Правильный сон — замена диеты?
Изнурительные диеты и бесконечные тренировки в спортзале не приносят желаемого результата? А ведь похудеть можно, даже не вставая с собственной постели. Соблюдая эти правила, вы запросто скинете лишние килограммы.
1. Отправляйтесь в постель вовремя
Лучше всего ложиться спать до 23:00. Именно до 4:00 у человека самый глубокий сон, когда сжигается максимальное количество калорий. Кроме того, в это время суток в организме вырабатывается мелатонин. Далее »
Как не набрать лишние килограммы за отпуск
Отпуск для того и существует, чтобы отвлечься и получить удовольствие от жизни. Именно поэтому все труды и старания приобрести идеальную фигуру перед отпуском иногда становятся напрасными. Ведь отказывать себе во всех прелестях жизни, пребывая в долгожданном отпуске, по меньшей мере, глупо. «Вот когда приеду домой, тогда и буду правильно питаться, а пока отдыхаю — можно позволить себе расслабиться» — это те слова, которые вы говорите себе, засовывая в рот очередную порцию салата с мясом или вкусненькое турецкое пирожное. Далее »
Почему скачет вес? Диета «Йо-йо»
Милые девушки, эта статья для тех, кто любит пробовать на себе различные диеты. Вы наверняка знаете такие словосочетания как «Белковая диета», «Диета Аткинса», «Минус 60», «Диета доктора Дюкакна», «Низкоуглеводная диета». А слышали ли вы что-нибудь об эффекте «йо-йо» (эффект качелей)?
Силке Рестемейер из Немецкого Института по Вопросам Питания определяет эффект йо-йо следующим образом: Далее »
Для тех, кто хочет похудеть и научиться правильно питаться
Спешу обрадовать моих читалей! Многие из вас так долго ждали этого момента. Стартует новый цикл занятий в обучающем курсе «Группа Поддержки». За время предыдущего обучения более 30-человек совместно похудели на 327 кг, уменьшились в объемах на 12 метров 45 см (общие объемы).
Я формирую новую группу желающих похудеть Далее »
Как похудеть с помощью каш
Специалисты из Великобритании решили проверить влияние каш на снижение веса.
В исследовании, проведенном учеными из Оксфорд Брукс Университета, приняли участие 40 добровольцев. Они имели избыточный вес, завтракали и ужинали кашами, а на обед ели пищу на свое усмотрение. Об этом пишет Comments.UA.
Добровольцев разделили на две группы. Далее »
Невероятно, но факт: чтобы похудеть, нужно… есть!
Когда мы задаёмся целью похудеть, уверенности и упорства у нас хоть отбавляй. Мы рьяно «набрасываемся» на всевозможные диеты и не боимся никаких физических нагрузок. Да и первые результаты радуют: цифра на весах и сантиметры на талии уменьшаются. Воодушевившись, мы решаем, что нам ничего не стоит похудеть, но…
Проходит совсем немного времени, и мы замечаем, что перестали худеть. Далее »
Питание летом для похудения: есть или не есть?
Наверняка вы замечали, что летом практически не хочется есть. Отсутствие или снижение чувства голода связано с тем, что в жаркое время нашему организму требуется меньше энергии, чем в холода. И количество пищи, из которой мы получаем энергию, летом, как правило, сокращается. Вот так некоторые и худеют за лето. Есть то не хочется. Вода, окрошка и салаты делают свое дело.
Лето – идеальная пора для похудения. И не только благодаря тому, что летом можно не есть. Далее »
Почему вам всё ещё не удалось похудеть?
Вы изо всех сил стремитесь похудеть, стараетесь придерживаться правильного питания и даже выполняете физические нагрузки? Пусть через раз и вполсилы – зато сколько энергии на них затрачивается! Такие огромные энергетические потери не в силах восполнить даже шоколадка, съеденная после тренировки, думаете вы, считая, что уже прошли громадный путь к похудению.
Что ж, вас можно поздравить – с тем, что такими темпами вы вряд ли когда-нибудь сможете похудеть. Такой подход к похудению – не что иное, как самообман. Кстати, вот вам ещё 10 способов отодвинуть своё похудение на неопределённые сроки. Возможно, некоторые из них вы также успешно используете. Далее »
Похудеть за 100 дней: как перестать есть лишнее
Вы хотите похудеть, но с грустью замечаете, что всё так же встаёте из-за стола с переполненным желудком и не отказываете себе в возможности «пожевать что-нибудь вкусненькое». Понимая, что с таким подходом похудеть не получится, вы злитесь на себя, накапливаете недовольство и… продолжаете есть лишнее. В сегодняшнем выпуске «Похудеть за 100 дней» вы узнаете, как выйти из этого круговорота.
Для начала о том, чего не стоит делать людям, склонным к перееданию и желающим похудеть. Во-первых, ни в коем случае не вините себя в том, что съели лишнее Далее »
Где взять время для похудения?
Похудение, как и красота вообще, требует жертв. Главная жертва похудения – время. Время нужно, чтобы готовить вкусные и полезные блюда для похудения. И для того, чтобы посещать спортзал. Да и просто для того, чтобы ходить пешком. И если на это времени нет, то и похудения тоже не будет.
На самом деле, времени на похудение у многих из нас предостаточно. Зато могут отсутствовать мотивация и умение правильно распределять это самое время. Далее »