Вместе к похудению, красоте и здоровью

Зимой как никогда велика опасность оставить организм без важнейших питательных веществ: витаминов и минералов. Холодная погода требует от организма калорийной пищи и, легко поддаваясь этому сезонному наваждению, мы не только набираем вес, но и ухудшаем свой рацион питания за счет уменьшения употребления овощей и фруктов.

Длительные новогодние застолья еще и наносят удар по печени (где  запасаются витамины), что окончательно «съедает» все наши витаминные запасы. Далее »

Вчера в течении дня была масса работы. С обедом пришлось затянуть. Домой заскочила только часам к четырем. Под ложечкой жутко сосало и был зверский аппетит. Быстро разделась, рванула к холодильнику. Но, открыв дверцу «сундучка» с едой, поняла, что готова в один присест замолотить «жареного слона».

Прикинув жуткие последствия минутной слабости, я  взяла себя в руки. Усилием воли закрыла холодильник. Налила себе большой стакан воды и выпила мелкими глотками. Далее »

Многое из того, что мы слышали о снижении веса, – не более чем заблуждения.Что именно и почему, попробуем разобраться.

Заблуждение 1. Взвешиваться каждый день – одно расстройство.

На самом деле. Новые исследования американских диетологов подтверждают, что 60% женщин, участвовавших опросе, после диеты поддерживали свой вес именно благодаря ежедневному взвешиванию. Далее »

В жаркую погоду становится сложно восполнить потребности организма в жидкости, витаминах и минералах.  Интенсивное потоотделение способствует активному выведению жидкости из организма, а вместе с ней и питательных веществ. Летом водный режим необходимо поддерживать не только с помощью воды, но и  овощей, фруктов и соков. «Потребление правильной жидкости и большого количества свежих овощей и фруктов очень хорошо помогает справиться с жарой, Далее »

В этом посте я подобрала несколько ситуаций с которыми часто сталкиваются те, кто худеет или планирует похудеть.

Что делать, если сильно проголодался, а до приема пищи еще далеко?

Сначала выпить стакан воды. Не холодной, а комнатной температуры. Часто организм просто путает жажду с чувством голода. Воду нужно пить небольшими глотками, а не залпом (кстати, есть тоже рекомендуется медленно и небольшими порциями). Далее »

Наше представление о тех или иных вещах формирует действительность и причинно-следственную событийность жизни. Недаром говорят, что все проблемы в голове. Иногда стоит по новому взглянуть на старые вещи и тут же обнаруживается, что все намного проще ,чем казалось ранее.  Многие распространенные предрассудки зачастую мешают наладить действительно здоровое и полноценное питание. Далее »

Любая моно диета, т.е. диета с ограниченным набором питательных веществ, отрицательно влияет на обменные процессы в организме и может привести в долгосрочной перспективе к ухудшению здоровья, обвисанию кожи и к прочим нежелательным последствиям. В этой статье мы возьмем овощную диету и дополним ее рекомендациями, выполнение которых сделает овощной рацион питания полезным для здоровья и эффективным для долгосрочного снижения веса. Далее »

Если вы не едите овощи, вы лишаете себя жизненно важных элементов: клетчатки, антиоксидантов и других растительных элементов.

Совет №1: Добавляйте овощи в ваши любимые блюда
Добавляйте слои кабачков, нарезанного шпината или вареной моркови в лазанью. Добавьте веточки брокколи в макароны с сыром. Добавляйте ваши любимые овощи (помидоры, шпинат, грибы, брокколи, спаржа) в омлет или в пирожки. Далее »

Кризис уже заставил кошельки изрядно похудеть, чего нельзя сказать о талии. Психологи утверждают, что во времена стресса люди испытывают нужду в высококалорийной жирной  и сладкой пище, а если стресс связан с финансовыми проблемами, то в попытках сэкономить мы набрасываемся на фаст-фуд: наибольшей популярностью начинают пользоваться дешевые забегаловки типа «Макдоналдса», в которых подают недорогую пищу с большим содержанием жиров и сахаров. В результате экономия средств приводит к набору лишних килограммов. Далее »

Только если правильно хранить, готовить и есть овощи и фрукты, они действительно обладают теми чудодейственными свойствами, за которые их ценят диетологи.

Хранение
Подробнее о потерях витаминов во время хранения овощей я уже писала. Сейчас конкретные рекомендации.

1. Листовым овощам (капусте, салату) совершенно необходимы холод и высокая влажность – только тогда они не теряют содержащихся в них полезных веществ. Держите их в закрытой емкости в контейнере для фруктов и овощей в нижней части холодильника. Далее »