Как похудеть эффективно, безопасно и надолго? Получи Авторский Обучающий Курс Бесплатно!?

Недосыпание приводит к болезням и лишнему весу

29.09.2008 Рубрика Ошибки в образе жизни

недосыпаниеНедавно смотрела интервью с долгожительницей. У нее спросили про причины долголетия. Как никак 98 лет бабуля прожила. Основными причинами, по мнению долгожительницы, повлиявшими на продолжительность ее жизни, являются прежде всего: режим питания, активный образ жизни (живет в сельской местности) и ранний сон (не позднее 22.00).

В тот момент я не придала значение раннему сну. Но на днях прошла новость про исследования в британской Медицинской школе. Там установили, что хроническое недосыпание может привести к образованию у человека сердечно-сосудистых заболеваний.

Дело в том, что сокращение сна вызывает хронически повышенное кровяное давление. Руководитель исследования профессор Франческо Капучио пояснил: «Мы установили, что недостаток сна приводит к нарушениям в работе сердечно-сосудистой системы и вызывает инфаркты и инсульты. Вставая очень рано, чтобы пойти на работу или сделать зарядку, человек не приносит пользы своему здоровью. Напротив, он увеличивает риск возникновения заболеваний сердца и сосудов».

Было обследовано 3017 человек в возрасте от 23 до 90 лет и установлено, что у тех, кто вставал рано, сердечно-сосудистая система более уязвима перед такими заболеваниями, как гипертония и инфаркт.

Подобное заключение также сделали американские ученые из университета Пенсильвании. Они установили, что хроническое недосыпание увеличивает нагрузку на сердце.

Кроме этого было установлено, что нехватка сна приводит к появлению морщин, депрессии, снижает иммунитет, потенцию и может привести к шизофрении.

Недостаток сна может влиять на вес и быть причиной набора веса или остановки его снижения. После бессонной ночи человек испытывает постоянное чувство голода, не соответствующего действительной степени насыщения организма. При регулярных недосыпаниях это приводит к появлению лишних килограммов. Подробнее тут.

Сухой остаток: ложитесь рано спать. Тогда будет время и на утреннюю зарядку и на завтрак. Кто рано встает, тому и Бог дает. Только при этом не забывайте, что ложиться необходимо рано.

Не по теме:  нашла интересный блог “Туризм в Беларуси“. В отличии от России и Украины, где достаточно развито самоосознание и самоопределение, в Беларуси  очень мало людей знают свою родину и историю. Приятно видеть, что появляются такие интересные и познавательные сайты.


Отправь статью Другу! Отправь статью Другу!

Поделиться: Опубликовать в twitter.com       Получи бесплатную консультацию по похудению:



Будь в курсе новых публикаций! Доставка прямо на e-mail или RSS фид. Читай новые статьи, поддерживай свое стремление к красивой фигуре и здоровью.

Комментарии (5) к “Недосыпание приводит к болезням и лишнему весу”

  1. Зубной:

    Долгая жизнь и продуктивная жизнь принципиально разные вещи. Небезызвестный Никола Тесла спал 3 часа в сутки, что не помешало им стать первооткрывателем всех тех благ, что используем все мы в повседневной жизни… ну переменное напряжение например.



  2. admin:

    продуктивность чьей-то жизни оценивается субъективно. в случае таких оценок можно докатиться до нацистской теории, что есть нации, которые по определению не продуктивны. опасное занятие оценивать.

    сама жизнь человеку дана как великая ценность, чем можно оценить продуктивность простого человека (без выдающихся достижений).

    я думаю, что каждый, в большинстве своем, оценивает свою жизнь продуктивной. и это правильно!



  3. adi:

    Мечтаю спать 3 часа в сутки как Тесла, но не получается…



  4. Emerson:

    у меня получается по 3 часа, больше просто не выходит, и напряжение от этого – постоянное. Нормальный режим сложно поддерживать, думаю многие так – иногда отсыпаются, а в основном, как Тесла…



  5. kate:

    вообще, если честно, обидно, что мы тратим половину жизни на сон



Оставьте свой комментарий