Вместе к похудению, красоте и здоровью

Каким должно быть питание человека, желающего похудеть? Прежде всего — сбалансированным, то есть содержащим достаточное количество белков, жиров, углеводов, витаминов, минеральных веществ и пищевых волокон (клетчатки). И в то же время, всех этих необходимых веществ не должно быть в избытке. Поэтому при составлении питания для похудения в рацион необходимо вводить коррективы. Например, такие. Далее »

Похудение без голодовки – это никакая не тайна и не розыгрыш. Это нормальное похудение без вреда для здоровья. Главный секрет здесь – употребление достаточного количества клетчатки. Попав в желудок, клетчатка под действием пищеварительных соков увеличивается в размерах и заполняет всё свободное пространство. Таким образом мы чувствуем насыщение и при этом не получаем калорий. Какова суточная норма клетчатки, где её брать и в каком количестве употреблять для похудения читайте ниже. Далее »

Как это здорово, когда среди рабочей недели можно выделить несколько часов на занятия в спортзале.  Но часто мы так устаём при выполнении служебных обязанностей, что на фитнес не остаётся ни времени, ни сил. А ведь игнорируя ежедневные физические нагрузки, мы наносим немалый вред своему здоровью. К счастью, желающие быть здоровыми деловые люди придумали массу возможностей и способов заниматься фитнесом на работе. Далее »

Ну как можно не любить эти аппетитные отбивные с зажаристой корочкой? А хрустящую картошечку, обжаренную в масле? Как вообще можно готовить без жарки? Если у вас возникают подобные вопросы, вы лишаете себя возможности похудеть и стать более здоровыми, зато увеличиваете шансы возникновения различных заболеваний. Поэтому разумным решением будет отказ от жарки для того, чтобы похудеть, избежать рака, ожирения и прочих недугов. Далее »

Вся человеческая жизнь проходит в соответствии с биоритмами. Благодаря этим «внутренним часам» мы просыпаемся и засыпаем, принимаем пищу, работаем, отдыхаем, даже худеем и набираем вес. Если мы будем правильно использовать наш природный механизм, он поможет нам похудеть и оставаться стройными.

Биоритмы бывают ежедневные, еженедельные, ежемесячные и годовые. В соответствии с этим, вечером мы весим больше, чем утром, в понедельник больше, чем в пятницу, а осенью больше, чем весной. Далее »

Мечтаете похудеть и обрести стройную фигуру? Чтобы мечта сбылась, нужно знать: ни одна диета не приведёт к похудению, если в вашем арсенале не будет полезных пищевых привычек. Привычки эти, кстати, способствуют не только похудению, но и улучшению самочувствия, укреплению иммунитета  и оздоровлению всего организма. Итак, вот они, заветные правила для идеального веса и тонкой талии. Далее »

А вы знаете, что первым помощником в похудении может стать… ваша тарелка? Да не просто тарелка, а тарелка, наполненная едой. Вот только наполнять её нужно правильно.

Правильно наполняя свою тарелку домашней пищей, можно легко похудеть на несколько килограмм не выходя из дома.

Существует даже специальная система, которая так и называется – «модель тарелки». Суть  её очень проста: тарелка мысленно делится на части, и каждый сегмент наполняется разными продуктами. Далее »

Дорогие друзья! С годом Кролика вас! Фруктово-овощной год: даешь больше капусты, яблок и петрушки! Больше фруктов, овощей и злаков!

Пусть на ваших тарелках будет меньше маргарина, сосисок и майонеза! Станьте кроликом в выборе продуктов и приготовлении пищи.

Вот некоторые советы о том, как правильно питаться в новом 2011 году. Не хватайтесь за все советы сразу! Далее »

Ученые установили еще одну причину для того, чтобы начать завтракать. Оказывается утренний прием пищи влияет не только на контроль веса, но и на здоровье сердечной системы.

Многие пропускают затрак с целью сэкономить утром 10-20 минут и поваляться подольше в постели . А бывает, что просто-напросто нет аппетита. В общем, существует очень много причин, почему мы выходим из дома с пустым желудком. А в результате, если это превращается в привычку, то у нас есть все шансы, в конце концов, заработать болезнь сердца. Далее »

Хороший сон ночью должен быть прост и естественен. Но напряженный ритм жизни не позволяет нам правильно питаться, а плохие привычки питания мешают нам выработать хорошую гигиену сна и  часто приводят к бессоннице. А бессонница в свою очередь тормозит снижение веса.

«Когда мы заняты, мы едим меньше, чем нужно, в течение дня, а потом больше, чем нужно, вечером. На самом деле, должно быть наоборот», – говорит вице-президент Гербалайф Луиджи Граттон. Далее »