Как похудеть эффективно, безопасно и надолго? Получи Авторский Обучающий Курс Бесплатно!?

Когда лучше делать массаж для коррекции фигуры?

Услуги массажиста для своих клиентов сейчас предоставляет большинство фитнес-центров. О том, что эта процедура полезна, знают все, другое дело, как лучше ею воспользоваться, чтобы повысить эффективность своих занятий в спортзале.

Все зависит от того, какие именно результаты вам интересны: для развития гибкости и силовых тренировок массаж необходимо провести перед тренировкой, а вот если целью выбрано снижение веса и похудение, то к массажисту стоит пойти уже после занятия. Далее »

Как обеспечить здоровую циркуляцию крови

Как обеспечить здоровое кровообращениеСтатья подготовлена Луи Игнарро – лауреатом Нобелевской премии по физиологии и медицине 1998 года «За открытие роли оксида азота как сигнальной молекулы в регуляции сердечно-сосудистой системы». Входит в состав Научно-консультационного совета компании Herbalife.

Главная задача системы циркуляции – двигать кровь по всему нашему  организму.  Состоит  эта  система  из  сердца  и  более  160,000  км кровеносных сосудов.

Здоровая циркуляция обеспечивает питание всего организма. Вся наша жизнь зависит от того, насколько хорошо работает циркуляция. Далее »

Быстрое питание может привести к диабету

Быстрая еда и деабетВы когда-нибудь контролировали скорость, с которой принимаете пищу? Если нет, то попробуйте как-нибудь проследить за быстротой своего питания. Если вы привыкли есть осознанно, тщательно пережёвывая пищу, не отвлекаясь на посторонние дела и соблюдая культуру питания в полном смысле этого слова – прекрасно. Скорее всего, у вас не возникнет проблем с пищеварением и лишним весом. Но если скорость вашего питания близка к молниеносной – это причина обеспокоиться состоянием своего здоровья. Далее »

Диеты могут вызывать головную боль

Диеты и головные болиЗачастую желание похудеть и изменение рациона питания могут привести к головным болям. Но в то же время при правильной организации питания можно улучшить состояние своего здоровья и вылечить мигрень. Каковы же возможные гастрономические причины головных болей, и как питаться правильно, чтобы их предотвратить?

Голод и диеты

Ограничение калорий в рационе питания может спровоцировать головную боль. Лучше не делать промежутки между приёмами пищи слишком длительными и не доводить себя до дикого голода. Далее »

Похудеть за 100 дней: расставляем акценты в питании

Сбалансированное питаниеКаким должно быть питание человека, желающего похудеть? Прежде всего — сбалансированным, то есть содержащим достаточное количество белков, жиров, углеводов, витаминов, минеральных веществ и пищевых волокон (клетчатки). И в то же время, всех этих необходимых веществ не должно быть в избытке. Поэтому при составлении питания для похудения в рацион необходимо вводить коррективы. Например, такие. Далее »

Похудение без голодовки: ешьте клетчатку

Похудеть без голода. Клетчатка и чувство сытостиПохудение без голодовки – это никакая не тайна и не розыгрыш. Это нормальное похудение без вреда для здоровья. Главный секрет здесь – употребление достаточного количества клетчатки. Попав в желудок, клетчатка под действием пищеварительных соков увеличивается в размерах и заполняет всё свободное пространство. Таким образом мы чувствуем насыщение и при этом не получаем калорий. Какова суточная норма клетчатки, где её брать и в каком количестве употреблять для похудения читайте ниже. Далее »

Фитнес на работе: худеем не отходя от компа:)

Фитнес в офисе для похуденияКак это здорово, когда среди рабочей недели можно выделить несколько часов на занятия в спортзале.  Но часто мы так устаём при выполнении служебных обязанностей, что на фитнес не остаётся ни времени, ни сил. А ведь игнорируя ежедневные физические нагрузки, мы наносим немалый вред своему здоровью. К счастью, желающие быть здоровыми деловые люди придумали массу возможностей и способов заниматься фитнесом на работе. Далее »

Эффективный способ похудеть: откажитесь от жарки

Вред и польза жаркиНу как можно не любить эти аппетитные отбивные с зажаристой корочкой? А хрустящую картошечку, обжаренную в масле? Как вообще можно готовить без жарки? Если у вас возникают подобные вопросы, вы лишаете себя возможности похудеть и стать более здоровыми, зато увеличиваете шансы возникновения различных заболеваний. Поэтому разумным решением будет отказ от жарки для того, чтобы похудеть, избежать рака, ожирения и прочих недугов. Далее »

Биоритмы похудения. Худеем просто и эффективно!

Бииоритмы похуденияВся человеческая жизнь проходит в соответствии с биоритмами. Благодаря этим «внутренним часам» мы просыпаемся и засыпаем, принимаем пищу, работаем, отдыхаем, даже худеем и набираем вес. Если мы будем правильно использовать наш природный механизм, он поможет нам похудеть и оставаться стройными.

Биоритмы бывают ежедневные, еженедельные, ежемесячные и годовые. В соответствии с этим, вечером мы весим больше, чем утром, в понедельник больше, чем в пятницу, а осенью больше, чем весной. Далее »

Полезные привычки для похудения

Привычки для похуденияМечтаете похудеть и обрести стройную фигуру? Чтобы мечта сбылась, нужно знать: ни одна диета не приведёт к похудению, если в вашем арсенале не будет полезных пищевых привычек. Привычки эти, кстати, способствуют не только похудению, но и улучшению самочувствия, укреплению иммунитета  и оздоровлению всего организма. Итак, вот они, заветные правила для идеального веса и тонкой талии. Далее »