Как похудеть эффективно, безопасно и надолго? Получи Авторский Обучающий Курс Бесплатно!?

Сколько надо белка, чтобы хорошо худеть

Есть очень хорошая поговорка:»Когда ученик готов, приходит учитель.»

И это действительно правда. Любой человек, с которым мы сталкиваемся в своей жизни, является учителем, даже, если есть человек, который Вас раздражает, он тоже учитель. Да, да и учит он Вас терпению. Не буду долго об этом разглагольствовать, а просто рекомендую, если вам интересно, почитать серию книг Валерия Синельникова, он как раз-таки об этом много и подробно пишет.

Кстати, в роли учителя могут быть не только люди, но и книги.
На эту тему буквально вчера говорили с Юлией – клиентка. Сама Юля очень позитивная, она, как солнышко, заряжает всех, кто рядом с ней позитивом. А в Вашем окружении есть такие люди? Да. Тогда Вам невероятно повезло, старайтесь по возможности чаще общаться с этими людьми

Как правило, в процессе общения с клиентами всплывает много вопросов. Так произошло и в этот раз. Обсуждали мы с Юлией разные темы и тут она говорит:»Мне вечером дико хочется мяса.» А как мы знаем, наш организм очень умная биологическая машина и просто так в нем ничего не происходит. Об этом я и сказала Юле. Как правило, мяса хочется когда не хватает белка. Белок очень важный строительный материал для нашего организма.

В организме имеются тысячи видов белков, и каждый из них состоит в среднем из нескольких сотен аминокислот, кроме этого в состав сложных белков могут включаться углеводы, жиры, некоторые микроэлементы, например, железо.

Некоторые из аминокислот организм сам способен синтезировать – их называют заменимыми. Остальные, «незаменимые», аминокислоты не могут быть синтезированы и должны поступать в организм с пищей. Достаточное поступление белков с пищей жизненно необходимо в связи с многообразием их роли в организме.

Белки выполняют целый ряд важнейших функций в организме.

  • Пластическая функция.
  • Гормональная функция.
  • Ферментативная функция.
  • Защитная функция.
  • Транспортная функция.
  • Поддержание водного баланса в тканях.
  • Энергетическая функция.

С пищей обязательно должны поступать все незаменимые аминокислоты, дефицит хотя бы одной из них может привести к серьезным болезням, так как каждая из незаменимых аминокислот влияет на определенные функции организма.

А сколько же нужно организму белка? Взрослому человеку необходимо около 1-1,2 г на 1 кг массы тела.
Например, Юля весит 70 кг, поэтому ей надо 70-84 г белка и при этом очень важно, чтобы 50%(35 г) составлял животный белок, а вторых 50%(35 г) – растительный. Но это грубый подсчет. Моим же клиентам повезло, т.к. у меня есть специальный прибор – линейка Гебера, позволяющая определить индивидуальную потребность в белке. Так вот по этому прибору Юле необходимо 92 г белка.

Если человек получает необходимое количество полноценного белка, тогда он себя хорошо чувствует, у него много энергии, он худеет очень эффективно и главное за счет жировой ткани, а не мышечной.

Так что, с Юлией этот вопрос был исчерпан, и я уверена, что очень скоро расскажу о ее результатах.

А сколько именно Вам необходимо белка, чтобы эффективно худеть и хорошо себя чувствовать?


Отправь статью Другу! Отправь статью Другу!

Поделиться: Опубликовать в twitter.com       Получи бесплатную консультацию по похудению:



Будь в курсе новых публикаций! Доставка прямо на e-mail или RSS фид. Читай новые статьи, поддерживай свое стремление к красивой фигуре и здоровью.

Оставьте свой комментарий