Как похудеть эффективно, безопасно и надолго? Получи Авторский Обучающий Курс Бесплатно!?

Пять мифов об обмене веществ

метаболизм, обмен веществМы часто обвиняем «замедленный обмен веществ (метаболизм)» в нашей неспособности контролировать вес. Но что такое метаболизм? И можно ли его ускорить? «Обмен веществ – это химические процессы, которые происходят в нашем организме, помогая нам дышать, перекачивать кровь, поддерживать функционирование мозга и получать энергию из пищи, – говорит консультант Компании Гербалайф доктор Сюзен Боуэрман. –Базисный уровень обмена веществ – это количество калорий, которые ежедневно использует наш организм в состоянии покоя для поддержания функционирования всех важных органов». Далее »

Медики рекомендуют: 10 простых способов снизить вес

похудеть1. Обязательно ведите дневник

Ежедневный учет того, что вы едите, помогает вам более серьезно отнестись к проблеме снижения веса. Это помогает вам понять, что именно приводит к перееданию и отсутствию физической активности. Подробно о ведении дневника смотрите тут.

2. Увеличьте потребление кальция

Недавнее исследование, проведенное д-ром Земелем и его коллегами из Университета Теннесси, показало, что потребление 3 порций молочных продуктов в день, богатых кальцием, может ускорить снижение веса на 50-70%, одновременно укрепляя костную систему и предотвращая остеопороз. Далее »

Почему здоровая диета важна для похудения?

пирамида питанияОбычно, желающие похудеть начинают ограничивать поступление калорий, жиров, углеводов. Обращают свое внимание только на уменьшение, избавление и ограничение. В итоге ежедневное питание становится однообразным, пресным и быстро надоедает. Результатом такой диеты становится изнуренный сине-зеленый вид, вялость и отсутствие стимула к жизни.

О долговременном удержании веса после похудения на такой диете и говорить не приходится.  Организм сразу же начинает наверстывать упущенное. Что такое здоровая диета и как ее применять мы рассмотрим в сегодняшней статье. Далее »

Вся правда о кишечнике. Часть 1

зашлаковка кишечникаЕсли вы страдаете от головной боли, вы идете к врачу, он выписывает вам аспирин и головная боль проходит. Что это означает? Что в организме не хватало аспирина? Но это не может быть причиной головной боли.

Итак, у вас избыточный вес, усталость, целлюлит, проблемная кожа, головные боли, боль в суставах… Пока мы занимаемся последствиями, мы не обращаем внимание на причины плохого самочувствия. Несварение желудка, запор, повышенная кислотность, горечь во рту, провалы в памяти, депрессия… Далее »

Похудеть навсегда? Меняем образ жизни!

фигураНе секрет, что к увеличению веса приводят определенные привычки и образ жизни. Худеть же мы иногда начинаем с поиска палочки выручалочки. Очень просто пойти в аптеку, накупить ксеникала или жиропоглатителей, записаться на кодировку или к хирургу на липосакцию. А потом выясняется, что все равно необходимо менять образ жизни для поддержания полученных результатов.

Самый простой и массовый способ похудеть – сеcть на диету. При соблюдении различных диет приходится резко менять привычный рацион питания. И здесь вступают в силу два противоречия. Далее »

Разоблачение пяти самых популярных диет

диетыО том, что диеты не самое полезное для снижения веса и здоровья я уже неоднократно писала. Можно было бы и не повторяться. Однако одно дело – когда «долдоню» только я, а другое – когда тоже самое говорят все вокруг. При этом  не раз убеждалась на своем опыте, что многие «слышат» только с седьмого раза.

Хотя и в этой статье я нашла некоторые «шероховатости».  В конце статьи приводится пример полезной диеты (физиологический метод похудения). Далее »

Когда необходимо пить воду? До, во время или после еды?

водаДля эффективного снижения веса, а самое главное – для его дальнейшего удержания после похудения, необходимо не просто выполнять рекомендации, а очень важно понимать – почему необходимо делать это, а не другое. То, что пить восемь стаканов воды в день уже уяснили все. Но вот какую воду и когда – у многих под вопросом. В этом посте хочу разъяснить, чтобы у вас было не просто знание, а убеждение. Тогда красивая фигура на долгие годы вам гарантирована!

Какую воду необходимо пить: холодную, теплую или комнатной температуры? Далее »

Как улучшить микрофлору кишечника

зашлаковка кишечникаЯ уже писала, что состояние кишечника определяет не только здоровье организма, но и оказывает большое значение на снижение веса. Это связано с тем, что поступление питательных веществ в кровь организма в основном происходит через ворсинки тонкого кишечника. Т.е. можно пачками есть витамины, минералы, питаться пищей с высокой биологической ценностью и при этом иметь недостаток питательных веществ в организме. И все это потому, что у вас нарушена микрофлора кишечника или он засорен. В этой статье я хочу рассказать о простых способах улучшить состояние кишечника. Далее »

Этапы осознания себя в похудении

похудеть эффективноИз моей практики могу сказать, что человек, который решил похудеть, проходит несколько этапов осознанности своих действий в направлении снижения веса. Каждый проходит этот путь по своему и с разным интервалом во времени.

Первый этап. Характеризуется лозунгом: «Мы и сами с усами» и отсутствием маломальских знаний. Тут уж как повезет. Можно купить книгу по снижению веса или попасть на сайт в интернете с неадекватной информацией (это еще мягко говоря). В интернете, например, большой популярностью пользуются сайты с различными простенькими диетами.  Чего там только не увидишь. Далее »

Доверяй самому себе

довериеВ этом посте поднимается интересная и важная тема. Сейчас очень большой выбор различных предложений по снижению веса. Начиная с хирургического вмешательства и заканчивая новомодными диетами. Прежде чем вы сделаете выбор, прислушайтесь к себе. Что говорит ваше сердце? Может не стоит бежать под нож хирурга? Может  проще  и безопаснее изменить образ жизни? Далее »