Весна: каких витаминов может не хватать?
Весна – самое долгожданное время года! Большинство девушек и женщин именно весной начинает уделять своей внешности и образу жизни больше внимания: переходят на сбалансированное питание, занимаются спортом и борются с лишним весом.
Однако, в эту пору года наш организм особенно страдает от дефицита витаминов. Именно весной мы можем ощущать себя разбитыми и раздражительными, волосы могут стать тусклыми и истонченными, ногти – начать слоиться и ломаться. Чувство усталости может пагубно сказаться на нашей работоспособности, а из-за нарушения сна просыпаться с утра станет сложнее. Конечно же, все это скажется и на настроении. Далее »
Похудеть за 100 дней: расставляем акценты в питании
Каким должно быть питание человека, желающего похудеть? Прежде всего — сбалансированным, то есть содержащим достаточное количество белков, жиров, углеводов, витаминов, минеральных веществ и пищевых волокон (клетчатки). И в то же время, всех этих необходимых веществ не должно быть в избытке. Поэтому при составлении питания для похудения в рацион необходимо вводить коррективы. Например, такие. Далее »
Факты о правильном питании
У нас у всех есть свои заблуждения относительно правильного, здорового питания. Развеять некоторые из них я постараюсь в этом посте.
1. Сколько порций овощей и фруктов надо съедать в день: две, четыре, пять?
Специалисты по сбалансированному питанию рекомендуют 5 порций овощей и фруктов в день. Они не только ограждают нас от поступления в организм лишних калорий и жиров, но и поставляют важные витамины и минералы. Далее »
Принципы здорового питания для похудения и не только
К здоровому и правильному питанию все приходят по своему. Немногие уже рождаются с стремлением правильно и рационально питаться, но большинство на такой подвиг идет только благодаря различным обстоятельствам. Пошатнувшееся здоровье и лишний вес являются мощными стимулами к изменению пищевых привычек и пристрастий. Далее »
Функциональное питание, или все о пользе кефира и йогурта
На жизнедеятельность вашего организма в современных условиях отрицательно влияют:
— экологическое неблагополучие
— стрессовые воздействия
— бесконтрольное массовое применение антибиотиков и химиотерапевтических препаратов
— несбалансированное питание
Все эти факторы риска разрушают кишечную флору. Функциональное питание, в котором преобладают кисломолочные и растительные продукты, позволяет избавиться или нейтрализовать вредные факторы окружающей среды Далее »
Сосуды — не трубы, «кротом» не прочистишь
Я всегда говорю, что людям склонным к лишнему весу ПОВЕЗЛО! Почему? Да потому, что им приходится следить за своим образом жизни и питанием. А вот те, у кого вес в норме иногда очень поздно понимают всю порочность нездорового питания. Снаружи моложавенький такой, а внутри рухлядь. До поры до времени: колбаска свиная, блинчики на сливочном масле, сметанка пожирней и борщик зажаренный салом. А потом бац! Инфаркт. Далее »
Стройная мамочка и здоровый ребенок
Мне постоянно приходят вопросы от беременных женщин в связи с их более быстрым набором веса, чем положено по нормам. Тем, кто стремился до беременности поддерживать оптимальный вес и следил за своей фигурой, становиться не по себе, когда они в очередной раз взвешиваются или смотрятся в зеркало. Но беременность не время для эксперементов. И главной задачей должна стать не забота о собственной красоте, а осознание ответственности за здоровье малыша. Конечно, если ваш вес увеличивается угрожающими темпами, тогда стоит обратить внимание на собственный рацион питания. Некоторые рекомендации по этому поводу. Далее »
Здоровое питание улучшает настроение, память и обучаемость
Здоровый рацион питания и физические упражнения уже давно ассоциируются с сокращением факторов риска для сердечно-сосудистые заболеваний и рака. Новые исследования показали, что сбалансированная диета и регулярные физические упражнения могут так же осуществлять защиту головного мозга от психических расстройств.
«Пища является фармацевтическим комплексом, что сказывается на мозге», говорит Фернандо Гомес-Пинильи, профессор нейрохирургии и физиологической науки, который потратил годы на исследования. Далее »
Что входит в понятие СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ
Вчера заезжала на контроль Юлия — одна из моих постоянных клиенток, знакомы мы с ней 7-ой год и уже вернее будет говорить о ней, как о подруге, потому что за столько лет наше общение перешло в разряд дружеского. Так вот, наконец-то, лед тронулся: появилась мотивация для сброса веса и первые результаты не заставили себя долго ждать. За неделю минус 0,5 кг и 6 см в объемах. «Ну, если я худею, тогда может абсолютно каждый,»- резюмировала Юля.
Последнее время очень много везде говориться о сбалансированном питании и многие запутались в советах. Чтобы у Вас больше по этому поводу не возникало вопросов, размещаю обещанную статью. Далее »
Сбалансированное питание начинается с завтрака
Почему завтрак? Завтрак – прекрасное начало дня, но он не всегда находит дорогу к вашему столу. Обычно в этом обвиняют утреннюю спешку или желание «сэкономить» на калориях. Возможно, вас не привлекает традиционный завтрак или просто нет аппетита по утрам. Однако с появлением новой информации о преимуществах завтрака, все очевиднее становится тот факт, что завтрак, возможно, является самым важным приемом пищи в течение дня.
Каким должен быть завтрак? Далее »