Вместе к похудению, красоте и здоровью

После поста «Легкоусвояемые углеводы опаснее жира» мне посыпались вопросы о том, какие углеводы  относятся к группы простых (легкоусвояемых), а какие нет. Углеводы условно можно разделить на две основные подгруппы. Их можно обозначить как: простые и сложные углеводы, плохие и хорошие. Для того чтобы понять действие простых  (легкоусвояемых)   углеводов в нашем организме, давайте рассмотрим две ситуации.

Первая ситуация: представьте – сейчас последний день перед Пасхой. Далее »

В силу биохимической индивидуальности каждого человеческого организма для составления оптимальной программы по избавлению от лишнего веса нужно принимать во внимание такие факторы как генетическая предрасположенность, конституция тела, стиль жизни, привычки питания и так далее. Однако существует несколько общеприменимых правил на которых соглашается большинство специалистов этой отрасли. Вот основные из этих правил:

Наверняка Вы знаете кого-то, или испытали на себе, что низкокалорийные диеты не приносят долгосрочного результата. В лучшем случае люди быстро теряют вес без серьёзных побочных эффектов, но потом неминуемо вновь быстро набирают его. Далее »

Сейчас в магазинаx огромнейший выбор напитков с содержанием сахара и сахарозаменителей. Да и промывка мозгов рекламой идет полным ходом. Если яд можно сделать лекарством, а лекарство ядом в определенных порциях, то следуя этой логике чипсы или кола (ведь это, в основном, продукты с большим содержанием не очень полезных веществ) могут превратиться в яд.

Что необходимо знать о сладких напитках, чтобы не «отравиться» Далее »

Вчера заезжала на контроль Юлия – одна из моих постоянных клиенток, знакомы мы с ней 7-ой год и уже вернее будет говорить о ней, как о подруге, потому что за столько лет наше общение перешло в разряд дружеского. Так вот, наконец-то, лед тронулся: появилась мотивация для сброса веса и первые результаты не заставили себя долго ждать. За неделю минус 0,5 кг и 6 см в объемах. «Ну, если я худею, тогда может абсолютно каждый,»- резюмировала Юля.

Последнее время очень много везде говориться о сбалансированном питании и многие запутались в советах. Чтобы у Вас больше по этому поводу не возникало вопросов, размещаю обещанную статью. Далее »

То, что ужин надо «отдавать врагу», мы помним с детства. Другое дело, что, порой, до старости нас мучает вопрос: «А почему?» Ведущий научный сотрудник ГНИЦ профилактической медицины Галина Холмогорова предлагает ответ на него, доказывая, что плотный ужин перед сном – путь к болезням.Вообще пища предназначена для двух вещей: давать строительный материал для наших тканей и снабжать организм энергией.

Меню современного человека насыщено легко усваяемыми углеводами. Они очень быстро всасываются в кровь и поднимают в ней уровень глюкозы.Если человек после еды двигается (и желательно, активно), то весь этот «сахар» усваивается нашими мышцами. Но если едок ложиться спать, то спать ложатся и мышцы, а значит, глюкоза идет прямым ходом в печень, где под воздействием ферментов превращается в жир. Далее »