Как похудеть эффективно, безопасно и надолго? Получи Авторский Обучающий Курс прямо сейчас!?

Как правильно голодать

19.10.2008 Рубрика Привычки для здоровья

похудеть и голоданиеО пользе кратковременного голодания постоянно пишут и рассказывают диетологи, врачи. Голодание, как способ улучшения самочувствия, омоложения организма и снижения веса, давно заслужило признание. Есть множество примеров положительного влияния кратковременного голодания. Но применять его необходимо осторожно, зная методику входа и выхода из голодания. Особенно это касается тех, кто хочет похудеть.

Целительный голод?

Методика исцеления организма голодом не нова. И все время вокруг этой теории ведутся ожесточенные споры. Похоже, что идет постоянное столкновение между армией приверженцев и противников данной методики.

Поклонники голодания приводят параллели с миром дикой природы, где животные, заболев, ничего не едят и потом выздоравливают. Противники ссылаются на различия в строении животных и человека,  отмечают: несмотря на то что верблюд может прожить долгое время без воды, а кит – без воздуха, не следует рекомендовать людям лечиться жаждой и остановкой дыхания.

Однако все сходятся на том, что голод в небольших порциях полезен абсолютно всем людям, т.к. в это время идет сжигание собственных жировых запасов организма, наша система пищеварения получает передышку, происходит очищение крови и всех систем жизнедеятельности.

Голод бывает разным….

Перед началом процедуры предлагаю вам ознакомиться с теоретическими аспектами в этом вопросе и не в коем случае  не навредить себе. Идеальным вариантом будет предварительная консультация со своим лечащим врачом и дальнейшее нахождение под наблюдением специалиста.

Итак, голодание – это состояние организма при недостаточном или полном прекращении поступления пищи, а также при нарушении переваривания и всасывания пищевых веществ.

Различают следующие виды голодания:

1. Абсолютное – при отсутствии пищи и воды. Это самое тяжелое голодание – человек умирает на 4 – 7 сутки.
2. Полное – отсутствие пищи, но допускается прием воды. Организм расходует свои ресурсы к 70 суткам.

В развитии полного голодания выделяют три этапа:

1. Период начального приспособления   – 1-2 дня
2. Стационарный период, когда собственные белки, жиры расходуются равномерно. Условно этот период можно разделить на две стадии: первую неделю энергетика поддерживается за счет углеводов, липидов (жиров), во вторую стадию – (несколько недель) – за счет белков.
3. Терминальный период, длящийся последние 3-5 дней, заканчивающийся комой и смертью. Посему, увлекаясь, стоит помнить.

При неполном голодании пищи потребляется меньше, чем требуется затрат энергии. Общее образование энергии во время голодания уменьшается пропорционально уменьшению массы тела.

Маленький секрет:  после полного восстановления голодание можно повторить, причем оно переносится значительно легче.

Этапы, или как правильно голодать

Голодания бывают краткосрочными (24 часа, 36 часов, 48 часов и 72 часа) и долгосрочными. Нас интересуют в данной статье краткосрочные, поэтому на них и остановимся подробнее.

24-часовое голодание (от ужина до ужина) считается наиболее безболезненным, целительным, а при регулярном его применении очищается кровь, выводятся шлаки, снижается вес.

Схема для любого голодания стандартна:

1. Подготовка к голоданию. В день, предшествующий голоданию, не следует употреблять животный белок (мясо, рыбу, яйца, молочные продукты). Следует увеличить потребление сырых овощей и не переедать. За два часа до сна съесть яблоко и выпить стакан кефира. Проведите очищение кишечника (либо клизмой, либо, как альтернатива, физиотерапевтическими средствами)

2. Собственно голодание. В день (или дни) голодания вы должны выпить НЕ МЕНЬШЕ ДВУХ ЛИТРОВ ВОДЫ. Проведите очищение кишечника. Если при голодании вы почувствуете слабость или начнет кружиться голова, выпейте полстакана воды с половинкой ложки меда.

3. Выход из голодания. В день, следующий за голоданием, приготовьте следующий напиток: на 0,5 литра сока (фруктового или овощного, кроме морковного и цитрусовых) 0,5 литра воды. До обеда пить только этот напиток. На обед – сырые или отварные измельченные овощи без соли (не более 500 г). Предпочтительнее всего салат «метла»: белокачанная капуста, тертая морковь, лимонный сок, десять изюмин. На ужин – любая каша без соли и сахара. На следующий день нельзя есть животный белок, соленую и острую пищу.

У голодания есть противопоказания. Нельзя проводить  разгрузочное голодание при следующих состояниях и заболеваниях: беременность и кормление грудью; туберкулез, раковые заболевания, заболевание сосудов, язва желудка, нарушение функции почек, цирроз печени, повышенная функция щитовидной железы, расстройства психики.

Удачи Вам и отличного здоровья на долгие годы!


Отправь статью Другу! Отправь статью Другу!

Поделиться: Опубликовать в twitter.com        Зарегистрируйся и получи консультацию по похудению



Будь в курсе новых публикаций! Доставка прямо на e-mail или RSS фид. Читай новые статьи, поддерживай свое стремление к красивой фигуре и здоровью.

