Можно ли похудеть только читая и изучая?
Когда человек получает шанс (всего лишь шанс) поумнеть? Тогда, когда он понимает, что от чтения он ничуть не меняется. Юрий Мороз (Школа Своего Дела).
Существует такая категория худеющих, которые все время ищут что-то новое. Читают массу литературы, смотрят телепередачи на тему снижения веса. Ходят на лекции и тренинги. Превращаются в этаких «всезнаек». Когда я начинаю проводить такому человеку консультацию, он сразу же перебивает меня и заявляет, что все это уже знает. Далее »
Углеводы, диабет, магазин. Что общего?
Наткнулась на очень наглядный фильм про простые углеводы. Все мы находимся в плену собственных представлений об окружающем мире. И в какой-то момент происходит событие, которое рушит эти представления. Перед нами возникает совершенно другая картина мира. А мы в такие минуты пребываем в состоянии шока или замешательства.
Вот так и с фильмом про простые углеводы. У некоторых после его просмотра появится другое понимание покупок в магазине и своего ежедневного меню. Приятного шока:) Далее »
Почему хочется сладкого?
Допинг для мозга
Бывают моменты, когда потребность в кусочке шоколада обоснована и законна. Допустим, перед человеком встала непростая задача, требующая четкого и быстрого реагирования. Как у Гамлета: «Быть или не быть?». Например, нужно срочно включиться в работу, силы уже на исходе. На носу проверка из налоговой, у ребенка сложности в школе, и все ждут от вас каких-то результатов. Чтобы увеличить свою работоспособность и способность концентрироваться, усталому мозгу потребуется в два, а то и в пять раз больше «сладкого допинга», чем обычно.
Что делать? Далее »
Эффективная диета 2. Как похудеть и удержать?
В продолжение предыдущего поста «Что такое эффективная диета» рассмотрим вторую и третью фазу правильного, эффективного снижения веса.
Вторая фаза связана с ограничением калорийности рациона и повышением физической активности. К энергетическим нутриентам (те, из которых наш организм вырабатывает энергию) относятся жиры, углеводы и белки. Далее »
Что такое эффективная диета?
Как известно, все диеты держатся на запретах. Самые популярные из них гласят: не есть сладкого, забыть о жирном, никакой высококалорийной пищи. Миллионы женщин время от времени пытаются придерживаться этих правил. Но, увы, получается все с точностью до наоборот.
Для того, чтобы не только снизить вес, но и длительное время удерживать, полученный результат, необходимо знать основные принципы эффективной диеты. Далее »
Причины бессонницы могут быть в питании?
Хороший сон ночью должен быть прост и естественен. Но напряженный ритм жизни не позволяет нам правильно питаться, а плохие привычки питания мешают нам выработать хорошую гигиену сна и часто приводят к бессоннице. А бессонница в свою очередь тормозит снижение веса.
«Когда мы заняты, мы едим меньше, чем нужно, в течение дня, а потом больше, чем нужно, вечером. На самом деле, должно быть наоборот», — говорит вице-президент Гербалайф Луиджи Граттон. Далее »
Планируем свою диету. 7-дневный план питания
После того, как вы приняли решение питаться сбалансированно и контролировать вес, непонимание того, что и как вам следует изменить в своей диете, часто создает определенные сложности.
Одним из способов решить эту проблему может стать составление 7-дневного плана питания. Записывайте в небольшой блокнот все, что съели в течение дня. Далее »
Осторожно! С вас качают деньги!
В последнее время в мой адрес участились письма о том, что читатели моих блогов якобы заполняют какой-то тест у меня на сайте, отправляют платное смс сообщение в надежде получить чудодейственные персональные рекомендации, а в ответ тишина…..
Ребята! Вас накололи (мягко говоря:).
Во-первых, переходы вы осуществляете на совершенно другие сайты (будьте внимательны!!!!) с контекстной рекламы таких систем как Яндекс, Бегун или Google. Объявления в таких системах я не имею возможность контролировать. Далее »
Готовь телегу зимой:) К пляжному сезону!
Ура! Праздники закончились! Впереди весна! Мальчишки и девчoнки, пора! Пора заняться собой, несмотря на жуткие морозы (в Минске до -30 ночью) и зимнюю «абыякавасць да жыцця».
Хорошие новости в том, что большая половина зимы уже прошла. Скоро нас ожидают теплые деньки, короткие юбки и майки-безрукавки.
Всего 90 дней до Первого Мая! Если каждый день худеть всего на 100г, то к празднику Весны и Труда — 9 кг веса. Суперрр!!! Далее »
Убедитесь, что Вы едите правильные углеводы!
Хорошие углеводы и не-такие-хорошие углеводы! Многие мои читатели задают вопросы по углеводам и гликемическому индексу: что это такое, как влияет на контроль веса, с каким гликемическим индексом употрелять продукты питания и т.д. Сегодня попытаюсь раскрыть тему.
Ваш организм превращает углеводы в сахар, который необходим Вам для получения энергии. Но не все углеводы одинаковые. Далее »
