Белковый супчик для похудения
Нехватка белка в ежедневном питании приводит к активному потреблению продуктов с больших количеством простых углеводов: конфет, сдобы, каш из переработанного зерна, сладких газированных напитков и т.д. Норма белка в день 1 — 1,2 гр на один килограмм веса. Попробуйте добрать норму белка. Невероятные результаты в собственном самочувствии ждут вас в первый же день такого эксперимента.
Сегодня у меня белковый супчик из подручных средств.
Способ приготовления горохового супа-пюре очень прост. Такие супы быстрее усваиваются организмом и создают длительное чувство сытости, что очень важно при похудении и дальнейшем контроле веса.
Промойте горох, залейте его холодной водой и дайте набухнуть, затем поставьте на огонь. Вода должна чуть-чуть покрывать горох. Варите до полного разваривания гороха. Если необходимо добавляйте воду таким образом, чтобы суп не был очень жидким.
Мелко нарезанный лук (грамм 100) спассеруйте на растительном масле и добавьте в суп. Можно положить по вкусу приправы, укроп, пажитник (шамбала: придает вкус грибов), соль. Пусть прокипит еще примерно 5 минут. После взбейте суп блендером. Подавайте на стол с ржаным хлебом или сухариками.
Калорийность 100 г супа всего 115 — 140 ккал в зависимости количества масла в обжарке и наличия сметаны в конечном варианте.
P.S. Если сварить суп не всегда или не везде получается, присмотритесь к специализированным коктейлям или белковым батончикам от Гербалайф: вкусно, быстро, полезно! Кроме того, у Гербалайф есть белковая смесь. Она не имеет ярко выраженного вкуса. Содержит ценные виды белка: соевый и сывороточный. Может спокойно добавляться в любой борщ, суп или кисель для увеличения количества белка в рационе питания. Я иногда делаю запеканку с добавлением нескольких ложек белковой смеси. В одной столовой ложке (1 порция — 6 г) содержит 5 г белка.
Будь в курсе новых публикаций! Доставка прямо
7 комментариев к “Белковый супчик для похудения”
-
Вероника:
02.05.2013О каких 60 кал идет речь, если калорийность гороха 298 кал на 100 грамм? Вы либо посмотрели не в ту таблицу, либо намеренно занизили цифру. Вот только зачем?
-
Виолетта Рожкова:
02.05.2013Вероника, 60 ккал — я ошиблась в размерах порции. 100 гр вареного гороха всего 115 ккал, а не 298. Калорийность гороха снижается, если он подвергается консервированию или варению. Это значит, что такой продукт вполне может быть использован для приготовления блюд без страха потерять свою фигуру и набрать несколько лишних килограммов.
1. Вареный дробленый горох содержит в своем составе 115 калорий на 100 грамм;
2. Сырой дробленый горох без семенного покрытия – 348 калорий на 100 грамм;
3. Сушеный горох – 322 калории на 100 грамм;
4. Невареный сушеный цельный горох – 340 калорий на 100 грамм;
5. Зеленый свежий горох – 280 калорий на 100 грамм;
6. Консервированный горох – 55 калорий на 100 грамм.
-
ираида:
02.05.2013так сколько белков в этом гороховом пюре?
-
Виолетта Рожкова:
02.05.2013Пищевая ценность гороха очень высокая благодаря большому содержанию белков (до 26%), минеральных веществ и витаминов. Белки гороха полноценны по аминокислотному составу (кроме ме-гионина).
-
Екатерина:
31.07.2013Привет я вообще негативно отношусь к диетам т.к. много перепробовала методов похудеть кефирная, грэтфруктовая. Я похудела на 6.5 кг за 2 недели я считаю это хорошим результатом равномерное похудение не вредит здоровью и закрепляет результат.
-
Наина:
22.10.2013Гороховый супчик я бы поела с удовольствием,если бы не на работе была.А так вполне даже вкусно.А вот худеть за 2 недели на 6 кг — это плохо для здоровья.
-
Анна:
03.12.2013а в конце скрытая реклама Гербалайфа пошла,как я этого не люблю.Лучше напишите перекус можете сделать творогом,кусочком отварной курицы и т.д