Как похудеть эффективно, безопасно и надолго? Получи Авторский Обучающий Курс Бесплатно!?

Когда нужно переходить на правильное питание?

Когда начинать худетьКогда, когда? Прямо сейчас!

«Всё, с понедельника (со следующего месяца, с Нового года…) перехожу на правильное питание!» Знакомая фраза? И чаще всего почему-то не переходите. А если переходите – потом срываетесь и возвращаетесь к прежнему рациону. Оказывается, нельзя в любой момент взять и перейти на правильное питание.  Для того, чтобы начать питаться правильно и не натрескаться пирожных в самое неподходящее время, необходимо учитывать многие вещи.

Сворачиваем с верного пути здорового питания мы отнюдь не из-за отсутствия силы воли. Да и лень наша не всегда занимает здесь первое место. Главной причиной того, почему попытки правильно питаться заканчиваются неудачно, является неверно выбранное время для нормализации рациона. А время это определяют наши гормоны и созданные ими биоритмы.

Количество нашей энергии, эмоциональный фон, аппетит и даже обмен веществ в течение месяца (а также дня, недели, года и всей жизни) сильно меняются. Изменения эти происходят строго в соответствии с женским менструальным циклом. Бороться с этим – всё равно, что бороться с собственным организмом. Это бессмысленно, лучше прислушаться к нему – уж он-то точно знает, когда нам нужно оздоровить своё питание.

Итак, в среднем, полный цикл происходящих с нами изменений занимает 28 дней и включает три фазы. У кого-то он чуть больше, у кого-то – чуть меньше. Но законы происходящих в женском организме изменений совпадают у всех. Поэтому, переходя на правильное питание, нужно знать, когда есть смысл это делать, а когда – нет.

Самое время начать питаться правильно – это примерно  2 – 3 день цикла. Начиная с этого времени употреблять вкусную и здоровую пищу можно около 2-х недель. В этой фазе мы, как правило, не страдаем чрезмерной тягой к еде.  Обменные процессы в организме ускоряются, что способствует похудению. Этот период хорош также для активных занятий спортом.

А вот с 15-го дня цикла уровень эстрогена в женском организме начинает постепенно снижаться, и всё чаще нас преследует желание разбавить наш правильный рацион чем-нибудь жутко вредным. Ничего страшного не произойдёт, если в это время слегка увеличить количество съедаемых калорий и снизить физическую нагрузку. Но будьте осторожны и не забывайте контролировать свой вес и тщательно продумывать рацион. Калорийность питания лучше увеличить не за счёт жареного мяса или шоколадок, а за счёт натуральных и полезных продуктов.

Третий период цикла – время так называемого ПМС – самый неподходящий для строгих ограничений в питании. Организм будто с цепи срывается, требуя побольше еды, особенно сладостей. И если в это время вам вдруг безумно захотелось съесть калорийный глазированный сырок, не стоит заменять его обезжиренным йогуртом. Не поможет. Организм отомстит за невнимание к его потребностям тем, что в один момент вы съедите 5 сырков, так что лучше реагировать на его требования вовремя.

В третий период можно также немного сократить белковые продукты в рационе и заменить их углеводами. То есть, ограничьте количество мяса, рыбы, яиц и т.д., а увеличьте объём овощей, фруктов и круп. При этом рацион стоит составлять так, чтобы общая калорийность сильно не увеличилась.

Зная эти особенности женского организма, можно организовать правильное питание без проблем и срывов.


Отправь статью Другу! Отправь статью Другу!

Поделиться: Опубликовать в twitter.com       Получи бесплатную консультацию по похудению:



Будь в курсе новых публикаций! Доставка прямо на e-mail или RSS фид. Читай новые статьи, поддерживай свое стремление к красивой фигуре и здоровью.

Оставьте свой комментарий