Вместе к похудению, красоте и здоровью

Не секрет, что самое трудное для начинающего худеть – соблюдать режим питания и калорийность блюд. Ведь у всех нас есть свои устоявшиеся привычки, которые сформировались годами. Семья привыкла, что мама готовит определенные блюда, муж привык, что супруга обязательно ужинает с ним часов в восемь вечера и т.д.

Что бы помочь вам начать соблюдать правила здорового питания и при этом не вызвать нарекания со стороны своих домашних, а еще лучше и их приобщить к этому, я решила начать публиковать рецепты здорового низкокалорийного питания. Основными критериями подбора рецептов будут:

1. низкокалорийность

2. здоровое влияние на весь организм, а не только на снижение веса

3. обязательно! это должно быть ВКУСНО

Присылайте нам свои рецепты, но только те, которые сами используете в повседневной жизни, и которые нравятся Вашим домашним.

Первый рецепт «Цыпленок в грейпфруте»

Составляющие:

1. Грудка курицы – 200 гр

2. Грейпфрут – 2 шт

3. Соевый соус

Все элементарно просто: отвариваем грудку курицы, чистим грейпфрут (обязательно снимаем кожицу с долек – она горчит, т.е. оставляем только мякать) и укладываем на курицу с верху, все это поливаем соевым соусом и ставим в холодильник на один час. Курица должна насытиться соком грейпфрута с соевым соусом. Подаем на стол посыпав зеленью.

Калорийность на 100 гр. – 90 Ккал