Как похудеть эффективно, безопасно и надолго? Получи Авторский Обучающий Курс Бесплатно!?

Приучаем семью к правильному питанию

Как научить семью правильно питатьсяХорошо, когда в семье изначально понимают важность правильного питания. Но это, к сожалению, большая редкость. Чаще всего бывает так, что хозяйка семьи вдруг решает похудеть или просто начать питаться правильно, а заодно приучить к правильному питанию своих домочадцев. Причём последних это известие повергает в шок и вызывает резкое отторжение. Но заложить основы правильного питания в семье – это необходимая и вполне осуществимая задача.

Что мы обычно делаем, когда решаем изменить рацион питания в своей семье? Громогласно провозглашаем: «С сегодняшнего дня разрешается есть только то-то и то-то, если застукаю кого-нибудь за поеданием жареной картошки – домашний арест». Это, конечно, утрированно. Однако излишняя торжественность, запреты и резкая смена рациона при переходе на правильное питание ни к чему. Попытки в один прекрасный вечер накрыть стол пареной репой и варёной рыбой без соли однозначно окончатся провалом и скандалом. Вместо этих радикальных и бессмысленных действий нужно просто начать готовить привычные блюда чуть-чуть по-другому. Тогда домашние смогут легко привыкнуть к изменениям в питании и не испытают стресс.

Больше всего на здоровье влияют режим и качество питания. А правильный режим питания подразумевает три основных приёма пищи: завтрак, обед и ужин. И это должно стать законом в вашей семье. Здесь уже всё зависит от кулинарных способностей и фантазии хозяйки. Любые перемены воспринимаются и приживаются лучше, если они позитивны: не отказ, а новые предложения. Можно видоизменённым блюдам дать специальные названия, они особенно нравятся детям. Ведь приятнее есть «котлету Спайдермена» (когда в фарш добавлены морковь или кабачок) или «фрикадельки разбойника» (с добавлением свеклы), чем мамины здоровые котлеты с овощами.

Постепенно откажитесь от жарки продуктов в большом количестве масла и переведите свою семью на запечённые, варёные, тушёные блюда. Не забывайте об искусстве подачи и украшения блюд и сервировки стола. Ведь один только яркий и аппетитный вид уже вызывает желание съесть полезный суп и сочное запечённое мясо.

И самый важный совет: любая культура (и культура питания в том числе) закладывается в семье. Поэтому придумывайте и соблюдайте семейные традиции, связанные с правильным питанием (например, если есть возможность, всей семьёй собираться за столом) и следите за тем, чтобы в вашем доме всегда были полезные продукты.


Отправь статью Другу! Отправь статью Другу!

Поделиться: Опубликовать в twitter.com       Получи бесплатную консультацию по похудению:



Будь в курсе новых публикаций! Доставка прямо на e-mail или RSS фид. Читай новые статьи, поддерживай свое стремление к красивой фигуре и здоровью.

Оставьте свой комментарий