Как похудеть эффективно, безопасно и надолго? Получи Авторский Обучающий Курс Бесплатно!?

Планируем свою диету. 7-дневный план питания

Дневник, план питанияПосле того, как вы приняли решение питаться сбалансированно и контролировать вес, непонимание того, что и как вам следует изменить в своей диете, часто создает определенные сложности.

Одним из способов решить эту проблему может стать составление 7-дневного плана питания. Записывайте в небольшой блокнот все, что съели в течение дня. Далее »

Осторожно! С вас качают деньги!

тест диетаВ последнее время в мой адрес участились письма о том, что читатели моих блогов якобы заполняют какой-то тест у меня на сайте,  отправляют платное смс сообщение в надежде получить чудодейственные персональные рекомендации, а в ответ тишина…..

Ребята! Вас накололи (мягко говоря:).

Во-первых, переходы вы осуществляете на совершенно другие сайты (будьте внимательны!!!!) с контекстной рекламы таких систем как Яндекс, Бегун или Google.  Объявления в таких системах я не имею возможность контролировать. Далее »

Готовь телегу зимой:) К пляжному сезону!

Ура! Праздники закончились! Впереди весна! Мальчишки и девчoнки, пора! Пора заняться собой, несмотря на жуткие морозы (в Минске до -30 ночью) и зимнюю «абыякавасць да жыцця».

Хорошие новости в том, что большая половина зимы уже прошла. Скоро нас ожидают теплые деньки, короткие юбки и майки-безрукавки.

Всего 90 дней до Первого Мая! Если каждый день худеть всего на 100г, то к празднику Весны и Труда – 9 кг веса. Суперрр!!! Далее »

Убедитесь, что Вы едите правильные углеводы!

Хорошие углеводы и не-такие-хорошие углеводы! Многие мои читатели задают вопросы по углеводам и  гликемическому индексу: что это такое, как влияет на контроль веса, с каким гликемическим индексом употрелять продукты питания и т.д. Сегодня попытаюсь раскрыть тему.

Ваш организм превращает углеводы в сахар, который необходим Вам для получения энергии. Но не все углеводы одинаковые. Далее »

Больше яблок, меньше сала:)

Зимой как никогда велика опасность оставить организм без важнейших питательных веществ: витаминов и минералов. Холодная погода требует от организма калорийной пищи и, легко поддаваясь этому сезонному наваждению, мы не только набираем вес, но и ухудшаем свой рацион питания за счет уменьшения употребления овощей и фруктов.

Длительные новогодние застолья еще и наносят удар по печени (где  запасаются витамины), что окончательно «съедает» все наши витаминные запасы. Далее »

Морские камушки или фаршированный чернослив

В новогодние праздники сдалала новое блюдо. Домашним понравилось. Получилось красиво, вкусно и, что не менее важно, полезно. Все ингредиенты натуральны, доступны и не проходят термическую обработку.

Чернослив без косточки моем и раскладываем на тарелку для просушки. Пока чернослив подсыхает, делаем начинку. Трем морковь на самую мелкую терку. На эту же терку трем сыр и чеснок. Далее »

Как не превратить год тигра в год хомячка

Дорогие друзья! Все мы находимся в преддверии грандиозных праздников. Магазины и рынки превратились в муровейники из которых вытаскивается все подчистую: от майонеза до консервов. Эмоциональный накал новогодних праздников велик. Хочется оторваться по полной. Наготовить так, чтобы до Рождества (7.01) и очень вкусно!

Как без последствий для своего здоровья и фигуры их отметить? Как не превратиться в хомячка за неделю безудержного поедания наготовленного? Далее »

Как избежать набора веса зимой

Медики считают, что вечером при отсутствии солнечного света наше вкусовое восприятие обостряется, и мы получаем больше удовольствия от еды. А поскольку зимние вечера мы коротаем дома чаще, чем летние, именно зимой особенно велик соблазн перекусить на ночь глядя.

А после пяти вечера наш мозг теряет способность воспринимать гормон сытости так же остро, как днем, и, чтобы наесться вечером, надо проглотить больше, чем днем. Кроме того, мы меньше двигаемся и больше сидим перед телевизором, поедая что-нибудь вкусное. Этому способствует и сезонная депрессия, вызванная недостатком солнечного света. Далее »

Вред и польза редуксина (сибутрамина)

reduksinВ последнее время у меня на блоге участились положительные комментарии о редуксине. Причем с какой-то волнующей частотой и настойчивостью.

Например, Алексей мне пишит: «Я очень люблю плотно поесть, поэтому, чтобы следить за своим весом, я принимал редуксин, пока вес не нормализовался – потом смог держать себя под контролем.»

Вопрос: А что после редуксина? Желание вкусно поесть пропадает на всю жизнь? Врядли.

Один комментарий о редуксине я опубликовала, а потом решила повременить и разобраться подробнее. Далее »

Как справиться с аппетитом

Young beautiful women refusing cookiesРазнообразные диеты, фитнес, сжигатели жиров…. А ведь многим из нас нужно всего лишь немного поменьше есть. Вот несколько проверенных способов справиться с неугомонным аппетитом.

1. Главное правило! Никогда не еште на чувстве голода. Появление голода говорит о стрессе организма, который он потом благополучно пытается предотвратить в будущем, накапливая жиры. Лучше есть по часам, не дожидаясь сосания под ложечкой или бурления живота.

2. Откажитесь от острого и соленого. Приправы, пряности, соль способствуют выделению желудочного сока, а значит, разжигают аппетит. Далее »