. В следующий понедельник повторяете процедуру измерения веса и объемов. И смотрите на результаты. Корректируете питание, физическую активность.

Для своих клиентов анализом дневника занимаюсь я. Открытия для некоторых случаются ошеломляющие: кто-то думает, что пьет необходимое количество жидкости, а на самом деле только пару стаканов.; кто-то считает, что мало ест, а на самом деле “жареный слон”суммарно за день и т.д.

Вообщем,  скачивайте,  распечатывайте и пользуйтесь на здоровье. Дай Вам Бог терпения, любви и результатов.

Скачать в формате Word (150 кб)