Как похудеть эффективно, безопасно и надолго? Получи Авторский Обучающий Курс прямо сейчас!?

Почему хочется сладкого?

почему хочется сладкогоДопинг для мозга

Бывают моменты, когда потребность в кусочке шоколада обоснована и законна. Допустим, перед человеком встала непростая задача, требующая четкого и быстрого реагирования. Как у Гамлета: «Быть или не быть?». Например, нужно срочно включиться в работу, силы уже на исходе. На носу проверка из налоговой, у ребенка сложности в школе, и все ждут от вас каких-то результатов. Чтобы увеличить свою работоспособность и способность концентрироваться, усталому мозгу потребуется в два, а то и в пять раз больше «сладкого допинга», чем обычно.

Что делать? Далее »

Эффективная диета 2. Как похудеть и удержать?

тарелка диетыВ продолжение предыдущего поста «Что такое эффективная диета» рассмотрим вторую и третью фазу правильного, эффективного снижения веса.

Вторая фаза связана с ограничением калорийности рациона и повышением физической активности. К энергетическим нутриентам (те, из которых наш организм вырабатывает энергию) относятся жиры, углеводы и белки. Далее »

Что такое эффективная диета?

Эффективная программаКак известно, все диеты держатся на запретах. Самые популярные из них гласят: не есть сладкого, забыть о жирном, никакой высококалорийной пищи. Миллионы женщин время от времени пытаются придерживаться этих правил. Но, увы, получается все с точностью до наоборот.

Для того, чтобы не только снизить вес, но и  длительное время удерживать, полученный результат, необходимо знать основные принципы эффективной диеты. Далее »

Причины бессонницы могут быть в питании?

Луиджи ГраттонХороший сон ночью должен быть прост и естественен. Но напряженный ритм жизни не позволяет нам правильно питаться, а плохие привычки питания мешают нам выработать хорошую гигиену сна и  часто приводят к бессоннице. А бессонница в свою очередь тормозит снижение веса.

«Когда мы заняты, мы едим меньше, чем нужно, в течение дня, а потом больше, чем нужно, вечером. На самом деле, должно быть наоборот», – говорит вице-президент Гербалайф Луиджи Граттон. Далее »

Планируем свою диету. 7-дневный план питания

Дневник, план питанияПосле того, как вы приняли решение питаться сбалансированно и контролировать вес, непонимание того, что и как вам следует изменить в своей диете, часто создает определенные сложности.

Одним из способов решить эту проблему может стать составление 7-дневного плана питания. Записывайте в небольшой блокнот все, что съели в течение дня. Далее »

Осторожно! С вас качают деньги!

тест диетаВ последнее время в мой адрес участились письма о том, что читатели моих блогов якобы заполняют какой-то тест у меня на сайте,  отправляют платное смс сообщение в надежде получить чудодейственные персональные рекомендации, а в ответ тишина…..

Ребята! Вас накололи (мягко говоря:).

Во-первых, переходы вы осуществляете на совершенно другие сайты (будьте внимательны!!!!) с контекстной рекламы таких систем как Яндекс, Бегун или Google.  Объявления в таких системах я не имею возможность контролировать. Далее »

Готовь телегу зимой:) К пляжному сезону!

Ура! Праздники закончились! Впереди весна! Мальчишки и девчoнки, пора! Пора заняться собой, несмотря на жуткие морозы (в Минске до -30 ночью) и зимнюю «абыякавасць да жыцця».

Хорошие новости в том, что большая половина зимы уже прошла. Скоро нас ожидают теплые деньки, короткие юбки и майки-безрукавки.

Всего 90 дней до Первого Мая! Если каждый день худеть всего на 100г, то к празднику Весны и Труда – 9 кг веса. Суперрр!!! Далее »

Убедитесь, что Вы едите правильные углеводы!

Хорошие углеводы и не-такие-хорошие углеводы! Многие мои читатели задают вопросы по углеводам и  гликемическому индексу: что это такое, как влияет на контроль веса, с каким гликемическим индексом употрелять продукты питания и т.д. Сегодня попытаюсь раскрыть тему.

Ваш организм превращает углеводы в сахар, который необходим Вам для получения энергии. Но не все углеводы одинаковые. Далее »

Больше яблок, меньше сала:)

Зимой как никогда велика опасность оставить организм без важнейших питательных веществ: витаминов и минералов. Холодная погода требует от организма калорийной пищи и, легко поддаваясь этому сезонному наваждению, мы не только набираем вес, но и ухудшаем свой рацион питания за счет уменьшения употребления овощей и фруктов.

Длительные новогодние застолья еще и наносят удар по печени (где  запасаются витамины), что окончательно «съедает» все наши витаминные запасы. Далее »

Морские камушки или фаршированный чернослив

В новогодние праздники сдалала новое блюдо. Домашним понравилось. Получилось красиво, вкусно и, что не менее важно, полезно. Все ингредиенты натуральны, доступны и не проходят термическую обработку.

Чернослив без косточки моем и раскладываем на тарелку для просушки. Пока чернослив подсыхает, делаем начинку. Трем морковь на самую мелкую терку. На эту же терку трем сыр и чеснок. Далее »