Как похудеть эффективно, безопасно и надолго? Получи Авторский Обучающий Курс Бесплатно!?

Хотите похудеть? Замените кофе творожком

коктейль - творожокЭффективное снижение веса и его дальнейшее удержание невозможно без четкого осознания и понимания ощущений собственного организма. В этом посте я хотела бы рассказать о методе самоконтроля и самодисциплины. Знание порождает уверенность, а уверенность дает надежду и силы. Помните, в Библии: вера с горчичное зерно может сдвинуть горы.

Человек вполне способен осуществлять самоконтроль за своими ощущениями. А они уже могут сказать в каком состоянии вы находитесь.

Итак, возьмем для примера тягу к сладкому. Далее »

Готовим рыбу: быстро, полезно и вкусно

рыба ЛенивкаПо рекомендациям диетологов рыбу и морепродукты необходимо употреблять минимум три раза в неделю. Причем, рыбу, желательно, использовать морскую и жирную. Дело в том, что искусственно выращенная рыба: карп, лещ в составе своего мяса содержит много жиров Омега 6, а их итак достаточно в нашем рационе. Кроме того эта рыба обеднена большинством питательных веществ, т.к. откармливается комбикормом. Далее »

Блюда, способствующие увеличению веса

треска копченаяМногие журналы и газеты с тематикой «Похудеть» постоянно печатают разнообразные рецепты блюд для тех, кто хочет снизить вес. К сожалению, не все рецепты проходят экспертизу диетологов, а ценность их для снижения веса определяется калорийностью. Т.е. взяли набор продуктов, подсчитали калорийность. Далее »

Недосыпание приводит к болезням и лишнему весу

недосыпаниеНедавно смотрела интервью с долгожительницей. У нее спросили про причины долголетия. Как никак 98 лет бабуля прожила. Основными причинами, по мнению долгожительницы, повлиявшими на продолжительность ее жизни, являются прежде всего: режим питания, активный образ жизни (живет в сельской местности) и ранний сон (не позднее 22.00).

В тот момент я не придала значение раннему сну. Но на днях прошла новость про исследования в британской Медицинской школе. Там установили, что хроническое недосыпание может привести к образованию у человека сердечно-сосудистых заболеваний. Далее »

Простые советы: как уменьшить аппетит

уменьшить аппетитСнижение веса всегда связано с изменениями в привычках и образе жизни.  Только кто-то их меняет на чуть-чуть, а кто-то навсегда. Конечно, не у всех есть сила воли и понимание необходимости длительных изменений.  Диетологи рекомендуют использовать хитрости, которые помогают уменьшить влияние силы воли при контроле веса и превратить  монотонный процесс в интересный и захватывающий. Владея определенными приемами и привычками, вы сможете легко  и просто похудеть и удерживать достигнутый результат длительное время.  А мудрые советы  диетологов помогут вам в этом. Итак………. Далее »

Семь «диетических» ошибок

салатИли что делать, дабы воздержание от привычной еды не привело к  непрерывному стрессу, а сброшенные килограммы не возвратились с избытком?

Чтобы  начать использовать диету, приготовьтесь «затянуть пояс»  как в прямом, так и в переносном смысле. Таково неписанное правило. Как показывает практика, готовность эта – обычно такая демонстративная вначале и при выборе графика питания – уменьшается прямо пропорционально дням, проведенным на диете. Не удивительно, что под конец «срока» так часто раздаются фразы типа: «У-у-у… не могу смотреть на это мясо (яблоки и пр.)» Далее »

Правильный завтрак уменьшает жиры на внутренних органах

распределение жировНа картинке  (для увеличения картинки щелкните по ней мышкой) можно увидеть, как в организме распределяется жир и в каком состоянии находятся органы.

На первом изображении (женщина с лишним весом и процентом жира в организме 40%) видно, что все органы в жировых отложениях, сердце увеличено в размере, т.к. с каждым лишним килограммом прибавляется 300км дополнительных капилляров; для легких мало места, по этой причине у людей с лишним весом одышка; кишечник тоже увеличен в размерах и забит каловыми камнями (по статистике, у любого человека уже к 20 годам от 3 до 5 кг каловых камней, а если еще и лишние кг 15 и более, то содержание каловых масс может дойти до 15 кг); Далее »

Ведение дневника питания удваивает снижение веса

дневник для похуденияСогласно исследованию Kaiser Permanente’s Center: ведение дневника питания может удвоить потерю веса. Как отмечается в ScienceDaily (8 июля 2008 года) – это одно из крупнейших и продолжительных исследований по влиянию привычки поведения и силы воли на снижение веса из когда-либо проводившихся, которое будет опубликовано в августе в American Journal.

«Чем дольше человек записывал свое питание, тем больший вес он  терял», говорит Джек Холлис, ведущий научный сотрудник по исследованиям в области здравоохранения в Портленде. Далее »

Лучшие продукты для снижения веса

фрукты для снижения весаНет продуктов питания которые бы в одиночку могли заставить нас потерять вес, не существует такого понятия, как единственный наилучший продукт питания для потери веса. Мы все понимаем, что потеря веса является результатом расходования калорий (энергии), потребляемых нами с ежедневным питанием, и то, что рацион питания в общем объеме энергопотребления должно быть меньше, чем энергия используемая нашим организмом.

Многие сайты продвигают идею о том, что некоторые пищевые продукты лучше влияют на снижение веса, поскольку, когда эти «специальные пищевые продукты» употребляют в пищу, они эффективно сжигают калории, однако, нет никаких жестких научных доказательств в поддержку этой теории. Далее »

Как удержать вес в праздники от резкого скачка

Ух……. Наконец-то, обзвонила и провела контроль всех своих клиентов после прошедших пасхальных праздников. Неделю посвятила этому вопросу. Ну и что вы думаете? Многие меня порадовали: вес на месте, другие, наоборот…, набрали вес за Пасху и, причем, неслабо: 1 кг и более. И причина этому одна – перестали пить восемь стаканов воды в день. Далее »