Валерия(45/167/92) – руководитель отдела аудита, очень интересная и красивая женщина. Причина, по которой она набрала вес – неправильный режим питания: нет завтрака, нет обед, зато есть плотный ужин после 19.00. Первый контроль(взвешивание, замер жира и объемов) у нас будет 3 февраля, так что скоро поделимся новыми результатами, а пока пытаемся устранить вечернее желание пожевать чего-нибудь перед телевизором. У многих эта привычка, как «рефлекс Павлова»: включился телевизор и сразу рука тянется что-нибудь закинуть в рот :)

К счастью, человек устроен так, что можно одни привычки заменить другими, что мы успешно и делаем, а пока надо набраться терпения. Хотя со слов моих клиентов, которые уже прошли этот период, если в течение дня придерживаться питьевого режима (на 30 кг веса 1 л воды), режима питания (что включает в себя это понятие, читайте завтра в статье «Что входит в понятие Сбалансированное питание»), тогда вечерние посиделки возле телевизора заканчиваются максимум чашкой зеленого чая.

Хотя Валерии на самом деле намного проще, чем другим начинающим клиентам, т.к. одновременно с ней начал худеть ее сын Вячеслав(12/170/95). И теперь они худеют вместе, поддерживая друг друга. На самом деле это важно, чтобы кто-то из ваших близких помогал морально. Цель у нас похудеть на 30 кг, поэтому следите за процессом. И главное, есть причина – перестать стесняться своей внешности. Пожелаем удачи!

Другие две клиентки тоже не одиноки, т.к. они родные сестры, обе участвуют в семейном бизнесе. Я уверена, что у них будет не только поддержка, но и здоровые амбиции. У обоих причиной набора веса стал образ жизни: ложаться спать в 4-6 часов утра, соответственно, встают поздно и когда у всех обед, у них завтрак, который состоит чаще всего из чашки кофе. Есть утром не хочется, т.к. ели весь вечер(ночь). Я точно знаю, что они добьются успеха, так как у каждой есть четкая мотивация. Давайте я вас с ними познакомлю: старшая Татьяна(32/164/98) решила похудеть, т.к. муж спортсмен, хорошо выглядит и ей просто стыдно… Младшая Ирина(22/168/96) сказала:»Мой вес меня устраивает, НО, когда при покупке новой вещи продавец показывает мой размер я прихожу в ужас от того, что это все такое огромное и при этом еще на меня не налазит.»

Как правило, я рекомендую каждый день на весы не становиться, т.к. вес снижается скачкообразно. И у многих есть соблазн, так произошло и с Татьяной. Так вот за 2 дня минус 1,5 кг. Кто-то скажет много. На самом деле у людей с большим лишним весом и с отсутствием привычки водного режима вес в первые дни сбрасывается за счет накопившейся жидкости, тем более, что 1 молекула жира удерживает возле себя 4 молекулы воды.

А т.к. Татьяна до нашего знакомства за весь день пила 5-6 чашек кофе и чашку зеленого чая, вообщем, питьевого режима никакого, а сейчас – 1,5 литра, то, конечно, организм получая воду начинает отдавать то, что было про запас. Вообщем процесс идет. И я точно знаю, как только станет теплее и появиться солнышко, этот процесс ускорится. Так уж мы устроены: наше настроение сильно зависит от погоды.

Есть маленькое «но», об этом много говорят и психологи, после праздничный синдром: долгожданные праздники прошли (ведь Новый год самый массовый и яркий праздник для всех), все эмоции растрачены и ни на что не осталось сил.

Вот и многие мои клиенты не могут до сих пор выйти из этого состояния и найти себе мотивацию, а ведь весна уже «на носу». Если Вы знаете эффективный способ – поделитесь.

