Вместе к похудению, красоте и здоровью

У нас у всех есть свои заблуждения относительно правильного, здорового питания. Развеять некоторые из них я постараюсь в этом посте.

1. Сколько порций овощей и фруктов надо съедать в день: две, четыре, пять?

Специалисты по сбалансированному питанию рекомендуют 5 порций овощей и фруктов в день. Они не только ограждают нас от поступления в организм лишних калорий и жиров, но и поставляют важные витамины и минералы. Далее »

Конец октября и начало ноября дали повод многим призадуматься о собственном здоровье. Шумиха вокруг резкого скачка заболеваемости гриппом и ОРВИ захлестнула средства массовой информации.

Полностью согласна с президентом Лукашенко. По его мнению, паника по поводу свиного гриппа спровоцирована фармацевтическими компаниями,  которые преследуют цель обогащения на людском горе.  Далее »

Здоровое питание становится сегодня навязчивой идеей каждой семьи, и властительницы кухни – жены и матери – изо всех сил стремятся следовать советам диетологов.

Ученые предостерегают от такого резкого перехода на здоровое питание и объясняют свои опасения с научной точки зрения. Оказывается, здоровое питание может негативно сказаться на организме, особенно на организме мужчин. Далее »

Часто проблема лишнего веса кроется в замедленном обмене веществ. Как же его ускорить?

1. Высыпайся. Глубокий сон стимулирует выработку гармона роста, который прекрасно помогает нам сжигать лишние калории.

2. Не забывай про физическую нагрузку – например, носи сумки или поднимайся по лестнице. Любая физическая нагрузка подстегивает сжигание жира в течение часа после ее прекращения. Далее »

Прежде всего скажу: если вы переносите разгрузочные дни легко, то можете использовать их. Если же на следующий день повышается аппетит и вы съедаете больше, чем обычно, – то устраивать разгрузочные дни не имеет смысла. Любой разгрузочный день дает только толчок для похудения: выводится жидкость, но не жир! Организм очищается, отдыхает, усиливаются обменные процессы. Далее »

К здоровому и правильному питанию все приходят по своему.  Немногие уже рождаются с стремлением правильно и рационально питаться, но большинство на такой подвиг идет только благодаря различным обстоятельствам.  Пошатнувшееся здоровье и лишний вес являются мощными стимулами к изменению пищевых привычек и пристрастий. Далее »

Здравствуйте, Виолетта! Мой рост 175 см, вес 75 кг. Я не могу похудеть! 75 кг – и не ниже! Я веду достаточно активный образ жизни: ходьба, бег, физические упражения. Соблюдаю правильное питание, не ем после 19.00, в день выпиваю около 2, 5 литров воды, не люблю сладости и не питаюсь фастфудом.

И меня уже давно мучит вопрос: почему же я не худею? я правда не могу понять…У меня не выдуманная проблема: действительно есть пару лишних килограммов, которые скапливаются только на ягодицах и бедрах. Далее »

После многолетнего увлечения диетами для снижения веса, отказа от продуктов с высоким содержанием жира, затем от продуктов с высоким содержанием углеводов, американцы начинают отказываться от формальных диет в пользу здорового питания и цельных продуктов.

Недавний опрос 5,000 человек, проведенный маркетинговой фирмой NPD, показал, что количество американцев, придерживающихся диеты для снижения веса, – самое низкое за последние десятилетия. Далее »

Сколько раз мне приходилось слышать, что полнота связана с наследственностью. Почти каждая третья моя клиентка заявляет, что бабушка и дедушка у нее были полные, а она вся в них. Гены понимаете ли. И ничего тут не поделаешь! Конечно, удобно сделать из себя жертву обстоятельств (судьбы) и плакать над собственной безысходностью. Спешу обрадовать тех, кто хочет обрадоваться и рассказать последние научные исследования на тему здорового образа жизни. Далее »

Не секрет, что к увеличению веса приводят определенные привычки и образ жизни. Худеть же мы иногда начинаем с поиска палочки выручалочки. Очень просто пойти в аптеку, накупить ксеникала или жиропоглатителей, записаться на кодировку или к хирургу на липосакцию. А потом выясняется, что все равно необходимо менять образ жизни для поддержания полученных результатов.

Самый простой и массовый способ похудеть – сеcть на диету. При соблюдении различных диет приходится резко менять привычный рацион питания. И здесь вступают в силу два противоречия. Далее »