Вместе к похудению, красоте и здоровью

Снижение веса всегда связано с изменениями в привычках и образе жизни.  Только кто-то их меняет на чуть-чуть, а кто-то навсегда. Конечно, не у всех есть сила воли и понимание необходимости длительных изменений.  Диетологи рекомендуют использовать хитрости, которые помогают уменьшить влияние силы воли при контроле веса и превратить  монотонный процесс в интересный и захватывающий. Владея определенными приемами и привычками, вы сможете легко  и просто похудеть и удерживать достигнутый результат длительное время.  А мудрые советы  диетологов помогут вам в этом. Итак………. Далее »

Или что делать, дабы воздержание от привычной еды не привело к  непрерывному стрессу, а сброшенные килограммы не возвратились с избытком?

Чтобы  начать использовать диету, приготовьтесь «затянуть пояс»  как в прямом, так и в переносном смысле. Таково неписанное правило. Как показывает практика, готовность эта – обычно такая демонстративная вначале и при выборе графика питания – уменьшается прямо пропорционально дням, проведенным на диете. Не удивительно, что под конец «срока» так часто раздаются фразы типа: «У-у-у… не могу смотреть на это мясо (яблоки и пр.)» Далее »

На картинке  (для увеличения картинки щелкните по ней мышкой) можно увидеть, как в организме распределяется жир и в каком состоянии находятся органы.

На первом изображении (женщина с лишним весом и процентом жира в организме 40%) видно, что все органы в жировых отложениях, сердце увеличено в размере, т.к. с каждым лишним килограммом прибавляется 300км дополнительных капилляров; для легких мало места, по этой причине у людей с лишним весом одышка; кишечник тоже увеличен в размерах и забит каловыми камнями (по статистике, у любого человека уже к 20 годам от 3 до 5 кг каловых камней, а если еще и лишние кг 15 и более, то содержание каловых масс может дойти до 15 кг); Далее »

Согласно исследованию Kaiser Permanente’s Center: ведение дневника питания может удвоить потерю веса. Как отмечается в ScienceDaily (8 июля 2008 года) – это одно из крупнейших и продолжительных исследований по влиянию привычки поведения и силы воли на снижение веса из когда-либо проводившихся, которое будет опубликовано в августе в American Journal.

«Чем дольше человек записывал свое питание, тем больший вес он  терял», говорит Джек Холлис, ведущий научный сотрудник по исследованиям в области здравоохранения в Портленде. Далее »

Нет продуктов питания которые бы в одиночку могли заставить нас потерять вес, не существует такого понятия, как единственный наилучший продукт питания для потери веса. Мы все понимаем, что потеря веса является результатом расходования калорий (энергии), потребляемых нами с ежедневным питанием, и то, что рацион питания в общем объеме энергопотребления должно быть меньше, чем энергия используемая нашим организмом.

Многие сайты продвигают идею о том, что некоторые пищевые продукты лучше влияют на снижение веса, поскольку, когда эти «специальные пищевые продукты» употребляют в пищу, они эффективно сжигают калории, однако, нет никаких жестких научных доказательств в поддержку этой теории. Далее »

Ух……. Наконец-то, обзвонила и провела контроль всех своих клиентов после прошедших пасхальных праздников. Неделю посвятила этому вопросу. Ну и что вы думаете? Многие меня порадовали: вес на месте, другие, наоборот…, набрали вес за Пасху и, причем, неслабо: 1 кг и более. И причина этому одна – перестали пить восемь стаканов воды в день. Далее »

В своей практике я часто сталкиваюсь с женщинами, которые мне говорят, что все перепробовали, что худели, набирали и все это бесполезно, т.к. все равно вес вернется или, что похудеть не могут, т.к. не верят и т.д. и т.п.

Самая большая опастность войти в такую категорию у девушек с лишним весом, может не совсем большим, но уже имеющимся лет так в 18-20. Пользуясь благами цивилизации они начинаю «шарить» по интернету и выискивать легкие и бесплатные методы снизить вес. Далее »

Не секрет, что самое трудное для начинающего худеть – соблюдать режим питания и калорийность блюд. Ведь у всех нас есть свои устоявшиеся привычки, которые сформировались годами. Семья привыкла, что мама готовит определенные блюда, муж привык, что супруга обязательно ужинает с ним часов в восемь вечера и т.д. Далее »

Действие не всегда приносит счастье; но счастье без действия невозможно.
– Бенджамин Дизраэли

Если вы активно занимаетесь спортом в течение недели и потребляете калории немного меньше нормы, вы можете похудеть на 600 г в неделю. Вот несколько советов, которые помогут вам ускорить ваш метаболизм и обеспечить стабильное снижение веса. Далее »

К сбросу веса и его удержанию необходимо подходить как к долговременной перспективе. Диета должна модифицировать и закрепить здоровые привычки в питании на всю жизнь. Конечно, Вы можете похудеть и затем перейти на старый образ жизни, в таком случае ваш результат долго не продержится.

Соответственно, план питания должен быть таким, чтобы его можно было комфортно придерживаться всю жизнь.
Если Вы кроме сброса веса ориентируетесь еще и на первоклассную фигуру, тогда физическая активность – необходимый элемент также на всю жизнь. Далее »