Сразу хочу сказать, что больше повезло тем, кто присутствовал на открытии клуба «Wellness», потому что у них заряда положительных эмоций хватит надолго. Чтобы Вам стало все понятно, немного о самом мероприятии. Проходит оно в одном из самых престижных мест города Минска и предназначено, в-первую очередь, для людей, которые интересуются вопросами правильного питания, эффективного сброса веса, тем как можно дольше сохранить молодость и хорошую фигуру, кому интересно узнавать новости в сфере здорового образа жизни, а также кто любит общаться с интересными людьми и делиться собственным опытом и знаниями. Встречи членов клуба будут проходить еженедельно: в воскресенье с 13.00 до 15.00. Если Вам это все интересно, тогда и Вы можете стать членом нашего клуба.

На открытии присутствовало 25 человек: тренеры по питанию, клиенты, гости. Обсуждали различные вопросы, касающиеся правильного питания и завтрака, пробовали очень вкусные питательные коктейли, чаи, которые способствуют сжиганию внутренних жиров…

Атмосфера была теплая и располагающая – это отметили сами гости и сказали, что они чувствовал себя очень комфортно и уютно. Все разошлись с хорошим настроением в предвкушении следующей встречи 03.02., где будут новые гости и мы поговорим о том, как заболевают наши клетки и о самых эффективных способах разшлаковки организма. Хозяйка клуба обещала угостить нас новыми вкусами коктейлей. Что за коктейли? Читайте на http://flamy.info

На днях в одном из ночных клубов г. Минска прошло шикарное мероприятие для клиентов, на котором присутствовало 150 человек.  Живая музыка, лотереи, сюрпризы, подарки, розыгрыши, зажигательные танцы. Честно говоря, мои клиенты остались в восторге.

Во-первых , для Валентины – моя давнишняя клиентка(4 года назад похудела на 22 кг и успешно этот вес в свои 50 лет удерживает), музыканты лично спели очень душевную, красивую песню, ее это очень впечатлило. В принципе, не только ее, а всех моих клиентов (5 человек), которые сидели с ней за одним столом. Татьяна(56/164/85) -клиентка, худеющая с переменным успехом, но оптимистично это воспринимает, т.к. знает, где грешит. Так вот она в лотереи выиграла подарок, если бы Вы видели ее восторг, не зря говорят, что все мы в душе остаемся детьми. А рада она была еще по тому, что первый раз в жизни что-то выиграла.

Вам знакомо: Вы, например, покупаете лотерею, а никогда не выигрываете? А хотелось бы, правда? Ну, во всяком случае, было бы приятно. Вечеринка удалась… Отдохнули хорошо, кто-то ушел в 23.00, а кто помоложе только в 2.00.

Сейчас, как обычно перед чередой праздников у моих клиентов возникает один вопрос: как не набрать вес в праздники. Именно об этом мы завтра с клиентами будем говорить на конференции, а проводить ее будет одна из моих клиенток(Юлия), которая уже 2 года подряд применяет мои рекомендации и констатирует, что все работает: вес за время праздников не набирается. Так вот по моей просьбе она по пунктам расписала, что и в какой последовательности надо делать. В ближайшие пару дней я с удовольствием и Вам об этом расскажу. Будьте на связи.

Одну из них Вы можете уже прочитать в рубрике «Статьи по снижению веса»: статью «20 способов не растолстеть зимой», а пока о том, что происходит с моими клиентами и вокруг их.

Прошлая неделя запомнилась особенно открытием нового клуба клиентов в офисе, на котором присутствовали не только мои клиенты, но и клиенты моих коллег. Все прошло великолепно: атмосфера была настолько домашняя, что в конце, когда расходились, все обнимались и со стороны можно было подумать, что прощаются очень близкие друзья. Хочу заметить, что клубы проходят без спиртного. Так что открытие состоялось и это радует.

Основная цель такого клуба: общение, обмен опытом по сбросу веса, т.к. есть клиенты, которые хорошо похудели, восстановили здоровье и длительное время удерживают вес, а также контроль клиентов(взвешивание, замер жира в организме), рекомендации от тренеров по питанию, присутствие на клубах гостей(парикмахера, визажиста, мастера по маникюру, тренеров по шейпингу, йоге, пилатесу, восточным танцам и т.п.), вообщем всех тех людей, которые помогут создать свой стиль.