Один комментарий к “Как правильно голодать”

  1. Виталий:

    Чувство голода дано нам природой для того, чтобы дать сигнал, о необходимости пополнения организма питательными веществами.
    Многие пытаются решить проблему лишнего веса путем временного отказа от пищи. Голодание не так безобидно, как кажется на первый взгляд. При длительном голоде происходит отравление организма продуктами распада. Могут случаться голодные обмороки, меняться артериальное давление и сердечный ритм. Организм требует пищи, для поддержания всех своих функций, а вы отказываете ему в этом.
    Существует мнение, что регулярные голодания помогают сохранить молодость и продлить жизнь. Если бы это было так, то самые малообеспеченные слои населения были ли бы сплошь долгожителями.
    Голоданию уделено много внимания в различных оздоровительных методиках. Так, Порфирий Иванов в своей системе оздоровления «Детка» рекомендовал еженедельное сухое голодание (без употребления воды). Геннадий Малахов, предлагает каскадное голодание, состоящее из нескольких пятидневных чередований сухого голодания с обычным питанием. Поль Брэгг — великий авторитет в этом вопросе, автор книги «Чудо голодания» считает его чуть ли не панацеей от всех болезней, что звучит неоправданно оптимистично.
    Считается, что, якобы с помощью голода, происходит очищение организма от шлаков. Такого термина как «шлак»в медицине не существует. Есть лишь понятие конечных продуктов обмена веществ, которые не могут быть больше использованы и выводятся из организма с мочой, калом, потом и выдыхаемым воздухом. Других шлаков в организме просто нет.
    Голодать опасно даже здоровому человеку, не говоря уже о не совсем здоровых. При голодании у человека появляются головные боли. Дыхание и моча приобретают неприятный ацетоновый запах, цвет лица становится землистым. Все это авторы «оздоровительных» методик называют процессом очищения, что само по себе уже не логично. Причина подменяется следствием. Если у здорового человека до голодания не было этих неприятных проявлений, значит они появились в результате воздержания от пищи. Иначе нам пришлось бы аргументировать боль от ушиба наличием шлаков в ушибленном месте.
    Клетки головного мозга могут работать только на глюкозе. Поэтому, при наступлении голода, все силы организма в первую очередь направлены на поддержание сахара крови. При отсутствии поступления пищи, для поддержания уровня сахара используются собственные резервы организма. Вначале используется гликоген, содержащийся в печени и в мышцах. Организм получает глюкозу из тканей, за счет распада белков. Поэтому, этот процесс правильнее назвать дистрофией мышц. Белки не предназначены для питания организма глюкозой. При их расщеплении, помимо глюкозы, образуются еще сера и азот, отравляющие организм. Жиры же распадаются в последнюю очередь, образуя глицерин и жирные кислоты. Снижение уровня сахара крови при голодании неизбежно ведет в понижению уровня инсулина. Из за дефицита инсулина в крови, резервный жир в клетках сгорает не полностью. Образуется избыток кетоновых (ацетоновых) тел, которые отравляют организм. Именно кетоновые тела дают ацетоновый запах дыханию голодающего человека. Голодание является средством отравления организма ядами, которые вырабатываются именно в результате самого голодания.
    После выхода из голода, на место ушедшей мышечной массы гораздо легче приходит жировая ткань, потому, что для восстановления мышц нужны тренировки, а целенаправленными физическими нагрузками хотят заниматься не все. Большой вред голодания заключается в риске переедания после него.
    В животноводстве с успехом применяется такой метод повышения веса животных перед убоем, при котором, скот некоторое время не кормят, а потом подключают усиленное питание. Живой вес животных значительно увеличивается.
    Голодание не снижает массу тела, а увеличивает ее. Невозможно голодать и худеть. Организм начинает вырабатывать фермент липо-протеин киназа, который трансформирует все съеденное в жиры.
    Голодание ( а не холестерин, как принято считать) способствует развитию атеросклероза.
    Исследования, проведенные в развивающихся странах показали, что чем больше голодало население, тем более был выражен атеросклероз. Причем в особо тяжелой форме.
    На Нюрнбергском процессе было рассмотрено несколько тысяч актов вскрытия заключенных концлагеря Дахау. Это были преимущественно не старые люди, которые в условиях концлагеря голодали и соответственно не получали холестерина вместе с пищей. У всех был найден атеросклероз, степень обширности и тяжести которого напрямую зависела от времени пребывания в лагере.
    Желчь выделяется только в присутствии пищи. Если пища не поступает, желчь застаивается в желчном пузыре, густеет и кристаллизуется. Образуются камни.
    Голодание — это колоссальный стресс для организма.
    Еда является для нас не только источником энергии и питательных веществ, но и источником удовольствия, что не менее важно. Человек, лишенный пищи, испытывает сильное чувство голода и большой дискомфорт по этому поводу.
    Длительное отсутствие пищи ослабляет иммунитет, организм становится легкой добычей для вирусных инфекций. Голод приводит к гормональной перестройке в организме и нарушению обменных процессов. Обостряются хронические заболевания.
    Решив похудеть с помощью голодания вы можете нанести себе непоправимый вред!



Оставьте свой комментарий