Как похудеть эффективно, безопасно и надолго? Получи Авторский Обучающий Курс Бесплатно!?

Больше яблок, меньше сала:)

Зимой как никогда велика опасность оставить организм без важнейших питательных веществ: витаминов и минералов. Холодная погода требует от организма калорийной пищи и, легко поддаваясь этому сезонному наваждению, мы не только набираем вес, но и ухудшаем свой рацион питания за счет уменьшения употребления овощей и фруктов.

Длительные новогодние застолья еще и наносят удар по печени (где  запасаются витамины), что окончательно «съедает» все наши витаминные запасы. Далее »

Наши заблуждения о еде и весе

заблуждения при контроле весаМногое из того, что мы слышали о снижении веса, – не более чем заблуждения.Что именно и почему, попробуем разобраться.

Заблуждение 1. Взвешиваться каждый день – одно расстройство.

На самом деле. Новые исследования американских диетологов подтверждают, что 60% женщин, участвовавших опросе, после диеты поддерживали свой вес именно благодаря ежедневному взвешиванию. Далее »

Как восполнить потребность в жидкости жарким летом

водный режим летом и фруктыВ жаркую погоду становится сложно восполнить потребности организма в жидкости, витаминах и минералах.  Интенсивное потоотделение способствует активному выведению жидкости из организма, а вместе с ней и питательных веществ. Летом водный режим необходимо поддерживать не только с помощью воды, но и  овощей, фруктов и соков. «Потребление правильной жидкости и большого количества свежих овощей и фруктов очень хорошо помогает справиться с жарой, Далее »

Мои советы на каждый день

перекусВ этом посте я подобрала несколько ситуаций с которыми часто сталкиваются те, кто худеет или планирует похудеть.

Что делать, если сильно проголодался, а до приема пищи еще далеко?

Сначала выпить стакан воды. Не холодной, а комнатной температуры. Часто организм просто путает жажду с чувством голода. Воду нужно пить небольшими глотками, а не залпом (кстати, есть тоже рекомендуется медленно и небольшими порциями). Далее »

Предрассудки, мешающие эффективно похудеть

снижение весаНаше представление о тех или иных вещах формирует действительность и причинно-следственную событийность жизни. Недаром говорят, что все проблемы в голове. Иногда стоит по новому взглянуть на старые вещи и тут же обнаруживается, что все намного проще ,чем казалось ранее.  Многие распространенные предрассудки зачастую мешают наладить действительно здоровое и полноценное питание. Далее »

Чего хотите вы и что требует ваш организм

продукты питанияПочему мы часто отдаем предпочтение каким-то конкретным продуктам с определенными вкусовыми качествами, например, очень кислым или, наоборот, очень сладким, острым или соленым? Ответ прост: когда организм недополучает каких-то витаминов и минеральных веществ, он обязательно сообщает нам об этом. Нужно только прислушиваться к нему. Испытывая острую потребность в том или ином продукте, мы получаем своеобразный сигнал о недостатке в организме определенных питательных веществ. Далее »

Витамины: почему необходимы и как правильно принимать

витамины и продукты питанияРасхожее заблуждение, что искусственные витамино-минеральные комплексы хуже натуральных опровергнуто учеными. Исследователи установили, что вещества с одной химической структурой, но полученные различными путями, располагают одинаковыми свойствами.

В массовом сознании укоренилось представление, что все необходимы питательные вещества, витамины и минералы мы можем получить из традиционной пищи. Конечно, в овощах, фруктах, растениях, различных продуктах питания содержится множество витаминов и микроэлементами.  Задумайтесь, а сколько сегодня Вы съели овощей, фруктов?  Один салат? Далее »

5 продуктов для плоского живота

убираем животВы голодаете и считаете калории, занимаетесь зарядкой и физическими упражнениями, делаете все, чтобы уменьшить живот, но он и не думает уменьшаться. Так что же можно сделать?

Посмотрите на свою пищу. Вы знаете, что не можете съесть 4 000 калорий в день, так как это приведет к увеличению объемов и веса, но не только калории оказывают влияние, когда речь заходит о плоском животе – это также зависит от качества питания. Далее »

Диета, предотвращающая сердечные заболевания у женщин

диета для поддержания здоровья сердцаРекомендуемый рацион питания снижает вероятность сердечного приступа на 24%, говорится в исследовании.

Длительное исследование предоставляет сильнейшие доказательства, что специальный рацион питания, рекомендуемый для снижения кровяного давления, может спасти людей от инфаркта и инсульта.

В исследовании участвовали более чем 88000 здоровых женщин в течение 25 лет. Во время исследования анализировались предпочтения этих женщин в выборе продуктов питания и сопоставлялись данные с проявлением у них инфарктов и инсультов. Наилучшее кровяное давление было у женщин, которые питались согласно рекомендациям рациона питания под названием DASH-диета. Основу диеты составляют фрукты, овощи, продукты из цельного зерна, растительного белка, молока и мяса с низким уровнем жира. Далее »

Лучшие продукты для снижения веса

фрукты для снижения весаНет продуктов питания которые бы в одиночку могли заставить нас потерять вес, не существует такого понятия, как единственный наилучший продукт питания для потери веса. Мы все понимаем, что потеря веса является результатом расходования калорий (энергии), потребляемых нами с ежедневным питанием, и то, что рацион питания в общем объеме энергопотребления должно быть меньше, чем энергия используемая нашим организмом.

Многие сайты продвигают идею о том, что некоторые пищевые продукты лучше влияют на снижение веса, поскольку, когда эти «специальные пищевые продукты» употребляют в пищу, они эффективно сжигают калории, однако, нет никаких жестких научных доказательств в поддержку этой теории. Далее »