Сегодня прошел второй клуб. Порадовало то, что многие, кто присутствовали на первом клубе и озвучили свои цели в плане здоровья и внешнего вида на ближайшее время, уверено к ним идут. Например, Ольга (27 лет) поставила себе цель войти в 46 размер, сейчас у нее 50. Так вот за последнюю неделю минус 6 см в талии и по 1 см в ногах. Отлично! Как ей это удалось, она сама нам с удовольствием рассказала. Все просто: пересмотрела свой рацион питания, а главное режим, потому что многие едят правильно, но при этом не соблюдают режим, т.е. в какое время и с какими интервалами есть.

На самом деле это очень важно и ранее я Вам именно на эту тему писала. Ну и конечно же, стала нормально выполнять водный режим( что такое водный режим и как его научиться выполнять см. статью «Вода может быть единственным «волшебным средством» для постоянного снижения веса» в рубрике «Статьи по снижению веса»). Татьяна (41 год, 172 см, 72кг) – цель сбросить 10 кг к марту, за неделю – 600 г жира, несмотря на то, что вчера на работе они очень хорошо отпраздновали день юриста. Хотя были и те, кто за неделю не сделал ни одного шага к своей цели, но мы были рады, что и шаг назад не был сделан – это тоже важно.

На клубе помимо обсуждения результатов, говорили об одной из актуальных тем для женщин: о целлюлите. Специалист рассказал нам, что это такое, сколько существует стадий, как их распознать, а главное, что надо делать, чтобы кожа была в хорошем состоянии. Конечно, я не смогу передать Вам все эмоции, но кой-какой интересной и полезной информацией поделюсь.

Появление целлюлита обусловлено различными обстоятельствами: генетическими, гормональными, психологическими, нарушениями кровообращения и питания.

Основным фактором, влияющим на образование целлюлита, являются гормоны. Их повышенное выделение и сверхчувствительность организма к экстрогену, даже при нормальном его количестве, оказывает влияние на жировые клетки: их размеры и число увеличивается. Механизм образования таков: под действием эксторгенов жировые клетки, насыщенные жиром увеличиваются в размерах и давят на кровеносные сосуды. Кровообращение нарушается. Утолщается подкожный слой жира (известный эффект апельсиновой корки), отмершие клетки плохо выводятся, движение воды в организме нарушается, нервные волокна сжимаются, вызывая боль. Среди других гормонов, влияющих на образование целлюлита, находится и инсулин.

Целлюлит – это удел женщин. Целлюлиту подвержены все женщины, даже молодые и худощавые.

Появляется целлюлит в определенных местах: на ягодицах, бедрах, на внутренней стороне колена, внизу живота, в области предплечья.

Давайте познакомимся со стадиями целлюлита.

Первая стадия характеризуется минимальными изменениями, практически не заметными. В организме начинаются замедление венозного кровотока и циркуляции лимфы, задержка жидкости в подкожной жировой клетчатке.

Вторая стадия – возникает незначительная бугристость, заметная большей частью при напряженном состоянии мышц.

Третья стадия – при собирании кожи в складку видна выраженная «апельсиновая корка». Развивается соединительная ткань в виде сеточки, похожей на соты. Стенка капилляров ослабевает, проницаемость стенки сосудов возрастает.

Четвертая стадия – целлюлит хорошо виден, и к нему подходят все вышеуказанные эпитеты: ямочки, бугры, корка. Бугристость ярко выражена даже при расслабленном состоянии мышц. Из-за недостаточного кровоснабжения на целлюлитных зонах кожа холодная и имеет синюшный оттенок. Защипывание кожи или надавливание вызывает боль.

Иногда выделяют пятую и шестую стадии – увеличение площади целлюлитных областей и степени выраженности, появление целлюлита на предплечьях и на руках.

Как устранить целлюлит? Необходимо устранить действие как можно большего количества факторов, способствующих развитию целлюлита.

