Как похудеть эффективно, безопасно и надолго? Получи Авторский Обучающий Курс прямо сейчас!?

Как в отпуске не набрать вес?

Как не набрать вес за отпускПеред купально-пляжным сезоном мы стремимся улучшить свою фигуру. У кого-то животик, у кого-то ушки или бедра. Вообщем усиленно худеем и хорошеем. Начинаем интенсивно заниматься собой, своим питанием и активизируем двигательную активность.  За пару месяцев мало-мальски приводим себя в норму после осенне-зимнего периода праздничных обжорств и депрессивных настроений. Предвкушая отдых, море, солнце и мужчин скупаем кучу новых вещей.

Но после отпуска приходит горечь разочарования. Все потерянные килограммы оказываются на своих местах: ушки, животики и т.д., а новой гардероб и не думает налазить.

Как не омрачить отпуск заботами о весе, а после отдыха не огорчиться от набранного веса?

Разработайте для себя режим питания на отдыхе. Он должен быть 5 – 6-ти разовым. Завтрак, перекус, обед, перкус и ужин.

Тем более, что большинство отелей предлагают сейчас своим клиентам услугу «все включено». Вам не составит труда разработать для себя индивидуальный график приема пищи.

Старайтесь питаться через каждые два или четыре часа, при таком режиме вы не наберете лишних килограммов. А чтобы упростить себе задачу выбирайте только маленькие тарелки, при их помощи вы научитесь насыщаться маленькими порциями.

Для тех, кто любит пляжи и загар, актуальна проблема отсутствия обеда. Если Вы едете на экскурсию,  заранее позаботьтесь об обеде или перкусах.

Не употребляйте в пищу жареные, копченые и жирные блюда. Отдавайте предпочтение только морепродуктам, отварному мысу, овощам и фруктам. При посещении ресторанов и кафе не заказывайте к блюду соус.  Зачастую соусы в заведениях общественного питания очень калорийны. Достоточно ограничиться  соком лимона или небольшим количеством соевого соуса.

Если вы не представляете своей жизни без сладкого и мучного, то вы можете позволить их себе, но только в первой половине дня, а в остальное время отдайте предпочтение свежим фруктам.

Всегда носите с собой что-нибудь на перекус: орехи, сырок, йогурт. По близости могут оказаться только забегаловки с гамбургерами или рестораны с заоболочной стоимостью меню.

Если вы хотите сохранить свою фигуру и на отдыхе, полностью откажитесь от чипсов, гамбургеров, газированных напитков, в общем, от всего того, что может содержать в себе кучу консервантов. Именно они тормозят метаболизм в организме – в результате вы вновь начнете поправляться.

На отдыхе довольно сложно отказаться от алкогольных коктейлей и мороженого, но содержащиеся в них углеводы практически не усваиваются организмом, а это может привести к набору веса. Поэтому употребление данных продуктов лучше ограничить или заменять их на менее калорийные. Вы можете спокойно выбирать сухие вина, а вот от коктейлей на основе газированных напитков лучше отказаться, заменив их напитками, приготовленными из натуральных фруктовых соков.

И не забывайте о воде! Два литра в день помогут организму естественно очиститься, причем пить необходимо только чистую и негазированную воду – соки, чай или кофе в этом случае не считаются.

Для расхода калорий старайтесь отдыхать активно: плавание, валейбол на пляже, боулинг, вечерние танцы. В любом случае физические нагрузки помогут вам не только не набрать вес, но и укрепить мышцы, что приведет к красивой подтянутой фигуре.

Если вы будете соблюдать все рекомендации, то к окончанию отдыха вы не только не наберете лишний вес, но и сможете заметно постройнеть.

Калейдоскоп интернета: а вот магазинчик для обновок под новую фигуру. Магазин элитной одежды – каталог одежды  с ценами. Кстати, покупайте себе дорогую одежду, тогда точно будете за фигурой пристальней следить:)


Отправь статью Другу! Отправь статью Другу!

Поделиться: Опубликовать в twitter.com        Зарегистрируйся и получи консультацию по похудению



Будь в курсе новых публикаций! Доставка прямо на e-mail или RSS фид. Читай новые статьи, поддерживай свое стремление к красивой фигуре и здоровью.

Один комментарий к “Как в отпуске не набрать вес?”

  1. Польща:

    Спасибо за статью, как раз нашел то что искал. Все, теперь можно спокойно ехать на отдых



Оставьте свой комментарий