Вместе к похудению, красоте и здоровью

Часто проблема лишнего веса кроется в замедленном обмене веществ. Как же его ускорить?

1. Высыпайся. Глубокий сон стимулирует выработку гармона роста, который прекрасно помогает нам сжигать лишние калории.

2. Не забывай про физическую нагрузку – например, носи сумки или поднимайся по лестнице. Любая физическая нагрузка подстегивает сжигание жира в течение часа после ее прекращения. Далее »

Недавно смотрела интервью с долгожительницей. У нее спросили про причины долголетия. Как никак 98 лет бабуля прожила. Основными причинами, по мнению долгожительницы, повлиявшими на продолжительность ее жизни, являются прежде всего: режим питания, активный образ жизни (живет в сельской местности) и ранний сон (не позднее 22.00).

В тот момент я не придала значение раннему сну. Но на днях прошла новость про исследования в британской Медицинской школе. Там установили, что хроническое недосыпание может привести к образованию у человека сердечно-сосудистых заболеваний. Далее »

Это не тайна, что диета с большим количеством жареной пищи, большие порции  десертов, алкоголя, а также сладких безалкогольных напитков приведут к увеличению массы. Но как вы объясните увеличение веса, если ваш образ жизни включает в себя регулярные упражнения и здоровую диету, которая контролирует калорийность питания? Увеличение веса несомненно раздражает, особенно если вы, действительно, не понимаете, почему стрелка на весах постоянно движется вперед.

Если вы набираете вес и при этом контролируете калорийность своего рациона, а так же ведете активный образ жизни, то необходимо знать основные причины, которые могут приводить к увеличению веса. Далее »

Что такое «потолок веса» и в чем его причины?«Потолок веса» – это этап, на котором сбрасывание веса начинает идти крайне медленно или прекращается совсем. Причинами этого могут быть:

1. Из-за частого использования разгрузочных дней (чаще 1 раза в неделю). Происходит замедление скорости метаболических процессов в организме в результате сокращения количества принимаемой пищи (актуально для тех, кто постоянно использует строгие диеты).

2. Увеличение физической нагрузки. Если Вы стали посещать тренажерный зал или летом ездите работать на дачу, то у Вас активно происходит формирование мышечной ткани, а она тяжелее жировых отложений. Далее »

Накануне зимнего периода британский таблоид The Mirror опубликовал список полезных советов, как избежать зимней прибавки в весе и выглядеть и чувствовать себя к концу зимы превосходно.

1. Налегайте на суп

Тарелка супа в обед поможет вам оставаться стройными. Исследователи из Пенсильванского государственного университета обнаружили, что женщины, которые едят суп на первое в обед, поглощают во время приема пищи на 100 калорий меньше и не компенсируют это, съедая больше в течение дня. Считается, что вода, содержащаяся в пище, в противоположность той, которую мы просто пьем, способствует более медленному опустошению желудка, таким образом, ощущение сытости сохраняется дольше, при том что калорий – меньше. Далее »