1. Первое и главное средство – это здоровое меню.
2. Сократите применение крепких алкогольных напитков и кофе, а также газированных напитков типа колы, спрайта и фанты.
3. Пейте больше воды! Вода – простейший способ очистки организма от шлаков.
   
4. Избегайте курения! Так как никотин разрушает витамин С, от которого зависит состояние кожи и соединительных тканей.
5. Избегайте носить тесную одежду и обувь на очень высоком каблуке – это нарушает периферическое кровообращение.
6. Гиподинамия – тоже добрый друг целлюлита: чем больше вы сидите без движения, тем скорее развивается целлюлит.
7. Ежедневный контрастный душ помогает улучшить кровообращение.
8. Целлюлит всегда усиливается стрессами. Чем больше нервничаете – тем лучше для целлюлита.

Итак, самое действенное сочетание – это гимнастический антицеллюлитный комплекс с антицеллюлитными кремами + сбалансированное питание. Такое массированное наступление на целлюлит по всем фронтам заставляет целлюлит отступать – и кожа постепенно сглаживается.

В следующий раз, обязательно, помещу в рубрике «Статьи по снижению веса» специальный антицеллюлитный комплекс гимнастических упражнений. Так что читайте и применяйте.

Удачи и хорошего настроения :)

И это действительно правда. Любой человек, с которым мы сталкиваемся в своей жизни, является учителем, даже, если есть человек, который Вас раздражает, он тоже учитель. Да, да и учит он Вас терпению. Не буду долго об этом разглагольствовать, а просто рекомендую, если вам интересно, почитать серию книг Валерия Синельникова, он как раз-таки об этом много и подробно пишет.

Кстати, в роли учителя могут быть не только люди, но и книги.
На эту тему буквально вчера говорили с Юлией – клиентка. Сама Юля очень позитивная, она, как солнышко, заряжает всех, кто рядом с ней позитивом. А в Вашем окружении есть такие люди? Да. Тогда Вам невероятно повезло, старайтесь по возможности чаще общаться с этими людьми

Как правило, в процессе общения с клиентами всплывает много вопросов. Так произошло и в этот раз. Обсуждали мы с Юлией разные темы и тут она говорит:»Мне вечером дико хочется мяса.» А как мы знаем, наш организм очень умная биологическая машина и просто так в нем ничего не происходит. Об этом я и сказала Юле. Как правило, мяса хочется когда не хватает белка. Белок очень важный строительный материал для нашего организма.

В организме имеются тысячи видов белков, и каждый из них состоит в среднем из нескольких сотен аминокислот, кроме этого в состав сложных белков могут включаться углеводы, жиры, некоторые микроэлементы, например, железо.

Некоторые из аминокислот организм сам способен синтезировать – их называют заменимыми. Остальные, «незаменимые», аминокислоты не могут быть синтезированы и должны поступать в организм с пищей. Достаточное поступление белков с пищей жизненно необходимо в связи с многообразием их роли в организме.

Белки выполняют целый ряд важнейших функций в организме.

• Пластическая функция.
• Гормональная функция.
• Ферментативная функция.
• Защитная функция.
• Транспортная функция.
• Поддержание водного баланса в тканях.
• Энергетическая функция.

С пищей обязательно должны поступать все незаменимые аминокислоты, дефицит хотя бы одной из них может привести к серьезным болезням, так как каждая из незаменимых аминокислот влияет на определенные функции организма.

А сколько же нужно организму белка? Взрослому человеку необходимо около 1-1,2 г на 1 кг массы тела.
Например, Юля весит 70 кг, поэтому ей надо 70-84 г белка и при этом очень важно, чтобы 50%(35 г) составлял животный белок, а вторых 50%(35 г) – растительный. Но это грубый подсчет. Моим же клиентам повезло, т.к. у меня есть специальный прибор – линейка Гебера, позволяющая определить индивидуальную потребность в белке. Так вот по этому прибору Юле необходимо 92 г белка.

