Как похудеть эффективно, безопасно и надолго? Получи Авторский Обучающий Курс Бесплатно!?

Похудеть за 100 дней: постное меню

похудеть: постное менюУ многих мысль о похудении вызывает чувство тоски: ведь придётся ограничить любимые вредности. Что же говорить о времени поста, когда отказаться нужно не только от вкусных вредностей, некоторых пристрастий, но и от таких обыкновенных продуктов, как мясо, молоко, яйца, масло. Однако для этого нам и даётся время поста, чтобы через ограничение телесного мы смогли приобрести духовное. Ну а те, кто хочет похудеть, и в физическом плане только выигрывают: Далее »

Самая полезная рыба для похудения

Рыба для похуденияРыба полезна для похудения и является неотъемлемым продуктом  правильного рациона. Она входит в состав множества диет, также для снижения веса часто рекомендуют заменять мясо рыбой, так как считается, что она менее калорийна. Так ли это на самом деле, и какая рыба самая полезная для похудения – попробуем разобраться.

Почему рыба полезна?

Польза рыбы для здоровья заключается в нескольких составляющих: Далее »

Особенности похудения после 40 лет

как похудеть после сорокаМногие женщины после сорока начинают прибавлять в весе безо всяких на то причин, даже если ограничивают себя в еде. Некоторые от этого впадают в панику и пытаются голодать, что категорически противопоказано в климактерический период и перед ним.

Всевозможные модные диеты могут принести больше вреда, чем пользы. Далее »

Мои советы на каждый день

перекусВ этом посте я подобрала несколько ситуаций с которыми часто сталкиваются те, кто худеет или планирует похудеть.

Что делать, если сильно проголодался, а до приема пищи еще далеко?

Сначала выпить стакан воды. Не холодной, а комнатной температуры. Часто организм просто путает жажду с чувством голода. Воду нужно пить небольшими глотками, а не залпом (кстати, есть тоже рекомендуется медленно и небольшими порциями). Далее »

Готовим рыбу: быстро, полезно и вкусно

рыба ЛенивкаПо рекомендациям диетологов рыбу и морепродукты необходимо употреблять минимум три раза в неделю. Причем, рыбу, желательно, использовать морскую и жирную. Дело в том, что искусственно выращенная рыба: карп, лещ в составе своего мяса содержит много жиров Омега 6, а их итак достаточно в нашем рационе. Кроме того эта рыба обеднена большинством питательных веществ, т.к. откармливается комбикормом. Далее »

Рекомендации по питанию для поддержания здоровья и снижения веса

Правильное питание для поддержания красоты и молодостиРекомендации Американской Диабетической Ассоциации.

Не зная основных правил питания, можно легко запутаться при выборе продуктов. Сейчас очень много информации о пользе или вреде тех либо иных продуктов питания. Некоторые рекомендации выдержали испытание временем и могут быть рекомендованы как основные принципы питания.

Вот несколько советов об использовании здоровых продуктов питания вами и вашей семьей. Далее »

Как правильно питаться, чтобы долго жить

Все мы стареем, но есть люди, на которых этого не видно. Может ли правильное питание быть залогом долгой здоровой жизни? «Самая лучшая диета состоит в основном из свежих овощей, фруктов и бобовых, в которых мало калорий и много питательных элементов», – считает Брэдли Уилкокс, соавтор книги The Okinawa Diet Plan и профессор гериатрии Университета Гаваи.

Эксперты считают, что такие антиоксиданты, как витамины С и Е, борются со свободными радикалами, которые наносят ущерб нормальному функционированию клеток. Организм вырабатывает свободные радикалы в ответ на сильное ультрафиолетовое облучение, загрязнение воздуха, курение. Далее »