Как питаться зимой, чтобы быть стройными и здоровыми
Зима – не совсем подходящее время для активного похудения. Однако впадать в другую крайность и набирать вес тоже не хочется. И перед теми, кто заботится о своей фигуре и здоровье, неминуемо встаёт дилемма: как питаться зимой, чтобы не поправляться и поставлять организму необходимые ему элементы? Не только расскажем об этом, но и приведём некоторые варианты вкусных и полезных зимних блюд.
Многие уже смирились с фактом, что в зимний период времени мы набираем от 1,5 до 7 килограмм, а некоторые умудряются набрать и больше. Да и как тут не набрать, когда на улице холод собачий, солнца не видно, а темнеет за окном, ещё не успев посветлеть. И желудок всё чаще просит чего-нибудь вкусненького, тёпленького и обязательно калорийного. Что и говорить, зима – это время, созданное только для того, чтобы есть, спать и болеть… Если такие мысли посещают и вас, то их нужно срочно гнать из головы.
Норвежские учёные пришли к выводу, что ежедневная калорийность пищи, которую употребляет человек, начиная с поздней осени, увеличивается примерно на 500 ккал. А вот его активность снижается примерно на 700 ккал. Получается, что в это время мы съедаем более чем на 1000 ккал больше, чем нам нужно. Здравствуй, лишний вес, ослабленный иммунитет и градусник под мышкой!
Для того, чтобы не набирать вес в зимний период времени и оставаться здоровым, нужно не только подбирать правильные продукты для питания. Их нужно ещё правильно готовить и употреблять. Как же питаться зимой, чтобы быть стройными и здоровыми?
Свежих овощей и фруктов, богатых витаминами, зимой не найдёшь даже в супермаркетах. Поэтому включите в свой рацион питания фармацевтические витаминно-минеральные комплексы для поддержания иммунитета.
А ещё сохранить зимой фигуру и здоровье помогут следующие блюда.
Печёный картофель (идеальный и самый витаминный вариант – «в мундирах»). Но не стоит готовить картофель с использованием мяса, рыбы и сыра. Подавать это блюдо лучше всего с овощами, например, с квашеной капустой.
Гречневая каша с овощами. Это тоже отличное безопасное блюдо. Для его приготовления гречку сначала необходимо немного пропечь в духовке. Потом нужно её сварить до состояния рассыпчатой каши. Затем на сковородке можно слегка обжарить морковь и лук и добавить к ним гречку. Тушить ещё пять минут – и ужин готов.
Вкусное и полезное блюдо – рис с сухофруктами. Перед тем, как отправиться на работу утром, залейте кипячёной водой курагу и чернослив. После того, как придёте с работы, сварите рис, промойте его холодной водой и добавьте сухофрукты. Отличный десерт получится.
А лучше всего заменить один прием пищи коктейлем Формула 1 от компании Гербалайф. Фейерверк разных вкусов и всего 200 ккал за один прием пищи без дальнейшего чувства голода. Идеальный перекус или полноценный заменитель одного приема пищи.
Поделиться:
Будь в курсе новых публикаций! Доставка прямо на e-mail или RSS фид. Читай новые статьи, поддерживай свое стремление к красивой фигуре и здоровью.