Если человек получает необходимое количество полноценного белка, тогда он себя хорошо чувствует, у него много энергии, он худеет очень эффективно и главное за счет жировой ткани, а не мышечной.

Так что, с Юлией этот вопрос был исчерпан, и я уверена, что очень скоро расскажу о ее результатах.

А сколько именно Вам необходимо белка, чтобы эффективно худеть и хорошо себя чувствовать?

Юля-клиентка(27/156/64,8), наконец-то начала худеть. Конечно, она не относится к категории моих клиентов, которые скурпулезно выполняют все мои рекомендации, по ряду нескольких причин или как я их называю «откоряк».

Во-первых, в их семье готовит свекровь(70 лет): чем жирнее, тем вкуснее и полезнее, поэтому сложно правильно питаться, когда вокруг тебя все питаются не правильно и не хотелось бы, Вы понимаете, портить отношения.

Во-вторых, очень часто, т.к. муж занимает руководящую должность на фирме, вечерами они посещают различные рестораны и, несмотря на то, что Юлия старается обходиться только салатиком, никому не секрет, что все что мы съели после 18.00 плохо переваривается и превращается в жир.

В-третьих, настроение: когда хорошее – мы худеем, плохое – нет. В этом случае я всегда говорю, что для того чтобы в любом состоянии было желание добиться результата, надо найти лично для себя вескую причину «почему».
По этому поводу пару примеров из моей практики.

В марте 2006 года у меня появилась клиентка Наталья(31/170/72) двое детей, не замужем, которая на мой вопрос:»Какая у Вас причина для сброса веса?» ответила:»Я себе и такая нравлюсь, но у меня есть мужчина, который, как мне кажется, хочет сделать предложение. И причина – мужчина». Месяц худели мы просто идеально, но через месяц этот мужчина, как я поняла, не сделал предложение и они вообще расстались и на этом наша работа над внешним видом закончилась.

Я всегда говорю своим клиенткам, скажу и Вам: «Любите себя и все, в-первую очередь, делайте для себя любимой и тогда уж, поверьте мне, найдется тот, кто это оценит».

Второй пример, мужчина-клиент Дмитрий(38/180/124,4) начал худеть в мае 2006 года, т.к. врач сказал, что большая нагрузка на сердце и в любой момент может случиться сердечный приступ. Результат хороший, т.к. веская причина.

У Татьяны(28/168/85) из Солигорска через 3 месяца была назначена свадьба, поэтому замуж выходила она минус 14 кг и минус полметра в объемах. Что и требовалось доказать, когда есть причина, тогда и будет хороший результат, несмотря ни на что.

Ну и, конечно же, самым ярким примером являюсь я сама, т.к. для меня самой веской причиной всегда хорошо выглядеть и быть в хорошей форме являются мои клиенты, иначе какое право я имею им что-то говорить, если сама не соответствую. Я думаю Вы понимаете о чем я?! Например, когда Вы приходите к парикмахеру, на что Вы сразу обращаете внимание, не знаю как Вы, а я на состояние волос, прическу и т.п. Приходим на шейпинг или что-то подобное, смотрим в какой физической форме тренер.

Буквально вчера у меня на контроле было несколько клиенток и одна говорит:»Ну как же тут не будешь худеть, когда приезжаешь к Виолетте, смотришь как выглядит она и понимаешь, что еще рано останавливаться». А они меня на несколько лет младше и еще не рожали – это их еще больше подстегивает.

Вернемся к Юле. Две недели назад она прекратила пить противозачаточные таблетки, результат – за последних 5 дней минус 800г. Ура!

Очень успешно прошла телеконференция с клиентами (что это такое? об этом я уже писала раньше), кроме моих клиентов на связи был гость или скорее гостья Елена(42 года) – специалист по вопросам питания и коррекции веса, со своими клиентами из Орши, Гомеля. 55 минут пролетели очень быстро, т.к. было живое общение, много вопросов, но больше всего всех интересовало, по каким причинам может останавливаться вес, когда мы худеем.

