Как похудеть эффективно, безопасно и надолго? Получи Авторский Обучающий Курс Бесплатно!?

Как сохранить здоровье и отличное самочувствие

Быть здоровым и прожить до глубокой старости мечтает каждый, или почти каждый. Но все ли готовы прикладывать какие-то усилия, отказаться от любимых привычек, прибегать к физическим нагрузкам, покидая свой любимый диван? Ведь уже давно доказано, что лишь на 8% продолжительность жизни зависит от уровня развития медицины. Все остальное – это образ жизни.

Какой же должна быть мотивация, чтобы желание сохранить здоровье превратилось в действие? В каком возрасте стоит озаботиться своим здоровьем, чтобы оно не подвело и позволило долго жить? В 20 лет? В 30? Позднее? Или когда дадут о себе знать первые проблемы?

Основы здоровья человека закладываются еще в материнской утробе. Если родители хотят, чтобы малыш появился на свет здоровым, они должны позаботиться, прежде всего, о своем здоровье. Это означает лишь одно – из поколения в поколение нужно поддерживать свое здоровье, чтобы оставлять после себя здоровых детей. Ведь мечты мечтами, а осуществлять их должен каждый отдельно взятый человек.

Если желание быть здоровым и прожить долго, родить здоровых детей и не стать в старости обузой своим близким, достаточно сильно и является мотивацией, тогда нужно обратить внимание на несколько факторов, существенно влияющих на здоровье и продолжительность жизни. Учитывая эти факторы, можно сохранить здоровье, значительно улучшив свое самочувствие и активировав скрытые резервы организма.

Наследственность, питание, экология, вредные привычки, вирусы и бактерии, биоэнергетика, двигательная активность, психология, время – каждый из этих факторов можно изменить в той или иной степени, повысив качество жизни.

Например, нужно в питании предпочитать свежие продукты, пить чистую воду, не переедать и регулярно очищать организм от токсинов. Сделать привычными физические нагрузки, пешие прогулки. Развивать память, больше читать, ежедневно стараться узнавать что-то новое. Стараться не злоупотреблять лекарствами, отдавая предпочтение народным средствам и витаминно-минеральным комплексам. Важно также окружить себя позитивными, доброжелательными людьми, с которыми хочется общаться. Обязателен также отказ от вредных привычек.

Известно, что любой организм начинает требовать к себе внимания в возрасте после 30 лет. Медики утверждают, что именно в этом возрасте начинает снижаться мышечная масса, возникают проблемы со спиной. Рекомендуется после 30 заняться плаваньем, лыжами, танцами. Стоит регулярно проходить медосмотр, проверять уровень холестерина, измерять давление.

После 30 организм становится метеозависимым, поэтому нужно контролировать сердечно-сосудистую систему, делать контрастный душ, укреплять иммунитет. Чтобы не набирать лишний вес, следует употреблять в пищу больше овощей, злаков, ограничивать сладости.

Продукты, наиболее полезные от 30 до 40 лет:

- Говядина – источник энергии и железа.

- Яичные желтки снижают усталость и уровень стресса.

- Шпинат, содержащий фолиевую кислоту, показан тем, кто планирует обзаводиться детьми.

- Цитрусовые, киви содержат витамин С.

Надо понимать, что с возрастом усвоение питательных веществ из продуктов питания ухудшается в связи с нарушением всасывательных функций в кишечнике. Это может быть связано с образом жизни, с питанием (слизеобразующие продукты питания), курением, злоупотреблением лекарствами, отсутствием физической активности.

Поэтому после 30-ти стоит позаботиться о питании, способствующем естественному очищению кишечника и о приеме дополнительных витаминно-минеральных комплексов и биологически активных веществ, способствующих очищению организма.

После 40-летнего рубежа появляются боли в суставах и спине. Избежать проблем и сохранить здоровье помогут езда на велосипеде, плаванье, лыжи. Для отдыха требуется 8 часовой сон. Стоит заняться зрением, поскольку появляется риск внутриглазных проблем. В этот период активно вымывается из костей кальций, поэтому нужно заняться профилактикой остеопороза, принимать препараты, содержащие кальций, пить минеральную воду, есть сыр.

Продукты, наиболее полезные от 40 до 50 лет:

- Рис, содержащий калий, выводит из организма шлаки.

- Льняное масло регулирует процессы пищеварения.

- Соя поддерживает гормональный фон.

- Орехи, тунец, хек содержат витамин Е, стимулирующий выработку коллагена.

В этот период и позже нужно следить за деятельностью сердца, регулярно делать ЭКГ, измерять уровень сахара и давление. В этом возрасте ухудшается память, поэтому очень полезны логические задачи, кроссворды. Женщинам в этот период важно регулярно посещать гинеколога.

Продукты, полезные после 50:

- Брокколи богата кальцием.

- Рыба очень полезна для сердечной деятельности.

- Злаки, соя, зеленые овощи повышают эластичность кожи.

- Оливковое масло очень полезно для сосудов.

После 50-ти калорийность рациона питания женщины должна ежегодно сокращаться на 1-2%. Важно сократить калорийность и не уменьшить при этом количество питательных веществ, поступающих в организм. А с возрастом витаминов и минералов должно поступать еще и больше. Именно по этой причине стоит задуматься над использованием в своем рационе вместо одного из приемов пищи специализированных низкокалорийных коктейлей.

Путь к здоровью и долголетию начинается с малого – с желания. И еще с избавления от негатива. Известно, как пагубно влияют на здоровье такие эмоции, как зависть, ненависть, злость. Их присутствие в жизни приводит к таким успокоителям, как никотин, алкоголь, наркотики. Устойчивость к стрессам, существование без неврозов, перепадов настроения, страхов и сомнений, доброжелательность и оптимизм – основа физического и морального здоровья, крепкого иммунитета. Увлечение (хобби) поможет расслабиться, общаться с единомышленниками, почувствовать себя нужным.

Чтобы сохранить здоровье до глубокой старости, важно научиться жить, получая удовольствие от общения с приятными людьми, от маленьких радостей каждого прожитого дня. Гордиться своими успехами, верить в свои силы, в свою способность достигать поставленной цели. Это не так сложно, нужно только начать.


Отправь статью Другу! Отправь статью Другу!

Поделиться: Опубликовать в twitter.com       Получи бесплатную консультацию по похудению:



Будь в курсе новых публикаций! Доставка прямо на e-mail или RSS фид. Читай новые статьи, поддерживай свое стремление к красивой фигуре и здоровью.

Оставьте свой комментарий