Вместе к похудению, красоте и здоровью

Из моей практики на 15 худеющих женщин приходится всего один мужчина, который готов заниматься своим весом и здоровьем. Почему так? Загадка природы!

Целеустремленная, активная и волевая женщина со своим мнением на чужое мнение мыслит так: а почему я должна помогать ему следить за собственным здоровьем? Пусть я буду молодой и красивой. Всегда в тонусе и под восхищенными взглядами  его друзей, а он толстый, сморщенный и волосатый:). Далее »

Мы так хотим похудеть , но коллеги, друзья и родственники чинят нам препятствия. Вот типичные опасные ситуации – и линия вашего поведения в них! Даже дружеские высказывания знакомых могут превратить период похудения в настоящую муку. Кто-то не выдерживает и съедает второй кусок торта, лишь бы не объяснять и не оправдываться. Не допустим этого!

«Ты худеешь? Тебе это совсем не нужно!» Далее »

Цель определяет результат! Начиная худеть, осознайте свою цель. Если вашей целью является сбросить вес, то  после его снижения к вам рано или поздно  вернутся сброшенные килограммы. Сконцентрируйтесь на изменении ежедневных привычек и образа жизни. Результатом станет долговременное снижение веса и новый качественный образ жизни.

Смысл контроля веса – в маленьких изменениях, которые останутся с вами на всю жизнь. Введя их в свою каждодневную жизнь, вы увидите, как они приведут к экономии калорий и снижению веса. Далее »

«Я полнею, потому что люблю вкусно поесть…» Ошибаетесь! Если бы вы были настоящим гурманом, то не поправлялись бы.

Мой знакомый, один очень уважаемый психотерапевт, успешно похудел на диете Аткинса и теперь при встрече не упускал возможности поговорить на эту тему. Зная, что, по моему мнению, эта диета не самый лучший и эффективный способ сбросить вес, он начинал беседу всегда одинаково – радостным возгласом: «Смотрите, Михаил Моисеевич, двадцати килограммов как не бывало!» Далее »

Как сохранить твердость, приняв решение сбросить лишний вес, и получить фигуру своей мечты? Если ничто другое не действует, то помочь могут деньги.

Как показали результаты исследования, опубликованного  журналом Journal of the American Medical Association, денежный стимул помогает худеющим гораздо быстрее избавиться от лишних килограммов, чем ориентир на улучшение здоровья. Самодисциплина людей улучшается очень быстро, когда достижение установленных целей зависит от потери или получения денег. Далее »

Зима. Короткий световой день, холодная и пасмурная погода способствуют плохому настроению, стрессам и , что совершенно естественно, набору веса. Как сохранить достигнутые результаты по снижению веса мы и поговорим сегодня.

Вам необходимо привести себя в отличное состояние — прямо сейчас!

Начнем со стресса. Современный образ жизни держит нас под постоянным давлением стресса. Стресс высвобождает в организме сильнейшие химические вещества, которые должны вырабатываться только в чрезвычайных, угрожающих жизни ситуациях. Далее »

На дня прочитала статью в журнале о женском здоровье об ошибках в диете. Подкорректировала, дополнила и представляю вашему вниманию. Все пункты в ней очень важны. 

Если вы длительное время контролируете свое питание, а результатов нет, то скорее всего виной тому  распространенные ошибки. Эксперты уверены, что даже на диете большинство людей потребляет больше калорий, чем следовало. Часто между тем, что мы должны делать, чтобы сбросить вес, и тем, что мы делаем в действительности, существует огромное расхождение. Далее »

Спешу поделиться ощущениями своих новых клиентов, а их за последнюю неделю четверо. Все абсолютно разные: по возрасту, образу жизни, а главное по причине, ради чего они решили сбросить вес. Причина – это самое главное, т.к. если нет мотивации – не будет хорошего, стабильного результата. Итак, по порядку. Далее »

Что такое «потолок веса» и в чем его причины?«Потолок веса» – это этап, на котором сбрасывание веса начинает идти крайне медленно или прекращается совсем. Причинами этого могут быть:

1. Из-за частого использования разгрузочных дней (чаще 1 раза в неделю). Происходит замедление скорости метаболических процессов в организме в результате сокращения количества принимаемой пищи (актуально для тех, кто постоянно использует строгие диеты).

2. Увеличение физической нагрузки. Если Вы стали посещать тренажерный зал или летом ездите работать на дачу, то у Вас активно происходит формирование мышечной ткани, а она тяжелее жировых отложений. Далее »

Дорогой друг! Я с огромным удовольствием проведу Вам индивидуальную консультацию по вопросам:

- как правильно подобрать индивидуальный цветовой паспорт: в плане макияжа, одежды, цвета волос (пришлите свою фотографию (публикуется на сайте вместе с ответом);

- как затормозить процесс старения кожи (индивидуальная программа питания, правильный внешний уход и специальные гимнастики для мышц на лице);

- как эффективно и без вреда для здоровья сбросить вес (укажите ваш возраст/рост/вес, образ питания, вид занятости)

- как удерживать вес легко лично для Вас (укажите ваш возраст/рост/вес, образ питания, вид занятости, образ жизни)

С нетерпением жду ваших вопросов :) Далее »