Как похудеть эффективно, безопасно и надолго? Получи Авторский Обучающий Курс Бесплатно!?

Как похудеть, не урезая рацион

Как похудеть не урезая рационО всё возрастающем народном желании похудеть слагаются легенды. Например, фольклорные перлы вроде такого: «Думаете, мечта каждой девушки – найти принца на белом коне? Как бы ни так! Мечта каждой девушки – есть и не поправляться!» Но вряд ли автор этого высказывания понимал, как близок он к истине. А ведь, к великой радости худеющих, это вполне реально, и даже правильно – есть, чтобы похудеть. Вопрос в том, что, как и сколько есть, чтобы происходило похудение.

Как известно, лишний вес возникает, в основном, из-за чрезмерного потребления жиров. Зная это, вы без труда сможете похудеть, не урезая свой рацион питания. Достаточно просто заменить жирные продукты равнозначными, но менее жирными. Так что, товарищи худеющие, вперёд к пересмотру своего питания.

Если вы хотите похудеть, то употребляйте больше овощей и фруктов. Ведь давно известен и изучен тот факт, что сложные углеводы защищают нас от набора веса и способствуют похудению. В этом и кроется  «похудательный» эффект овощей. Чем больше в рационе овощей, тем меньше жирность питания.

Перестаньте игнорировать рыбу и молочные продукты. При увеличении их доли в питании человек естественным образом уменьшает потребление мяса, а значит и жира. Ведь мясо в среднем содержит больше жиров, чем молоко или рыба. Отличная возможность похудеть, не урезая рацион питания. Поэтому отныне пусть к «рыбному дню» четвергу прибавятся ещё хотя бы вторник и суббота. А молочные продукты желательно употреблять каждый день – скажем, стакан кефира в качестве полезного ужина для похудения.

Выигрыш в виде уменьшения жирности пищи, а вместе с этим и объёмов талии, можно получить, если чаще готовить супы без так называемых зажарок – пережаренных в растительном масле лука и морковки. А также не забывайте о существовании овощных, рыбных, молочных и куриных супов и бульонов. Они гораздо менее жирные, чем мясные.
Поможет похудеть и увеличение в рационе отварных и тушёных блюд. Они  уменьшат долю жареных продуктов и, соответственно, масел, которые используются при жарке и добавляют жирности пище.

Ваше похудение станет гораздо более приятным и результативным, если вместо привычного «мне это нельзя», или «этого нужно есть как можно меньше» вы будете думать: «чтобы похудеть, мне нужно есть побольше той или иной пищи».


Отправь статью Другу! Отправь статью Другу!

Поделиться: Опубликовать в twitter.com       Получи бесплатную консультацию по похудению:



Будь в курсе новых публикаций! Доставка прямо на e-mail или RSS фид. Читай новые статьи, поддерживай свое стремление к красивой фигуре и здоровью.

Оставьте свой комментарий