Вместе к похудению, красоте и здоровью

Цель определяет результат! Начиная худеть, осознайте свою цель. Если вашей целью является сбросить вес, то  после его снижения к вам рано или поздно  вернутся сброшенные килограммы. Сконцентрируйтесь на изменении ежедневных привычек и образа жизни. Результатом станет долговременное снижение веса и новый качественный образ жизни.

Смысл контроля веса – в маленьких изменениях, которые останутся с вами на всю жизнь. Введя их в свою каждодневную жизнь, вы увидите, как они приведут к экономии калорий и снижению веса. Далее »

Вы старательно худеете. Вы потеете в спортзале. Так почему же желанные формы никак не появляются? Типичные ошибки похудения.

1. Вы заглатываете еду!

Мы едим, не жуя, и пока желудок передает сигнал мозгу перестать жевать, он уже переполнен.

Решение: жуйте дольше. Кстати, стоматологи отмечают, что тщательное жевание способствует сохранению зубов Далее »

«Я полнею, потому что люблю вкусно поесть…» Ошибаетесь! Если бы вы были настоящим гурманом, то не поправлялись бы.

Мой знакомый, один очень уважаемый психотерапевт, успешно похудел на диете Аткинса и теперь при встрече не упускал возможности поговорить на эту тему. Зная, что, по моему мнению, эта диета не самый лучший и эффективный способ сбросить вес, он начинал беседу всегда одинаково – радостным возгласом: «Смотрите, Михаил Моисеевич, двадцати килограммов как не бывало!» Далее »

По результатам последних исследований американских ученых, люди, стремящиеся похудеть, должны  особое внимание обращать на напитки, употребляемые в течении дня. Они установили, что выбор жидкости важнее, чем правильный выбор блюд.

Исследователи изучали связь между употреблением различных напитков и колебаниями массы тела. Оказалось, что уменьшение количества «жидких калорий» помогает снизить вес сильнее, чем ограничение «твердых калорий». Далее »

Мы часто обвиняем «замедленный обмен веществ (метаболизм)» в нашей неспособности контролировать вес. Но что такое метаболизм? И можно ли его ускорить? «Обмен веществ – это химические процессы, которые происходят в нашем организме, помогая нам дышать, перекачивать кровь, поддерживать функционирование мозга и получать энергию из пищи, – говорит консультант Компании Гербалайф доктор Сюзен Боуэрман. –Базисный уровень обмена веществ – это количество калорий, которые ежедневно использует наш организм в состоянии покоя для поддержания функционирования всех важных органов». Далее »

Острое желание наесться на ночь иногда является основной причиной набора веса. Зачастую стоит прекратить есть на ночь и результаты по снижению веса не заставят себя ждать. Образ жизни с обильным поздним питанием можно  определить как вредную привычку, сродни курению.

Врачи из канадского Центра диетологии проанализировали причины «ночного дожора» и разработали пятидневный курс для борьбы с ним. Далее »

Зима. Короткий световой день, холодная и пасмурная погода способствуют плохому настроению, стрессам и , что совершенно естественно, набору веса. Как сохранить достигнутые результаты по снижению веса мы и поговорим сегодня.

Вам необходимо привести себя в отличное состояние — прямо сейчас!

Начнем со стресса. Современный образ жизни держит нас под постоянным давлением стресса. Стресс высвобождает в организме сильнейшие химические вещества, которые должны вырабатываться только в чрезвычайных, угрожающих жизни ситуациях. Далее »

Для эффективного снижения веса, а самое главное – для его дальнейшего удержания после похудения, необходимо не просто выполнять рекомендации, а очень важно понимать – почему необходимо делать это, а не другое. То, что пить восемь стаканов воды в день уже уяснили все. Но вот какую воду и когда – у многих под вопросом. В этом посте хочу разъяснить, чтобы у вас было не просто знание, а убеждение. Тогда красивая фигура на долгие годы вам гарантирована!

Какую воду необходимо пить: холодную, теплую или комнатной температуры? Далее »

Многие журналы и газеты с тематикой «Похудеть» постоянно печатают разнообразные рецепты блюд для тех, кто хочет снизить вес. К сожалению, не все рецепты проходят экспертизу диетологов, а ценность их для снижения веса определяется калорийностью. Т.е. взяли набор продуктов, подсчитали калорийность. Далее »