Как похудеть эффективно, безопасно и надолго? Получи Авторский Обучающий Курс прямо сейчас!?

Яблоки в рационе помогут снизить вес

Яблоки для похуденияПожалуй, яблоки – самый популярный, полезный и доступный продукт для того, чтобы эффективно снизить вес. Эти фрукты стимулируют перистальтику кишечника, улучшают пищеварение и обмен веществ, выводят вредные вещества из организма. Вследствие этого яблоки являются основой множества диет для снижения веса, а также разгрузочных дней для похудения и очищения организма. Да и вообще яблоки полезны не только для снижения веса, но и для организма в целом. Как говорят англичане, в день по яблоку – и врач будет не нужен.

Эта фраза перестаёт казаться просто красивым выражением, если перечислить все полезные свойства яблок. Они и состояние иммунитета поддерживают, и профилактикой гипертонии и атеросклероза выступают,  и сосуды укрепляют; кроме этого яблоки улучшают зрение, снижают уровень холестерина, стабилизируют работу центральной и периферической нервной системы. Также яблоки благотворно влияют на работу сердца и почек, являются средством профилактики злокачественных опухолей, оказывают противоотёчное, спазмолитическое,  антиоксидантное и тонизирующее действие. Ещё одно свойство яблок, актуальное для похудения и снижения веса: они способны бороться с целлюлитом и жировыми отложениями.

Диетологи рекомендуют ежедневно выпивать 2 – 3 стакана яблочного сока или съедать 2 – 4 яблока. Фрукты эти содержат множество витаминов (С, Е, G, каротин, В1, В2, В6, РР, фолиевую кислоту) и минералов (калий, фосфор, кальций, магний, натрий, железо). Кроме того, в семенах яблок содержится много йода: если съесть 5 – 6 яблочных зёрнышек, то организм получит суточную дозу йода.

Но! Однако в яблоках, даже в только что сорванных с дерева, витамина C содержится очень мало, а к концу зимы его в яблоках остается еще меньше – не более 1 мг%. То есть в 100 граммах яблок содержится всего лишь 1 миллиграмм аскорбиновой кислоты (витамина C). И чтобы получить суточную норму этого витамина из яблок, их нужно скушать не менее 6 кг(!) или выпить не менее трех-четырех литров яблочного сока – из очень свежих яблок .

Яблоки низкокалорийны: в 100 г содержится примерно 87 ккал. Благодаря этому свойству, чрезвычайно популярны яблочные разгрузочные дни. Чтобы снизить вес, яблочный день желательно проводить 1 – 2 раза в неделю. Для профилактики же  достаточно «разгружаться» раз в месяц.

Что следует знать, прежде чем включать яблоки в рацион для снижения веса?

1. Определите, какие сорта вам подходят. Например, при язвенной болезни желудка противопоказаны кислые яблоки, зато можно есть сладкие. А в случае гастрита с пониженной кислотностью уместны яблоки кислых сортов (например, антоновка).

2. Чтобы яблоки быстрее усвоились, их лучше есть тёртыми.

3. Не снимайте с яблок кожуру: под ней находится больше питательных веществ.

4. Идеально есть яблоки в сыром виде либо после минимальной термической обработки, чтобы сохранить все полезные вещества. Однако печёные яблоки содержат больше пектина, чем сырые.

5. Если нет противопоказаний, используйте для снижения веса не один, а два – три разных сорта яблок.

6. Зелёные яблоки осенних сортов больше способствуют похудению и в них больше витамина С.

7. Ешьте яблоки после еды: это улучшит пищеварение и сохранит ваши зубы, так как яблочный сок нейтрализует бактерии, разрушающие зубную эмаль.


Отправь статью Другу! Отправь статью Другу!

Поделиться: Опубликовать в twitter.com        Зарегистрируйся и получи консультацию по похудению



Будь в курсе новых публикаций! Доставка прямо на e-mail или RSS фид. Читай новые статьи, поддерживай свое стремление к красивой фигуре и здоровью.

Комментарии (7) к “Яблоки в рационе помогут снизить вес”

  1. Наталья:

    Странный совет есть яблоки после еды. По моему уже всем известно, что яблоки, съеденные после еды вызывают в желудке процесс брожения, что отрицательно сказывается на всем процессе пищеварения. Яблоки надо есть в перерывах между приемами пищи на пустой желудок.



  2. Виолетта Рожкова:

    Совершенно верно! Лучше есть в перерывах между едой. Проверка на внимательность!



  3. Марина:

    Действительно, яблоки очень помогают снизить вес, но в последнее время у нас продают и очень сладкие сорта, а они (проверено на себе)вес не снижают и очень повышают аппетит.Обязательно ешьте яблоки до еды.



  4. Лера:

    Обожаю яблочки, особенно кислые сорта! Кстати, из них и сельдерея можно приготовить замечательный зеленый коктейль!



  5. Евгений:

    «Яблоки низкокалорийны: в 100 г содержится примерно 87 ккал.»
    Странно называть яблоки высококалорийными, если аж 87?! Огурцы – да, но не яблоки.



  6. owelpeldeme:

    Если дочитаете до конца и тоже решитесь на то чтобы похудеть, в конце сообщения я оставлю ссылку на сайт, который мне посоветовали, где я взяла диету.

    Я хочу поделиться своим опытом. Сколько бы раньше не «пробовала» худеть, но при росте в 165 сантиметров я весила 83 килограмма. Пышкой была. Меня это напрягало. Хотя мужским вниманием не была обделена. Может это из-за моего характера, а может еще из-за чего. Но меня мной внешний вид категорически не устраивал. И вот я начала бороздить просторы интернета.Куча сайтов с кучей диет. Глаза разбегались и я не знала с чего начать. Спрашивала на разных форумах, что лучше для того чтобы похудеть. И конечно же не обошлось без того, что часть форумчан меня «тролили». Фразочками вроде таких: ну ты и толстуха, сиди дома и никуда не выходи, меньше жрать надо, и тому подобных…
    Вот я получила свою методику для похудения. НАстроилась решительно, ведь если без настроя то ничего не поможет. НАчала питаться по схема и делать физические упражнения. Уставала, хотелось бросить, но продолжала. И вот через месяц, встала на весы, хотела раньше но было страшно, хотя и замечала что вроде немного я уменьшилась в объемах. Результат был для меня волшебным, почти 10кг! И это за месяц! Кто то может сказать что этого мало за месяц, но я очень довольна!
    Главное в этом деле держаться и особенно хорошо это делать не одному. Я смогла и вы сможете! Не ленитесь и все получиться.



  7. Надежда:

    Могу на своем примере сказать, что кушаю яблоки после еды, особенно после углеводов (рожки,картошка) очень помогает для пищеварения. Никаких вспучиваний нет, только тяжесть пропадает. Очень люблю яблоки, уплетаю по 3-4 за раз. Думаю, клетчатка и кислота помогают и желудку и кишечнику.



Оставьте свой комментарий