Вместе к похудению, красоте и здоровью

Хочу поздравить всех юристов с их профессиональным праздником, т.к. среди моих клиентов таких много. Даже сегодня новая клиентка и та юрист. Ну а всех остальных, чтобы не было обидно, с первым днем зимы. И пожелать пережить Вам эту зиму и все пришедшие с ней праздники, не накопив лишних кг, потому что, как показывает практика, это то, с чем люди входят в новый год и встречают весну. Поэтому большинство моих статей зимой, как раз таки будут посвящены насущному вопросу: как не поправиться зимой, а может быть еще и похудеть.

Одну из них Вы можете уже прочитать в рубрике “Статьи по снижению веса”: статью “20 способов не растолстеть зимой”, а пока о том, что происходит с моими клиентами и вокруг их.

Прошлая неделя запомнилась особенно открытием нового клуба клиентов в офисе, на котором присутствовали не только мои клиенты, но и клиенты моих коллег. Все прошло великолепно: атмосфера была настолько домашняя, что в конце, когда расходились, все обнимались и со стороны можно было подумать, что прощаются очень близкие друзья. Хочу заметить, что клубы проходят без спиртного. Так что открытие состоялось и это радует.

Основная цель такого клуба: общение, обмен опытом по сбросу веса, т.к. есть клиенты, которые хорошо похудели, восстановили здоровье и длительное время удерживают вес, а также контроль клиентов(взвешивание, замер жира в организме), рекомендации от тренеров по питанию, присутствие на клубах гостей(парикмахера, визажиста, мастера по маникюру, тренеров по шейпингу, йоге, пилатесу, восточным танцам и т.п.), вообщем всех тех людей, которые помогут создать свой стиль.

Сегодня прошел второй клуб. Порадовало то, что многие, кто присутствовали на первом клубе и озвучили свои цели в плане здоровья и внешнего вида на ближайшее время, уверено к ним идут. Например, Ольга (27 лет) поставила себе цель войти в 46 размер, сейчас у нее 50. Так вот за последнюю неделю минус 6 см в талии и по 1 см в ногах. Отлично! Как ей это удалось, она сама нам с удовольствием рассказала. Все просто: пересмотрела свой рацион питания, а главное режим, потому что многие едят правильно, но при этом не соблюдают режим, т.е. в какое время и с какими интервалами есть.

На самом деле это очень важно и ранее я Вам именно на эту тему писала. Ну и конечно же, стала нормально выполнять водный режим( что такое водный режим и как его научиться выполнять см. статью “Вода может быть единственным “волшебным средством” для постоянного снижения веса” в рубрике “Статьи по снижению веса”). Татьяна (41 год, 172 см, 72кг) - цель сбросить 10 кг к марту, за неделю - 600 г жира, несмотря на то, что вчера на работе они очень хорошо отпраздновали день юриста. Хотя были и те, кто за неделю не сделал ни одного шага к своей цели, но мы были рады, что и шаг назад не был сделан - это тоже важно.

На клубе помимо обсуждения результатов, говорили об одной из актуальных тем для женщин: о целлюлите. Специалист рассказал нам, что это такое, сколько существует стадий, как их распознать, а главное, что надо делать, чтобы кожа была в хорошем состоянии. Конечно, я не смогу передать Вам все эмоции, но кой-какой интересной и полезной информацией поделюсь.

Появление целлюлита обусловлено различными обстоятельствами: генетическими, гормональными, психологическими, нарушениями кровообращения и питания.

Основным фактором, влияющим на образование целлюлита, являются гормоны. Их повышенное выделение и сверхчувствительность организма к экстрогену, даже при нормальном его количестве, оказывает влияние на жировые клетки: их размеры и число увеличивается. Механизм образования таков: под действием эксторгенов жировые клетки, насыщенные жиром увеличиваются в размерах и давят на кровеносные сосуды. Кровообращение нарушается. Утолщается подкожный слой жира (известный эффект апельсиновой корки), отмершие клетки плохо выводятся, движение воды в организме нарушается, нервные волокна сжимаются, вызывая боль. Среди других гормонов, влияющих на образование целлюлита, находится и инсулин.

Целлюлит - это удел женщин. Целлюлиту подвержены все женщины, даже молодые и худощавые.

Появляется целлюлит в определенных местах: на ягодицах, бедрах, на внутренней стороне колена, внизу живота, в области предплечья.

Давайте познакомимся со стадиями целлюлита.

Первая стадия характеризуется минимальными изменениями, практически не заметными. В организме начинаются замедление венозного кровотока и циркуляции лимфы, задержка жидкости в подкожной жировой клетчатке.

Вторая стадия - возникает незначительная бугристость, заметная большей частью при напряженном состоянии мышц.

Третья стадия - при собирании кожи в складку видна выраженная “апельсиновая корка”. Развивается соединительная ткань в виде сеточки, похожей на соты. Стенка капилляров ослабевает, проницаемость стенки сосудов возрастает.

Четвертая стадия - целлюлит хорошо виден, и к нему подходят все вышеуказанные эпитеты: ямочки, бугры, корка. Бугристость ярко выражена даже при расслабленном состоянии мышц. Из-за недостаточного кровоснабжения на целлюлитных зонах кожа холодная и имеет синюшный оттенок. Защипывание кожи или надавливание вызывает боль.

Иногда выделяют пятую и шестую стадии - увеличение площади целлюлитных областей и степени выраженности, появление целлюлита на предплечьях и на руках.

Как устранить целлюлит? Необходимо устранить действие как можно большего количества факторов, способствующих развитию целлюлита.

1. Первое и главное средство - это здоровое меню.
2. Сократите применение крепких алкогольных напитков и кофе, а также газированных напитков типа колы, спрайта и фанты.
3. Пейте больше воды! Вода - простейший способ очистки организма от шлаков.
   
4. Избегайте курения! Так как никотин разрушает витамин С, от которого зависит состояние кожи и соединительных тканей.
5. Избегайте носить тесную одежду и обувь на очень высоком каблуке - это нарушает периферическое кровообращение.
6. Гиподинамия - тоже добрый друг целлюлита: чем больше вы сидите без движения, тем скорее развивается целлюлит.
7. Ежедневный контрастный душ помогает улучшить кровообращение.
8. Целлюлит всегда усиливается стрессами. Чем больше нервничаете - тем лучше для целлюлита.

Итак, самое действенное сочетание - это гимнастический антицеллюлитный комплекс с антицеллюлитными кремами + сбалансированное питание. Такое массированное наступление на целлюлит по всем фронтам заставляет целлюлит отступать - и кожа постепенно сглаживается.

В следующий раз, обязательно, помещу в рубрике “Статьи по снижению веса” специальный антицеллюлитный комплекс гимнастических упражнений. Так что читайте и применяйте.

Удачи и хорошего настроения :)