Как похудеть эффективно, безопасно и надолго? Получи Авторский Обучающий Курс Бесплатно!?

Здоровый образ жизни приводит к изменениям на генном уровне

здоровый образ жизниСколько раз мне приходилось слышать, что полнота связана с наследственностью. Почти каждая третья моя клиентка заявляет, что бабушка и дедушка у нее были полные, а она вся в них. Гены понимаете ли. И ничего тут не поделаешь! Конечно, удобно сделать из себя жертву обстоятельств (судьбы) и плакать над собственной безысходностью. Спешу обрадовать тех, кто хочет обрадоваться и рассказать последние научные исследования на тему здорового образа жизни. Далее »

Как не хандрить и не набрать вес

стрессЗима. Короткий световой день, холодная и пасмурная погода способствуют плохому настроению, стрессам и , что совершенно естественно, набору веса. Как сохранить достигнутые результаты по снижению веса мы и поговорим сегодня.

Вам необходимо привести себя в отличное состояние — прямо сейчас!

Начнем со стресса. Современный образ жизни держит нас под постоянным давлением стресса. Стресс высвобождает в организме сильнейшие химические вещества, которые должны вырабатываться только в чрезвычайных, угрожающих жизни ситуациях. Далее »

Витамины: почему необходимы и как правильно принимать

витамины и продукты питанияРасхожее заблуждение, что искусственные витамино-минеральные комплексы хуже натуральных опровергнуто учеными. Исследователи установили, что вещества с одной химической структурой, но полученные различными путями, располагают одинаковыми свойствами.

В массовом сознании укоренилось представление, что все необходимы питательные вещества, витамины и минералы мы можем получить из традиционной пищи. Конечно, в овощах, фруктах, растениях, различных продуктах питания содержится множество витаминов и микроэлементами.  Задумайтесь, а сколько сегодня Вы съели овощей, фруктов?  Один салат? Далее »

Когда необходимо пить воду? До, во время или после еды?

водаДля эффективного снижения веса, а самое главное – для его дальнейшего удержания после похудения, необходимо не просто выполнять рекомендации, а очень важно понимать – почему необходимо делать это, а не другое. То, что пить восемь стаканов воды в день уже уяснили все. Но вот какую воду и когда – у многих под вопросом. В этом посте хочу разъяснить, чтобы у вас было не просто знание, а убеждение. Тогда красивая фигура на долгие годы вам гарантирована!

Какую воду необходимо пить: холодную, теплую или комнатной температуры? Далее »

7 суперпродуктов против старения

супер-продуктыСекретом вечной молодости хочет обладать каждый, а вот изнурять себя физическими нагрузками и соблюдать строжайшие диеты получается далеко не у всех. Известная шутливая фраза «Что бы такого съесть, чтобы похудеть?», как выясняется, не так уж далека от истины. Оказывается, для того, чтобы выглядеть стройнее и быть моложе своих лет, достаточно включить в свой рацион определенные продукты. Далее »

Как улучшить микрофлору кишечника

зашлаковка кишечникаЯ уже писала, что состояние кишечника определяет не только здоровье организма, но и оказывает большое значение на снижение веса. Это связано с тем, что поступление питательных веществ в кровь организма в основном происходит через ворсинки тонкого кишечника. Т.е. можно пачками есть витамины, минералы, питаться пищей с высокой биологической ценностью и при этом иметь недостаток питательных веществ в организме. И все это потому, что у вас нарушена микрофлора кишечника или он засорен. В этой статье я хочу рассказать о простых способах улучшить состояние кишечника. Далее »

Как правильно голодать

похудеть и голоданиеО пользе кратковременного голодания постоянно пишут и рассказывают диетологи, врачи. Голодание, как способ улучшения самочувствия, омоложения организма и снижения веса, давно заслужило признание. Есть множество примеров положительного влияния кратковременного голодания. Но применять его необходимо осторожно, зная методику входа и выхода из голодания. Особенно это касается тех, кто хочет похудеть.

Целительный голод? Далее »

Пять правил здорового сердца

здоровье сердцаИсследователи установили основные правила, которые способствуют здоровью сердца и то, что они зависят от вас. Их ежедневное выполнение является важным фактором в здоровье сердца.

Гарвардские ученые исследовали почти 85000 женщин для определения пяти здоровых привычек.

1. Не курите.

2. Пейте по меньшей мере, пол стакана вина, или эквивалент потребления алкоголя, каждый день (но не более полного стакана, рекомендуют эксперты). Далее »

10 ступенек к долгой и здоровой жизни

сохранить и продлить молодостьЧтобы продлить молодость и жить долго, надо не пить, не курить и бегать… А вот и нет! Последние исследования ученых доказывают, что у долголетия более длинный рецепт.

Хотя человеку генетически гарантированы 150 лет жизни, наш век значительно короче. И если средний японец умудряется дожить до 79 лет, то нигерийцы и сомалийцы с трудом дотягивают до 47.

Наши соотечественники – где-то посередине. Между тем, тщательно изучив опыт долгожителей, специалисты разработали 10 правил, следуя которым можно продлить свое земное существование. Далее »

Диета, предотвращающая сердечные заболевания у женщин

диета для поддержания здоровья сердцаРекомендуемый рацион питания снижает вероятность сердечного приступа на 24%, говорится в исследовании.

Длительное исследование предоставляет сильнейшие доказательства, что специальный рацион питания, рекомендуемый для снижения кровяного давления, может спасти людей от инфаркта и инсульта.

В исследовании участвовали более чем 88000 здоровых женщин в течение 25 лет. Во время исследования анализировались предпочтения этих женщин в выборе продуктов питания и сопоставлялись данные с проявлением у них инфарктов и инсультов. Наилучшее кровяное давление было у женщин, которые питались согласно рекомендациям рациона питания под названием DASH-диета. Основу диеты составляют фрукты, овощи, продукты из цельного зерна, растительного белка, молока и мяса с низким уровнем жира. Далее »