Как правило, рано или поздно у всех кто худеет возникает этот вопрос, это состояние называется «Потолок веса» – это этап, на котором сбрасывание веса начинает идти крайне медленно или прекращается совсем. Причин этому много. О них подробно читайте в статье » Как преодолеть «потолок веса» и похудеть» в рубрике «Статьи по снижению веса».

На следующий день состоялся Wellness-клуб, где проходит контроль клиентов и обсуждение самых насущных вопросов. Вначале хочу остановиться на результате одной из новых клиенток: Юлия(23/176/77,6 гл.бухгалтер) за три недели минус 3 кг, в объемах: руки – по 2 см, талия – 6 см, живот – 6 см, бедра – 4 см, ноги – по 3 см. Все остальные клиентки просто обалдели, т.к. они уже со мной худеют не первую неделю и знают, что самое главное не вес, а объемы и чтобы уходили они именно равномерно в нужных местах. Хотя сама Юля отнеслась к своему результату абсолютно без энтузиазма и сказала:»Неплохо, но хотелось бы быстрее худеть.» Ну, знаете ли…

Надо набраться терпения, тем более, что сброс веса в 3-4 кг в месяц самый оптимальный. Вообще-то, надо запомнить, что главным в процессе похудения является освоение основных привычек, которые в дальнейшем всю жизнь помогут Вам удерживать сброшенные кг, иметь хорошую фигуру и здоровье. Кстати, психологи утверждают, что на приобретение новых привычек надо 2 года, например, если вы бросили курить, и не курите полгода – это не факт, дают всего лишь 25% что Вы не начнете курить, только по истечении 2 лет – гарантия 90%, даже не 100. Тем более правильным считается сброс веса в месяц 5-10% от вашего нынешнего веса, иначе это чревато последствиями.

Для примера, у Юлии вес 77,6 кг – сброс веса без вреда для здоровья от 3 до 7 кг. Честно говоря, список причин, по которым быстро вес не надо сбрасывать можно продолжать: провисание кожи, растяжки, прекращение менструального цикла и т.п. и т.д.

Во все остальные дни, как обычно заезжали клиенты, мы смотрели как у них происходит сброс веса, взвешивали, измеряли жир, объемы. У всех вес идет по-разному. Показательным был результат Вадима(42/176/102,1) вес до 116 кг, работает в посольстве, малоподвижный образ жизни. У нас с ним была вечная проблема: то худеем, то не худеем. Я знаю, что организм это умная биологическая машина и просто так ничего не происходит, поэтому мы стали разбирать все возможные причины (они подробно описаны в статье » Как преодолеть «потолок веса» и похудеть» в рубрике «Статьи по снижению веса») и внесли коррективы в программу. И вот, что произошло за последнюю неделю: минус 1,2 кг, появилось больше энергии.

Что же он поменял? Мне это было тоже интересно (хотя я все причины в данном случае, да и с другими клиентами, хорошо знаю, но важно, чтобы человек проговорил сам вслух). Оказалось, что Вадим убрал мелкие перекусы, стал придерживаться водного режима и пошел в бассейн (2 раза в неделю), т.е. увеличил расход калорий. Вот так, все оказалось намного проще, а я ему давно говорила:»Пора слезть с дивана и обращать внимание на то, что Вы кладете себе в рот». Вот наконец-то он меня услышал. Считается, что человек слышит с 7-го раза. Результат на лицо или лице :) Честно говоря, я искренне рада за Вадима, т.к. достижения моих клиентов – это и мои личные достижения.

