Как похудеть эффективно, безопасно и надолго? Получи Авторский Обучающий Курс Бесплатно!?

5 популярных мифов о быстром снижении веса

Сегодня найдется очень мало людей, кто хотя бы раз в жизни не задумывался о быстром снижении веса. Современные стандарты красоты подразумевают отсутствие лишних килограммов как для мужчин, так и для женщин. Неудивительно, что такая тема, как похудение, обросла множеством мифов и домыслов.

Практика показывает, что зачастую эти мифы мешают получать реальные и быстрые результаты. О каких же из них стоит знать в первую очередь?

Миф 1. Физическая активность приводит к тому, что мы начинаем больше есть, в результате чего не удается снизить вес

Исследования на тему того, почему и как организм теряет лишние килограммы, проводятся и проводились в большом количестве. Но несмотря на некоторые разногласия в этом вопросе, большинство специалистов все же уверены: любые физические упражнения неминуемо ведут к тому, что организм начинает сжигать лишние калории. И чем больше мы двигаемся, тем больше теряем.

Что же касается того, что физическая активность приводит к повышению аппетита, то в большинстве случаев мы имеем дело с обычным самовнушением или даже самосаботажем. Все просто: нам кажется, что если мы потратили так много калорий, почему бы не вознаградить себя за это чем-то вкусненьким? В результате подобного поведения вполне возможно, что в этом «вкусненьком» калорий окажется больше, чем вы потратили на тренировке.

Миф 2. Продукты отрицательной калорийности позволяют организму тратить больше энергии, что ведет к быстрому снижению веса

Диетологи утверждают: такого понятия, как отрицательная калорийность, по сути не существует. Даже самый маленький пучок сельдерея, содержащий примерно 95% воды, все же содержит определенное количество калорий, так как в нем есть углеводы, пусть и в минимальном количестве.

Как известно, сторонники теории отрицательной калорийности утверждают: для определенных продуктов количество калорий, потраченных на их переваривание, превышает содержание этих самых калорий. С одной стороны, действительно, переваривание любой пищи требует определенных энергозатрат. Но в любом случае они будут составлять не более 10% энергетической ценности съеденной нами пищи. Поэтому «отрицательная» калорийность – это не более чем очередной миф.

Миф 3. В наборе веса виноват медленный обмен веществ

Многие из тех, кому не удалось преуспеть в деле быстрого снижения веса, склонны винить во всем свой метаболизм. К сожалению, их сетования не имеют под собой никаких реальных оснований. Более того, недавно учеными было доказано, что обмен веществ в состоянии покоя происходит интенсивнее у полных людей. Ведь скорость метаболизма увеличивается вместе с набором мышечной массы. А рост последней неизбежен, когда человек полнеет, ведь организму необходимо справляться с растущей нагрузкой.

Миф 4. Тренироваться необходимо в зоне сжигания жира

Бытует мнение, что при тренировках определенной интенсивности организм входит в так называемую зону сжигания жира, в результате чего лишние килограммы уходят быстрее всего. Так ли это на самом деле?

С одной стороны, действительно, если заниматься на низком или среднем уровне интенсивности, сжигается больше всего жира. Но с другой стороны, если интенсивность тренировки высокая, организм тратит значительно больше калорий. И существенная часть этих калорий – это как раз жир. И в целом в результате интенсивных тренировок похудеть можно быстрее. Другое дело, что далеко не всем такие нагрузки под силу или разрешены врачом.

Но не стоит расстраиваться: тренировки с низкой интенсивностью тоже приносят ощутимый эффект, просто добиваться его, скорее всего, придется дольше.

Миф 5. Если бросить курить, вес тут же начнет расти

Те, кто хочет непременно не просто похудеть, а испытать все преимущества быстрого снижения веса, часто держатся за сигарету как за спасательный круг. И именно эта вредная привычка часто становится последним бастионом, который никак не хочет пасть на пути к здоровому образу жизни.

Дело даже не в физиологическом привыкании к никотину, а в том, что многие уверены: стоит им бросить курить, как вес тут же взметнется вверх ракетой. На самом деле бояться этого не нужно. Мнение о том, что все курильщики худые, не соответствует действительности. С одной стороны, как раз люди с весом нормальным или ниже среднего более склонны к тому, чтобы начать курить, а с другой, и среди курильщиков есть немало полных.

Исследования показали, что курящие люди способны справляться с набором веса ничуть не лучше, чем некурящие, особенно в долгосрочной перспективе. Более того, зачастую именно курильщики набирают вес быстрее: не умея контролировать эту вредную привычку, они точно так же не могут контролировать избыточное потребление калорий. Так что предупреждения Минздрава стоит наконец принять всерьез!


Отправь статью Другу! Отправь статью Другу!

Поделиться: Опубликовать в twitter.com       Получи бесплатную консультацию по похудению:



Будь в курсе новых публикаций! Доставка прямо на e-mail или RSS фид. Читай новые статьи, поддерживай свое стремление к красивой фигуре и здоровью.

Комментарии (3) к “5 популярных мифов о быстром снижении веса”

  1. BukaEkaterina:

    Информации о правильном питании очень много в интернете, много где пишется о полезных и вредных продуктах в нашем рационе, много сайтов предлагает меню на каждый! Но мало где говорится о биологической ценности пищи, о правильном и одновременно сбалансированном питании. Поэтому если вам интересно узнать, что нужно кушать каждый день, чтобы организм обогащался всеми необходимыми витаминами, минералами и микроэлементами каждый день, получал необходимую суточную дозу всех этих веществ каждый день.



  2. Seportal:

    Если никак не получается ограничить себя в еде, необходимо записаться в тренажерный зал и регулярно туда ходить. Сначала 2-3 раза в неделю, а потом нагрузку можно увеличить до 4-5 раз в неделю и тогда можно будет кушать все, что угодно и одновременно худеть.



  3. Оля:

    Мне l-карнитин помогает сжигать жир, но я еще занимаюсь (бег, беговая дорожка или другой вид кардио). Прибавляет энергии на тренировке, за счет сжигания собственных жиров.



Оставьте свой комментарий