Как похудеть эффективно, безопасно и надолго? Получи Авторский Обучающий Курс Бесплатно!?

Основные ошибки диеты: 7 причин мешающих похудеть

ошибки в диетеНа дня прочитала статью в журнале о женском здоровье об ошибках в диете. Подкорректировала, дополнила и представляю вашему вниманию. Все пункты в ней очень важны. 

Если вы длительное время контролируете свое питание, а результатов нет, то скорее всего виной тому  распространенные ошибки. Эксперты уверены, что даже на диете большинство людей потребляет больше калорий, чем следовало. Часто между тем, что мы должны делать, чтобы сбросить вес, и тем, что мы делаем в действительности, существует огромное расхождение. Далее »

Максимализм в желаниях не всегда хорошо

максимализм в питанииРебята, только написала статью «Девушки и голодание: бросаясь в крайности», в которой рассматривается бесперспективность насилия над организмом с целью похудеть и весить ниже своей биологической нормы, и тут же на почту получаю сообщение с блога: «меня зовут Катя, мне 17 лет. Уже год я пытаюсь похудеть, занимаюсь спортом, но всё безрезультатно…мой рост 165 см, а вес 60 кг…мне бы хотелось весить 48 кг…как достичь желаемого результата? Заранее спасибо)» Далее »

Девушки и голодание: бросаясь в крайности

анорексияЖелание похудеть при неправильном отношении к питанию может нанести непоправимый вред худеющему. Если еда и лишний вес это враг, с которым ведется беспощадная война, то победителей в такой схватке  не будет. В лучшем случае такая ситуация приведет к дополнительному набору веса, в худшем к психическому растройству и проблемам со здоровьем. Об этом чуть ниже.

В течении всех 10 лет моей практики ко меня постоянно обращаются молодые девушки (15-18 лет) с 1-2 кг лишнего веса или вообще с недостатком массы тела, которых приходится отговаривать от похудания. Начитавшись глянцевых журналов они решают, что  плохо выглядят и поэтому у них проблемы с бойфрендом или что-нибудь на подобии. Далее »

5 продуктов для плоского живота

убираем животВы голодаете и считаете калории, занимаетесь зарядкой и физическими упражнениями, делаете все, чтобы уменьшить живот, но он и не думает уменьшаться. Так что же можно сделать?

Посмотрите на свою пищу. Вы знаете, что не можете съесть 4 000 калорий в день, так как это приведет к увеличению объемов и веса, но не только калории оказывают влияние, когда речь заходит о плоском животе – это также зависит от качества питания. Далее »

Здоровое питание улучшает настроение, память и обучаемость

правильное питаниеЗдоровый рацион питания и физические упражнения уже давно ассоциируются с сокращением факторов риска для сердечно-сосудистые заболеваний и рака. Новые исследования показали, что сбалансированная диета и регулярные физические упражнения могут так же осуществлять защиту головного мозга от психических расстройств.

«Пища является фармацевтическим комплексом, что сказывается на мозге»,  говорит Фернандо Гомес-Пинильи, профессор нейрохирургии и физиологической науки, который потратил годы на исследования. Далее »

Антивозрастная диета для кожи – секреты от профи

уход за кожейТо, что вы создали внутри вашего тела, в конечном итоге, можно увидеть снаружи. Более 100 дерматологов проанализировали кожу около 4000 женщин возрасте от 40 до 74. Результаты сравнили с питанием, весом, историей загара, и находится ли женщина  на пике менопаузы.

Врачи раскрыли тайну антивозрасной диеты: Далее »

Диета – временное ограничение или стиль жизни?

как похудеть надолгоДиеты для похудания и сохранения веса стали в последние годы неотъемлемой частью образа жизни большой группы населения. Желание похудеть и выглядеть лучше, соответствовать принятому в нашем обществе типу красоты вместе с растущим осознанием необходимости заботы о здоровье – вот факторы, которые приводят многих мужчин, женщин и молодежь к соблюдению диеты.

Когда соблюдают диету, как правило, обращают внимание на внешние признаки: изменение веса, размер одежды, но игнорируют невидимые, отрицательные результаты диеты, такие как возникновение дефицита витаминов, минералов и других нутриентов, что приводит не только к изможденному виду, обвисанию кожи и растяжкам, но и более серьезным проблемам со здоровьем. Далее »

Диета, предотвращающая сердечные заболевания у женщин

диета для поддержания здоровья сердцаРекомендуемый рацион питания снижает вероятность сердечного приступа на 24%, говорится в исследовании.

Длительное исследование предоставляет сильнейшие доказательства, что специальный рацион питания, рекомендуемый для снижения кровяного давления, может спасти людей от инфаркта и инсульта.

В исследовании участвовали более чем 88000 здоровых женщин в течение 25 лет. Во время исследования анализировались предпочтения этих женщин в выборе продуктов питания и сопоставлялись данные с проявлением у них инфарктов и инсультов. Наилучшее кровяное давление было у женщин, которые питались согласно рекомендациям рациона питания под названием DASH-диета. Основу диеты составляют фрукты, овощи, продукты из цельного зерна, растительного белка, молока и мяса с низким уровнем жира. Далее »

Крайности приводят к трагедиям

Предыдущий пост и комментарий к нему навеял мне некоторые мысли и открытия. Почему у некоторых не получается результативно худеть и в дальнейшем эффективно удерживать вес? Почему так распространены различные «супер-диеты» и «супер-советы» быстрого снижения веса? Далее »

11 способов похудеть без диеты

похудеть легко и эффективно без диетЧтобы навсегда избавиться от лишнего веса, нужно худеть медленно. 0.5 кг жира – это около 3,500 калорий. Уменьшив ежедневное потребление на 500 калорий в день, вы похудеет на 0.5 кг в неделю. Для поддержания веса достаточно отказаться от 100 калорий в день – и вы сможете избежать набора 1 кг лишнего веса в год.

Возьмите за правило следующие простые, безболезненные рекомендации, которые помогут вам похудеть, не прибегая к диете: Далее »