Как похудеть эффективно, безопасно и надолго? Получи Авторский Обучающий Курс Бесплатно!?

Похудеть легко! А поправиться?

Как похудеть на 5 кгНа самом деле, похудеть легко. И не стоит делать снисходительное выражение лица или впадать в праведный гнев, если вы слышите от какой-нибудь худышки, что она хочет поправиться. Потому что похудеть гораздо легче, чем набрать вес! Всё дело в нашем обмене веществ: так уж он устроен, что лишние килограммы сбрасываются быстрее, чем набираются недостающие. Парадокс заключается в том, что и похудение, и набор веса происходят по одной и той же схеме.

Ключевая роль в этой схеме принадлежит рациону питания. Проще говоря, похудеть и поправиться можно, придерживаясь одного и того же питания. Далее »

Готовимся к праздникам. Похудение и алкоголь

Похудение и алкоголь: виноПохудение априори включает в себя правильное питание, физические нагрузки и отказ от вредных привычек. Думаете, лишний вес и алкоголь никак не взаимосвязаны? Ошибаетесь. Попробуйте-ка похудеть, продолжая употреблять спиртное. Даже если вы перестанете есть сладкое, жирное и мучное, но стабильно будете поставлять в организм определённую, пусть даже небольшую, дозу алкоголя, похудение не даст значительных результатов.

Европейские учёные подсчитали, что умеренно пьющие люди получают каждый месяц 2000 лишних калорий. Это эквивалентно тому, если бы они через день съедали по большой пачке чипсов. Недаром употребление алкоголя является одной из главных причин ожирения. Далее »

Израильские диетологи предлагают свою диету

диетыВ продолжение поста о здоровой диете размещаю рекомендации израильских диетологов.  Израильские диетологи рекомендуют свое выверенное меню, которое будет не только способствовать похудению. Но с моей точки зрения  в их рекомендациях есть определенные упущения. В рекомендуемом рационе просматривается недостаток белка, а теория раздельного питания до сих пор вызывает неоднозначные комментарии специалистов.

По мнению израильских диетологов, злоупотребление едой – не что иное, как полное несоответствие между разумом и действием, потреблением и потребностями организма. Далее »

Вся правда о кишечнике. Часть 1

зашлаковка кишечникаЕсли вы страдаете от головной боли, вы идете к врачу, он выписывает вам аспирин и головная боль проходит. Что это означает? Что в организме не хватало аспирина? Но это не может быть причиной головной боли.

Итак, у вас избыточный вес, усталость, целлюлит, проблемная кожа, головные боли, боль в суставах… Пока мы занимаемся последствиями, мы не обращаем внимание на причины плохого самочувствия. Несварение желудка, запор, повышенная кислотность, горечь во рту, провалы в памяти, депрессия… Далее »

Более 52 процентов населения Беларуси имеет избыточный вес

Как сообщили «Интерфаксу» в министерстве здравоохранения Беларуси, в настоящее время в республике более 8,5 тысячи человек стоят на медицинском учете с диагнозом «ожирение». Ежегодно в республике диагноз «ожирение» ставится более 3 тысячам людей, из которых около 50% – дети и подростки. Избыточный вес имеет более 52% населения республики, отметили в Минздраве. Далее »

Как приучить себя есть больше клетчатки?

Подавляющее большинство людей слышали, конечно же, фразы «клетчатка», «грубая пища» или «пищевые волокна». А знаете ли вы, что клетчатка является простейшим, но вместе с тем самым сильным орудием в борьбе со старением?Что же собой представляет клетчатка?

Это некая сложная смесь неперевариваемых веществ, которая входит в структуру растений. В ней очень мало калорий, в результате чего тело человека получает очень мало пищевой энергии. Проходя через пищеварительную систему, клетчатка не расщепляется, а, наоборот, творит чудеса, удаляя из нашего организма вредные вещества, такие как холестерин, желчные кислоты, токсины и т.д. Попросту говоря, клетчатка буквально отдраивает нас изнутри.

Об огромной пользе клетчатки написано достаточно много. При желании материал можно найти. Упомяну лишь некоторые ее достоинства. Итак, клетчатка: Далее »