Как похудеть эффективно, безопасно и надолго? Получи Авторский Обучающий Курс прямо сейчас!?

Здоровое питание для похудения: с чего начать?

здоровое питаниеВсе мы знаем о пользе здорового питания. И многие из нас хотят похудеть. И даже большинство согласно с тем, что правильное питание способствует похудению.  Но… мы продолжаем есть что попало и как попало, а для похудения прибегаем к каким угодно драконовским диетам, но только не к самому простому способу – здоровому образу жизни и сбалансированному рациону.

И всё же, если вы заботитесь о своём здоровье и хотите иметь стройную фигуру, рано или поздно вы начнёте питаться правильно. Так почему бы не начать это делать прямо сейчас? Только в этом деле главное – не торопиться. Поверьте, если вы привыкли есть жареное мясо с картофельным пюре и запивать всё это сладким чаем с куском пирога, и вдруг резко перейдёте на овощные салатики – ничего хорошего из этого не выйдет. Ваш организм вас не поймёт и будет требовать недостающих ему калорий, а вы затоскуете и погрузитесь в депрессию. Или сорвётесь и съедите в три раза больше пюре с мясом, чем обычно. Уж какое тут похудение… Поэтому переходить на здоровое питание нужно постепенно!

Начинать нужно с простого. Например, возьмите себе за правило в день съедать три разных фрукта, причём разного цвета. Пусть это будут апельсин (оранжевый), банан (жёлтый), яблоко (зелёное). Или любые фрукты, которые вам нравятся. Кстати, если вы стремитесь похудеть, питаясь правильно, то фрукты лучше есть в первую половину дня.

Следующий шаг – ешьте свежие овощи или салаты из них. Причём именно с овощей нужно начинать приём пищи. Пока не съедите салат, к гарниру не приступайте. Секрет прост: кроме того, что вы получите витамины, кушая овощи, так ещё и насытитесь. А значит, меньше съедите калорийного гарнира.

Вместо колбасы, сосисок и пельменей кушайте натуральное мясо и рыбу. Старайтесь их не жарить, а запекать, парить, варить или тушить. Так вы получите больше микроэлементов, меньше жиров и начнёте сбрасывать вес.

Старайтесь вместо кофе и чёрного чая пить зелёный.  Сахар в чае полезно заменить мёдом.

А ещё научитесь пить воду за полчаса до еды. И в течение всего дня. Вода – это жизнь и стройная фигура!

Забудьте о том, что правильное питание – это сложно, а чтобы похудеть нужно питаться только листьями салата. Для нормальной работы нашему организму нужен сбалансированный рацион. Приложите единственное усилие – сделайте первый шаг, и вы увидите, что похудеть и стать здоровым просто. Как и всё гениальное.


Отправь статью Другу! Отправь статью Другу!

Поделиться: Опубликовать в twitter.com        Зарегистрируйся и получи консультацию по похудению



Будь в курсе новых публикаций! Доставка прямо на e-mail или RSS фид. Читай новые статьи, поддерживай свое стремление к красивой фигуре и здоровью.

Комментарии (3) к “Здоровое питание для похудения: с чего начать?”

  1. Таисия:

    Здравствуйте, Вы пишите «сахар в чае полезно заменить мёдом.» Но горячий чай нельзя пить с медом, мед с горячим чаем меняет свои свойства и чай становится вреден для здоровья.Я советую Вам сделать поправку в статье.Мед пьют либо с теплым напитком либо с холодным.Извините, что влезаю со своими советами.



  2. Виолетта Рожкова:

    Так чай и может быть теплым, когда в него кладут мед. Кстати, теплый, понятие растяжимое. Все плюсы меда сохраняются при температуре +40, не более.



  3. Александра:

    ЗдОрово звучит рекомендация по постепенному вводу фруктов в рацион – так, играючи, это будет, конечно, легче сделать, нежели вдруг перепрыгивать на здоровое питание.



Оставьте свой комментарий