Функциональное питание, или все о пользе кефира и йогурта
На жизнедеятельность вашего организма в современных условиях отрицательно влияют:
— экологическое неблагополучие
— стрессовые воздействия
— бесконтрольное массовое применение антибиотиков и химиотерапевтических препаратов
— несбалансированное питание
Все эти факторы риска разрушают кишечную флору. Функциональное питание, в котором преобладают кисломолочные и растительные продукты, позволяет избавиться или нейтрализовать вредные факторы окружающей среды Далее »
Как уменьшить калорийность питания быстро и легко
Иногда, чтобы похудеть, не нужно садиться на диету. Достаточно просто уменьшить калорийность рациона за счет небольших изменений. Скорректировать свои предпочтения в выборе и употреблении продуктов довольно просто. Достаточно знать маленькие хитрости.
1. Переключившись с 2% молока на обезжиренное, вы экономите около 117 ккал.
2. Заменив чай с бутербродом (докторская колбаса, масло, хлеб) на чай с творогом, вы получите на 122 ккал меньше. Далее »
Семь способов борьбы с сухостью кожи зимой
Выглядеть и чувствовать себя хорошо зимой не просто. Из-за воздействия снега, ветра, холода и отопления помещений кожа становится капризной. Результатом могут стать трещины, дискомфорт и даже преждевременное старение.
Конечно, правильно ухаживать за кожей нужно в любое время года, но особенно следует уделить этому внимание зимой. Можно сказать: чем ниже столбик термометра, тем больше внимания необходимо нашей коже. Вот несколько простых правил для тех, кто хочет сохранить молодость кожи на долгие года. Далее »
Как НЕ набрать вес за время новогодних праздников
В преддверии новогодних праздников всегда возникает вопрос об удержании веса. Самый любимый праздник в году, настроение ожидания чуда, масса соблазнов и подарочная лихорадка надолго выбивают из программы контроля веса. При этом не стоит забывать, что холодное время года усиливает тягу к углеводам и жирам.
Согласитесь, во время новогодних праздников очень сложно следить за своим весом. Сложно, но можно! В действительности, каждое из торжеств с его калорийным праздничным столом можно превратить в часть собственной программы похудения. Далее »
Горький шоколад может помочь не набрать вес в праздники
О пользе горького шоколада много говорят и пишут. Горький или, как иногда говорят, темный шоколад намного полезнее молочного — в дополнение к полезным антиоксидантам, он ослабляет влечение к сладкой, жирной и соленой пище. Под горьким шоколадом имеется ввиду плитки с содержанием какао-бобов более 60%, в идеале — 90%. Рекомендую найти и попробовать шоколад с 90% содержанием какао-бобов. Стоит он намного дороже обычной плитки, но съесть его много просто невозможно.
Датские ученые установили, что потребление горького шоколада может послужить эффективным способом сохранения веса в праздничные дни. Далее »
Все о пользе редьки + рецепты салатов
Казалось бы, ну что может быть хуже горькой редьки? Однако этот корнеплод сильно недооценен. Редька содержит полезные органические кислоты, минеральные соли, витамины, ферменты, фитонциды, эфирные масла, белки и аминокислоты. Она улучшает обмен веществ, повышает иммунитет, способствует пищеварению, является природным аналогом антибиотика широкого спектра действия, выводит лишнюю жидкость из организма. Далее »
Почему диеты не действуют?
Так почему же все эти диеты не действуют? Простая и неудобоваримая для нас истина в том, что кратковременные модные диеты просто не вызывают длительной стойкой потери веса. По сути дела, они приносят больше вреда чем, чем пользы. Это потому, что кратковременные диеты вызывают так называемый «эффект рикошета». Например, если вы садитесь на модную диету, которая позволяет вам получать с пищей только несколько сот калорий в день, организм тут же считает, что рискует умереть с голоду, и быстро отвечает на это уменьшением энергозатрат. Это приводит к понижению скорости основного обмена веществ, которое отвечает за быстроту сжигания полученных с пищей калорий. Далее »
Чего хотите вы и что требует ваш организм
Почему мы часто отдаем предпочтение каким-то конкретным продуктам с определенными вкусовыми качествами, например, очень кислым или, наоборот, очень сладким, острым или соленым? Ответ прост: когда организм недополучает каких-то витаминов и минеральных веществ, он обязательно сообщает нам об этом. Нужно только прислушиваться к нему. Испытывая острую потребность в том или ином продукте, мы получаем своеобразный сигнал о недостатке в организме определенных питательных веществ. Далее »
Как не хандрить и не набрать вес
Зима. Короткий световой день, холодная и пасмурная погода способствуют плохому настроению, стрессам и , что совершенно естественно, набору веса. Как сохранить достигнутые результаты по снижению веса мы и поговорим сегодня.
Вам необходимо привести себя в отличное состояние — прямо сейчас!
Начнем со стресса. Современный образ жизни держит нас под постоянным давлением стресса. Стресс высвобождает в организме сильнейшие химические вещества, которые должны вырабатываться только в чрезвычайных, угрожающих жизни ситуациях. Далее »
Большое количество воды может привести к смерти
Очередным подтверждение того, что самодеятельность может привести к плачевным результатам, стала жительница Великобритании Жаклин Хенсон, соблюдавшая диету с повышенным потреблением воды. Она выпила в течении двух часов четыре литра воды и умерла от отека головного мозга.
Некоторые мои клиенты в течении дня забывают пить воду. Суматоха и занятость рабочего дня позволяет забыть про жидкость и даже питание, но когда наступает вечер, то появляется чувство вины за ошибки в режиме дня и многие начинают усиленно восполнять упущенное за день. Далее »
