Как похудеть эффективно, безопасно и надолго? Получи Авторский Обучающий Курс Бесплатно!?

Факты о правильном питании

здоровое питаниеУ нас у всех есть свои заблуждения относительно правильного, здорового питания. Развеять некоторые из них я постараюсь в этом посте.

1. Сколько порций овощей и фруктов надо съедать в день: две, четыре, пять?

Специалисты по сбалансированному питанию рекомендуют 5 порций овощей и фруктов в день. Они не только ограждают нас от поступления в организм лишних калорий и жиров, но и поставляют важные витамины и минералы.

2. Какой цвет тарелки автоматически подавляет голод: синий, красный, желтый?

Синяя посуда успокаивает и снижает кровяное давление. От этого мы едим медленнее и скорее насыщаемся. А вот желтые и красные тарелки, напротив, возбуждают аппетит.

3. Что насыщает больше: целое яблоко, яблочное пюра или яблочный сок?

Одно яблоко насыщает больше, чем пюре из того же самого яблока. Еще меньше утоляет голод яблочный сок. В цельном яблоке, в отличии от сока, присутствует клетчатка.

4. В каком шоколаде меньше калорий: молочном, горьком, диабетическом?

Диабетический шоколад содержит сахарозаменители, но при этом имеет столько же калорий, сколько и молочный шоколад. Лучше есть горький шоколад с высоким содержанием какао.

5. Какой прием пищи самый важный: завтрак, обед или ужин?

Самое важное – это завтрак, он запускает процесс обмена веществ и защищает от атак голода. Если вы не завтракаете, это верный способ набрать вес.

6. Что лучше добавлять в чай: подсластитель, мед или сахар?

Лучше добавить в чай мед. Он содержит 80% сахара: это, конечно, многовато, но лучше сахара в чистом виде. А вот от сахарозаменителей вообще откажитесь – они хоть и не содержат калорий, но повышают уровень сахара в крови и вызывают приступы голода.

7. Как лучше всего контролировать свой вес: ежедневным взвешивание, еженедельным взвешиванием или измерением объема живота?

Цифры, которые мы видим на весах, – это второстепенно.  Для здорового похудения немного важнее объем талии. Если объем превышает 85 см у женщин и 94 у мужчин, это может быть опасно для здоровья.

8. В каких продуктах много жирных кислот Омега-3: сыре, сельди или мясе?

В сельди и лососе  содержится большая порция полезных ненасыщенных жирных кислот Омега-3. А в сыре и мясе – напротив, много насыщенных жирных кислот, потребление которых необходимо сократить.

9. В какой заправке для салата меньше всего жира: в майонезной, сливочной или ойгуртовой?

Майонезные и сливочные соусы – это зло для фигуры. А вот йогуртовый соус – хороший вариант. Просто смешайте 2 ст. ложки  натурального йогурта с травами и приправами, добавьте чуть-чуть лимонного сока.

10. В каком продукте больше витамина С: в болгарском перце, лимоне или апельсине?

В болгарском перце в 3 раза больше витамина С, чем в лимоне или апельсине.

11. В каких мясных изделиях меньше всего жира: салями, чайной колбасе или ветчине?

Из колбас полезнее есть ветчину и грудинку в очень тонкой нарезке, удаляя жирные края.

12. Сколько надо бегать, чтобы сжечь калории от 100 г картофеля фри?

30 минут пробежки сжигают около 300 ккал – столько содержится в 100 г картофеля фри.

P.S. Калейдоскоп интернета: аренда офисов


Отправь статью Другу! Отправь статью Другу!

Поделиться: Опубликовать в twitter.com       Получи бесплатную консультацию по похудению:



Будь в курсе новых публикаций! Доставка прямо на e-mail или RSS фид. Читай новые статьи, поддерживай свое стремление к красивой фигуре и здоровью.

Один комментарий к “Факты о правильном питании”

  1. Инна:

    Интересная и познавательная статья. Узнала много нового. Интересно про цвет тарелок – хорошо для детей взять на вооружение. Сама стараюсь во время еды заниматься только едой и слушать себя – как пошло, доволен ли желудок.



Оставьте свой комментарий