Ладно, хватить писать, пойду. Мне надо звонить Андрею(33/183/106,3 руководитель) до вес -115 кг, сейчас у нас с ним такой же этап, который мы прошли с Вадимом. Надо набраться терпения и все получиться.
Удачи и хорошего настроения :)

Даже, если не спросите, я всеравно расскажу. На видео-проекторе были показаны фигуры двух женщин(внутреннее строение организма): одна с 40-процентным содержанием жира в организме, вторая с 20-процентным (норма). Так вот, там где 40% в организме картина следующая: сердце находится в жировом мешке и увеличено в размерах, т.к. 1кг лишнего веса способствует формированию дополнительных 300 км капиляров; легким не хватает места, они буквально сдавлены жиром, поэтому у людей с лишним весом затруднено дыхание и одышка; кишечник покрыт вздутыми венами и забит каловыми камнями(при 40% жира – 8 кг каловых камней); мочевой пузырь придавлен жиром – это вызывает дискомфорт, т.к. выпив даже полстакана воды, сразу хочется в туалет; суставы воспалены из-за сильной нагрузки.

Можно еще продолжать, но я остановлюсь на этом, по-моему впечатляет. Мне, как тренеру по питанию, было важно это увидеть. Потому что на практике я сталкиваюсь с тем, что мои клиенты чаще всего обращают больше внимания на поверхностные жиры, не задумываясь о внутреннем состоянии организма.

В-четвертых, меня не смогли оставить равнодушной результаты клиентов: многие, только изменив свой завтрак, стали лучше спать(за 5-6 часов высыпаются, т.к. глубокий сон), наладилась работа желудочно-кишечного тракта, улучшилась кожа на лице, за месяц потеряли от 2 до 4 кг жира, ушли объемы в проблемных местах, и, удивительно, даже улучшилось настроение и пропала раздражительность. И это только на правильном завтраке такие потрясающие результаты.

Порадовала меня Альбина – моя клиентка(44 года), еще чуть-чуть и ее цель по сбросу веса будет достигнута. Выглядела она просто шикарно: миниатюрная молодая женщина с горящими глазами. А я знаю из практики, что глаза у женщины горят, когда она уверенно себя чувствует и ей нравиться как она выглядит. Лучше всего об этом скажет ее фото (смотрите на моем сайте http://www.flamy.info).

Приятно удивило и то, что присутствовало много молодежи 11-20 лет, которая серьезно думает о здоровье.
На одном из результатов хочу остановиться: мужчина(лет так 56), начальник строительной фирмы, с таким восхищением рассказывал, как он пользуется косметическим комплексом(очиститель, тонер, дневной и ночной крем, отшелушивающий скраб, очищающая маска, увлажняющая маска, крем вокруг глаз) и какие у него шикарные ощущения. Слышать это было, конечно, не привычно от мужчины-строителя, больше поразил комплекс средств, потому что не у каждой женщины такой «боекомплект». Выглядит он на самом деле о-о-очень даже хорошо и моложе лет на 10.

Присутствующие женщины были в шоке – в хорошем смысле. Вот таких результатов и ощущений я Вам искренне желаю.

Удачи и хорошего настроения :)

Вот одна фраза из его книги: «Чтобы прожить достойную жизнь, чрезвычайно важно уважать обещания, данные самому себе.» А ведь он прав, проще всего дать обещание втихоря себе и у себя же его забрать. Очень хорошо об этом говорят мои клиенты: «Как правило, худеть я начинаю в понедельник, потом к концу недели или на выходных какие-нибудь гости или т.п. и мое похудение на этом заканчивается. И тогда я думаю, ладно начну с другого понедельника ведь никто не знал о моем решении, кроме меня самой.» Вам это знакомо? Мне да.

Поэтому я рекомендую всем своим клиентам, чтобы действительно добиться результата, озвучить свою цель кому-нибудь(мужу, детям, подруге и т.п.), желательно тому человеку, мнение которого для вас не безразлично, например, дорогой, я приняла решение похудеть на 15 кг к Новому году раз и навсегда. И тогда что происходит, как только появляется соблазн или пропадает настроение худеть, на помощь приходят те люди, которые знают о ваших намерениях и они не дают вам сделать шаг назад. Классно…

Я сама очень стараюсь поступать таким образом и, действительно, помогает.

