Вместе к похудению, красоте и здоровью

Недавно смотрела интервью с долгожительницей. У нее спросили про причины долголетия. Как никак 98 лет бабуля прожила. Основными причинами, по мнению долгожительницы, повлиявшими на продолжительность ее жизни, являются прежде всего: режим питания, активный образ жизни (живет в сельской местности) и ранний сон (не позднее 22.00).

В тот момент я не придала значение раннему сну. Но на днях прошла новость про исследования в британской Медицинской школе. Там установили, что хроническое недосыпание может привести к образованию у человека сердечно-сосудистых заболеваний.

Дело в том, что сокращение сна вызывает хронически повышенное кровяное давление. Руководитель исследования профессор Франческо Капучио пояснил: «Мы установили, что недостаток сна приводит к нарушениям в работе сердечно-сосудистой системы и вызывает инфаркты и инсульты. Вставая очень рано, чтобы пойти на работу или сделать зарядку, человек не приносит пользы своему здоровью. Напротив, он увеличивает риск возникновения заболеваний сердца и сосудов».

Было обследовано 3017 человек в возрасте от 23 до 90 лет и установлено, что у тех, кто вставал рано, сердечно-сосудистая система более уязвима перед такими заболеваниями, как гипертония и инфаркт.

Подобное заключение также сделали американские ученые из университета Пенсильвании. Они установили, что хроническое недосыпание увеличивает нагрузку на сердце.

Кроме этого было установлено, что нехватка сна приводит к появлению морщин, депрессии, снижает иммунитет, потенцию и может привести к шизофрении.

Недостаток сна может влиять на вес и быть причиной набора веса или остановки его снижения. После бессонной ночи человек испытывает постоянное чувство голода, не соответствующего действительной степени насыщения организма. При регулярных недосыпаниях это приводит к появлению лишних килограммов. Подробнее тут.

Сухой остаток: ложитесь рано спать. Тогда будет время и на утреннюю зарядку и на завтрак. Кто рано встает, тому и Бог дает. Только при этом не забывайте, что ложиться необходимо рано.

Не по теме:  нашла интересный блог “Туризм в Беларуси“. В отличии от России и Украины, где достаточно развито самоосознание и самоопределение, в Беларуси  очень мало людей знают свою родину и историю. Приятно видеть, что появляются такие интересные и познавательные сайты.