Как похудеть эффективно, безопасно и надолго? Получи Авторский Обучающий Курс Бесплатно!?

Комфортное похудение – это как?

комфортное похудениеВряд ли у кого-то слово «похудение» ассоциируется со словом «комфорт». У большинства из нас при мысли о похудении в голове мгновенно рисуется картинка голодания, адских нагрузок в спортзале  и отказа от любимых вкусняшек. А ещё похудение у нас почему-то всегда связано с негативными эмоциями: то нам приходится вырабатывать неимоверную силу воли, чтобы не заглядывать в холодильник перед сном, а то и вовсе начинаем грызть и ненавидеть себя за то, что позволили себе кусочек торта. Далее »

Здоровые привычки для эффективного похудения

отличный результат похуденияЦель определяет результат! Начиная худеть, осознайте свою цель. Если вашей целью является сбросить вес, то  после его снижения к вам рано или поздно  вернутся сброшенные килограммы. Сконцентрируйтесь на изменении ежедневных привычек и образа жизни. Результатом станет долговременное снижение веса и новый качественный образ жизни.

Смысл контроля веса – в маленьких изменениях, которые останутся с вами на всю жизнь. Введя их в свою каждодневную жизнь, вы увидите, как они приведут к экономии калорий и снижению веса. Далее »

Ваши вопросы и мои ответы

вопросы и ответыЗдравствуйте, Виолетта! Мой рост 175 см, вес 75 кг. Я не могу похудеть! 75 кг – и не ниже! Я веду достаточно активный образ жизни: ходьба, бег, физические упражения. Соблюдаю правильное питание, не ем после 19.00, в день выпиваю около 2, 5 литров воды, не люблю сладости и не питаюсь фастфудом.

И меня уже давно мучит вопрос: почему же я не худею? я правда не могу понять…У меня не выдуманная проблема: действительно есть пару лишних килограммов, которые скапливаются только на ягодицах и бедрах. Далее »

Регулируем зимнее питание для снижения веса

похудеть после зимыНовогодние праздники закончились, оставив не только самые светлые воспоминания, но и. . . лишние килограммы. Конечно, можно махнуть рукой на нежелательные сантиметры на талии и бёдрах, но каждая женщина (мужчины также сейчас следят за своим видом) мечтает иметь идеальное тело и вызывать восхищение даже у случайных прохожих.

Зимой уменьшается потребность организма в жидкости, что способствует замедлению обменных процессов (метаболизма). Мы больше времени проводим в закрытых помещениях, больше сидим и, соответственно, меньше двигаемся. В холодную погоду организму требуется больше пищи с высокой энергетической составляющей: жиров и углеводов. Далее »

10 советов как сэкономить и не набрать вес

сэкономить и похудетьКризис уже заставил кошельки изрядно похудеть, чего нельзя сказать о талии. Психологи утверждают, что во времена стресса люди испытывают нужду в высококалорийной жирной  и сладкой пище, а если стресс связан с финансовыми проблемами, то в попытках сэкономить мы набрасываемся на фаст-фуд: наибольшей популярностью начинают пользоваться дешевые забегаловки типа «Макдоналдса», в которых подают недорогую пищу с большим содержанием жиров и сахаров. В результате экономия средств приводит к набору лишних килограммов. Далее »