А теперь ближе к моим клиентам. Вчера я получила истинное удовольствие, когда делала макияж Юле(27 лет, она худеет и о ней я писала раньше). Она сама по себе очень симпатичная девчонка, но когда я сделала ей вечерний макияж, т.к. они в 17.00 с мужем отправлялись на свадьбу к другу, изменения произошедшие с ней меня просто потрясли. Какие изменения? Для меня показатель в человеке глаза, не зря говорят, глаза – зеркало души, так вот глаза у Юли стали «гореть», осанка выравнялась и голос стал такой уверенный. Супер!!!

Я знаю Юлю почти 5 лет – она человек-настроения, а по жизни спокойный, немного со скептицизмом, поэтому то что произошло с ней вчера – чудо. Хотя на самом деле, любая женщина так меняется, когда она сама себе нравиться: фигура, лицо, прическа, одежда и т.п.. Во всяком случае со мной происходит так. А с Вами?
Позже стали съезжаться клиенты на Wellness-клуб.

Чаще всего – это чисто женские посиделки, но вчера приехал Константин(26 лет). В отличие от большинства моих клиентов, которые худеют, Костя набирал вес. «Мне бы его трудности»- говорят многие клиенты, когда слышат об этом, но они не знают, что на самом деле набрать вес сложнее, чем сбросить: один набранный кг приравнивается к четырем сброшенным. Т.е. набрать вес в четыре раза сложнее, чем сбросить. Так вот Костя набрал 15 кг мышечной массы, здесь я хочу сделать акцент на «мышечной массы».

Очень важно во всех отношениях (здоровье, внешний вид) набирать вес не за счет жира. Когда худеем, наоборот, правильно худеть за счет жировой ткани, а не мышц. Так что, как Вы понимаете, основной темой этого вечера был Костя, как мне показалось, ему очень даже понравилось быть в центре внимания. Разошлись поздно и с хорошим настроением.

На этом пока все, а то мои домашние уже меня заждались: едем в гости…

Удачи Вам и хорошего настроения :)

Сегодня общение было очень активным: вначале поговорили о пользе зеленого чая, о результатах, а потом посыпались вопросы, больше всего их задавала Алла-гость(43/170/85). И тут я получила истинное удовольствие, потому что на все ее вопросы отвечала не я, а мои клиенты, ведь они уже практики и все проверили на себе.

Алла относится к категории людей, которые всю свою сознательную жизнь худеют, как сказала однажды моя клиентка:»Я столько всего перепробовала, что могу писать диссертацию.» И это правда, но во всем этом потоке информации важно рассмотреть главное. Есть основные аксиомы:

• как в спорте, если Вы хотите стать мастером спорта, то у Вас должен быть тренер-практик, который будет координировать ваши действия
• ежедневные действия по определенным правилам.

Вот об этом мы и говорили сегодня.Если вы приняли решение похудеть, скорректировать свою фигуру, то это надо делать под присмотром специалиста, который сможет составить индивидуальную программу для Вас, в нужный момент внесет изменения и самое важное будет поддерживать Вас во всем. Кстати, психологический фактор стоит не на последнем месте. Однажды Юля-клиентка сказала:»Вот только нет настроения, думаю да ну его это похудение, меня и такую любят. Как тут звонит Виолетта и желает хорошего дня и рассказывает о том, как Света на правильном завтраке шикарно похудела. И сразу настроение другое.»

Ежедневные действия:

• правильный завтрак, который удовлетворяет основным требованиям(обеспечивает энергией, дает организму все питательные элементы, не провоцирует скачки сахара в крови);
• водный режим в течении дня;
• приемы пищи с интервалом 4,5 часа и не на чувстве голода;
• сбалансированный рацион;
• физическая активность и т.п.

И все это намного проще, чем кажется с первого взгляда. Зато освоив эти правила, Вы всегда сможете контролировать свой вес, у Вас будет красивая фигура, внешний вид и здоровье. На завтра запланированно много интересных встреч: консультации, макияж и основное мероприятие пятницы – Wellness-клуб.

Обязательно расскажу, как все прошло. Удачи и хорошего настроения :)