Вместе к похудению, красоте и здоровью

Рекомендации по питанию для поддержания здоровья и снижения веса

Рекомендации Американской Диабетической Ассоциации.

Не зная основных правил питания, можно легко запутаться при выборе продуктов. Сейчас очень много информации о пользе или вреде тех либо иных продуктов питания. Некоторые рекомендации выдержали испытание временем и могут быть рекомендованы как основные принципы питания.

Вот несколько советов об использовании здоровых продуктов питания вами и вашей семьей. Далее »

Легкие способы предупредить заболевания глаз

Они дают нам самую ценную возможность в жизни, но мы воспринимаем глаза как нечто само собой разумеющееся. Так делает большинство из нас. Но думаю, вы смотрели бы на это иначе, если бы не имели возможности видеть внуков, свой сад или просто перемещаться по квартире без проблем. В Америке 50000 человек теряет зрение каждый год и еще 80 миллионам американцев грозит опасность глазных болезней, которые могут привести к ослаблению зрения и даже слепоте.

Но есть и хорошая новость: наиболее распространенные заболевания - ухудшение зрения с возрастом, катаракта, глаукома, и болезни сухости глаз - все это можно предотвратить в определенной степени. Далее »

Берегись, заменители сахара!

Как и обещала в предыдущем посте, публикую статью о вредных свойствах популярных заменителей сахара.

Когда я готовила статью, то перерыла массу информации в Интернете и литературе. В итоге узнала такое, что даже меня потрясло. Сравнивая информацию из разных источников, можно с уверенностью утверждать, что в положительной информации о заменителях сахара заинтересованы крупнейшие мировые производители (рекламу кола-лайт помните?), а отрицательные результаты исследований появляются благодаря ученым энтузиастам.

Кому доверять больше выбирайте сами, но результаты исследований, которые проводятся при спонсорской поддержке производителей продуктов питания можно поставить под сомнение, т.к. субъективный фактор (вознаграждение для конкретного ученого) здесь играет огромную роль. Далее »

Заменители сахара приводят к набору веса и проблемам со здоровьем

По исследованиям ученых использование заменителей сахара может приводить к набору веса. Это связано с тем, что на вкус заменители сладкие, а калорий ноль или крайне мало.

Когда мы едим сахар, вкусовые рецепторы на языке ощущают сладость и, предваряя повышение содержания сахара в крови, посылают в поджелудочную железу сигнал на выброс в кровь дополнительной порции инсулина, который, как нам известно, является гормоном, поддерживающим постоянный уровень содержания сахара в крови и стимулирующим сохранение избытка сахара в виде жира. Далее »

Крайности приводят к трагедиям

Предыдущий пост и комментарий к нему навеял мне некоторые мысли и открытия. Почему у некоторых не получается результативно худеть и в дальнейшем эффективно удерживать вес? Почему так распространены различные “супер-диеты” и “супер-советы” быстрого снижения веса? Далее »

Как удержать вес в праздники от резкого скачка

Ух……. Наконец-то, обзвонила и провела контроль всех своих клиентов после прошедших пасхальных праздников. Неделю посвятила этому вопросу. Ну и что вы думаете? Многие меня порадовали: вес на месте, другие, наоборот…, набрали вес за Пасху и, причем, неслабо: 1 кг и более. И причина этому одна - перестали пить восемь стаканов воды в день. Далее »

11 способов похудеть без диеты

Чтобы навсегда избавиться от лишнего веса, нужно худеть медленно. 0.5 кг жира – это около 3,500 калорий. Уменьшив ежедневное потребление на 500 калорий в день, вы похудеет на 0.5 кг в неделю. Для поддержания веса достаточно отказаться от 100 калорий в день – и вы сможете избежать набора 1 кг лишнего веса в год.

Возьмите за правило следующие простые, безболезненные рекомендации, которые помогут вам похудеть, не прибегая к диете: Далее »

Пять правил для успешного снижения веса

В своей практике я часто сталкиваюсь с женщинами, которые мне говорят, что все перепробовали, что худели, набирали и все это бесполезно, т.к. все равно вес вернется или, что похудеть не могут, т.к. не верят и т.д. и т.п.

Самая большая опастность войти в такую категорию у девушек с лишним весом, может не совсем большим, но уже имеющимся лет так в 18-20. Пользуясь благами цивилизации они начинаю “шарить” по интернету и выискивать легкие и бесплатные методы снизить вес. Далее »

Что надо знать о сладких напитках

Сейчас в магазинаx огромнейший выбор напитков с содержанием сахара и сахарозаменителей. Да и промывка мозгов рекламой идет полным ходом. Если яд можно сделать лекарством, а лекарство ядом в определенных порциях, то следуя этой логике чипсы или кола (ведь это, в основном, продукты с большим содержанием не очень полезных веществ) могут превратиться в яд.

Что необходимо знать о сладких напитках, чтобы не “отравиться” Далее »