Как похудеть эффективно. Диеты для похудения. Независимый Партнер Herbalife

Меню на каждый день для эффективного похудения

26.07.2008 Рубрика Мои рекомендации

Вся наша жизнь состоит из привычных для нас повседневных необходимостей, которые мы делаем по привычке: почистить зубы, закрыть квартиру при выходе и т.п., а также из событий, для осуществления которых нам необходимо приложить осознание и усилия.

По опыту моих клиентов могу сказать, что если человек, начиная худеть, делает это с усилием и со временем эти усилия не переходят в привычку, то результат будет , но временный: сброшенные килограммы рано или поздно вернутся.

Конечно, изменить собственные привычки очень сложно. Поэтому необходимо использовать самые разные вспомогательные инструменты, которые могут дисциплинировать и помочь добиться поставленной цели.

Одним из таких инструментов является образец рациона питания на неделю: продукты на каждый прием пищи, употребление жидкости (очень удобно контролировать количество выпитой воды), употребление низкокалорийных продуктов из программы Shapeworks (для тех моих клиентов, кто использует таковые).

Его можно распечатать и руководствоваться при ежедневном планировании своего питания, а также использовать  для самоконтроля и самодисциплины. Что-то аналогичное дневнику.

Скачать в формате Word (250 кб).

Метки статьи: меню для снижения веса, рацион питания, режим питания

Поделиться:        Зарегистрируйся и получи консультацию по похудению

Будь в курсе новых публикаций! Доставка прямо на e-mail или RSS фид. Читай новые статьи, поддерживай свое стремление к красивой фигуре и здоровью.

Материалы по теме:

• Ведение дневника питания удваивает снижение веса
• Как уменьшить калорийность питания быстро и легко
• Как не набрать вес осенью и зимой: особенности питания
• Планируем свою диету. 7-дневный план питания
• Цвет и калорийность продуктов питания

15 комментариев к “Меню на каждый день для эффективного похудения”

1. оксана:
   11.01.2009
   

   Уже неделю веду дневник , появилось ощущение легкости ,вес уменьшился на 1кг. СПАСИБО!!!

   
   
   
   
2. Евгенния:
   22.01.2010
   

   Скажите пожалуйста, а где взять чай Термоджетикс и коктель формула 1?

   
   
   
   
3. Виолетта Рожкова:
   22.01.2010
   

   Это уже смотря в какой стране находитесь. Представители производителя есть в 70-ти странах мира.

   
   
   
   
4. Татьяна:
   12.09.2010
   

   Надо обязательно попробовать. Давно хотела заняться своей фигурой

   
   
   
   
5. Татьяна:
   12.09.2010
   

   Надо попробовать. Давно хотела заняться фигурой

   
   
   
   
6. Анна:
   23.10.2010
   

   да, правильное питание — это важно.

   
   
   
   
7. Анна:
   12.02.2011
   

   мне тоже хочется похудеть,начала заниматься в тренажёрном зале,немного ограничиваю себя в питании(тяжело отказаться от сладкого)

   
   
   
   
8. Виолетта Рожкова:
   13.02.2011
   

   Анна, не надо ограничивать себя в сладком. Увеличьте в своем рационе количество белка. Тяга к сладкому сама уменьшится.

   
   
   
   
9. ALLA:
   08.05.2011
   

   сегодня даю СТАРТ,рост 160,вес 98,ну с БОГОМ!!!!!!!!!!!!!!!

   
   
   
   
10. Людмила:
    25.10.2011
    

    Спасибо за меню.!

    
    
    
    
11. Оксана:
    29.12.2011
    

    Спасибо! Очень полезная информация, советы….
    Дневник скачала…после праздников в тренажерку и правильно питаться!

    
    
    
    
12. Татьяна:
    14.01.2012
    

    привет.тоже хочу похудеть.рост 165,вес74кг.толстею….(((

    
    
    
    
13. Марина:
    10.01.2013
    

    Спасибо Виолетта! Скачала и дневник и рацион,уже два дня веду дневник.

    
    
    
    
14. Адель:
    16.02.2014
    

    Стала ходить в тренажерку, но пока тяжеловато без толкового меню.Спасибо,воспользуюсь теперь

    
    
    
    
15. Мила:
    22.08.2014
    

    Кто говорит,что только фитнес,кто говорит,что только диета.А я на себе испробовала правильное питание и умеренные, без надрыва каждодневные тренировки по 30 минут дома.Главное все делать системно и тогда получишь результат

    
    
    
    

Оставьте свой комментарий