Как похудеть эффективно, безопасно и надолго? Получи Авторский Обучающий Курс Бесплатно!?

Меню на каждый день для эффективного похудения

26.07.2008 Рубрика Мои рекомендации

рацион питанияВся наша жизнь состоит из привычных для нас повседневных необходимостей, которые мы делаем по привычке: почистить зубы, закрыть квартиру при выходе и т.п., а также из событий, для осуществления которых нам необходимо приложить осознание и усилия.

По опыту моих клиентов могу сказать, что если человек, начиная худеть, делает это с усилием и со временем эти усилия не переходят в привычку, то результат будет , но временный: сброшенные килограммы рано или поздно вернутся.

Конечно, изменить собственные привычки очень сложно. Поэтому необходимо использовать самые разные вспомогательные инструменты, которые могут дисциплинировать и помочь добиться поставленной цели.

Одним из таких инструментов является образец рациона питания на неделю: продукты на каждый прием пищи, употребление жидкости (очень удобно контролировать количество выпитой воды), употребление низкокалорийных продуктов из программы Shapeworks (для тех моих клиентов, кто использует таковые).

Его можно распечатать и руководствоваться при ежедневном планировании своего питания, а также использовать  для самоконтроля и самодисциплины. Что-то аналогичное дневнику.

Скачать в формате Word (250 кб).


Отправь статью Другу! Отправь статью Другу!

Поделиться: Опубликовать в twitter.com       Получи бесплатную консультацию по похудению:



Будь в курсе новых публикаций! Доставка прямо на e-mail или RSS фид. Читай новые статьи, поддерживай свое стремление к красивой фигуре и здоровью.

Комментарии (15) к “Меню на каждый день для эффективного похудения”

  1. оксана:

    Уже неделю веду дневник , появилось ощущение легкости ,вес уменьшился на 1кг. СПАСИБО!!!



  2. Евгенния:

    Скажите пожалуйста, а где взять чай Термоджетикс и коктель формула 1?



  3. Виолетта Рожкова:

    Это уже смотря в какой стране находитесь. Представители производителя есть в 70-ти странах мира.



  4. Татьяна:

    Надо обязательно попробовать. Давно хотела заняться своей фигурой



  5. Татьяна:

    Надо попробовать. Давно хотела заняться фигурой



  6. Анна:

    да, правильное питание – это важно.



  7. Анна:

    мне тоже хочется похудеть,начала заниматься в тренажёрном зале,немного ограничиваю себя в питании(тяжело отказаться от сладкого)



  8. Виолетта Рожкова:

    Анна, не надо ограничивать себя в сладком. Увеличьте в своем рационе количество белка. Тяга к сладкому сама уменьшится.



  9. ALLA:

    сегодня даю СТАРТ,рост 160,вес 98,ну с БОГОМ!!!!!!!!!!!!!!!



  10. Людмила:

    Спасибо за меню.!



  11. Оксана:

    Спасибо! Очень полезная информация, советы….
    Дневник скачала…после праздников в тренажерку и правильно питаться!



  12. Татьяна:

    привет.тоже хочу похудеть.рост 165,вес74кг.толстею….(((



  13. Марина:

    Спасибо Виолетта! Скачала и дневник и рацион,уже два дня веду дневник.



  14. Адель:

    Стала ходить в тренажерку, но пока тяжеловато без толкового меню.Спасибо,воспользуюсь теперь



  15. Мила:

    Кто говорит,что только фитнес,кто говорит,что только диета.А я на себе испробовала правильное питание и умеренные, без надрыва каждодневные тренировки по 30 минут дома.Главное все делать системно и тогда получишь результат



Оставьте свой комментарий