Как похудеть эффективно, безопасно и надолго? Получи Авторский Обучающий Курс Бесплатно!?

Как похудеть, не урезая рацион

Как похудеть не урезая рационО всё возрастающем народном желании похудеть слагаются легенды. Например, фольклорные перлы вроде такого: «Думаете, мечта каждой девушки – найти принца на белом коне? Как бы ни так! Мечта каждой девушки – есть и не поправляться!» Но вряд ли автор этого высказывания понимал, как близок он к истине. А ведь, к великой радости худеющих, это вполне реально, и даже правильно – есть, чтобы похудеть. Вопрос в том, что, как и сколько есть, чтобы происходило похудение.

Как известно, лишний вес возникает, в основном, из-за чрезмерного потребления жиров. Зная это, вы без труда сможете похудеть, не урезая свой рацион питания. Достаточно просто заменить жирные продукты равнозначными, но менее жирными. Так что, товарищи худеющие, вперёд к пересмотру своего питания. Далее »

Почему тянет на сладости?

Почему хочется сладостейПоговорим не о качественной, а о количественной составляющей похудения. Помните Мальчиша-Плохиша, который без проблем уплетал «целую бочку варенья да целую корзину печенья»? Некоторые люди, подобно этому персонажу, не следят за количеством съеденного, и поэтому не могут похудеть. Согласитесь, даже если ничего не есть целый день, кроме корзины печенья (коробки пирожных, шоколадных конфет), – похудения не произойдёт. Далее »

Хочу похудеть и сладкого!

Хочу похудеть и сладкого!Каждый день удивляюсь! Это происходит потому, что ежедневно я получаю много писем с криком о помощи и просьбой дать советы, рекомендации тем, кто не может жить без сладостей.

Вот, например, из последних писем:

Алена: Здравствуйте, Виолетта! Я стараюсь правильно питаться: не ем (не люблю) жирное, жареное, не употребляю алкогольные напитки, но не могу не есть сладкое. Это моя проблема! Далее »

Несмотря на кризис, народ набирает вес

углеводыКазалось бы кризис должен способствовать снижению веса из-за уменьшения доходов. По статистике в большинстве развитых стран сократилось потребление табачных изделий, газировки, пива и соусов. Поменьше стало посетителей и в ресторанах, люди теперь предпочитают еду дома и чтение кулинарных книг и сайтов.

Вместе с тем есть и минусы. Далее »

Почему здоровая диета важна для похудения?

пирамида питанияОбычно, желающие похудеть начинают ограничивать поступление калорий, жиров, углеводов. Обращают свое внимание только на уменьшение, избавление и ограничение. В итоге ежедневное питание становится однообразным, пресным и быстро надоедает. Результатом такой диеты становится изнуренный сине-зеленый вид, вялость и отсутствие стимула к жизни.

О долговременном удержании веса после похудения на такой диете и говорить не приходится.  Организм сразу же начинает наверстывать упущенное. Что такое здоровая диета и как ее применять мы рассмотрим в сегодняшней статье. Далее »

Более 52 процентов населения Беларуси имеет избыточный вес

Как сообщили «Интерфаксу» в министерстве здравоохранения Беларуси, в настоящее время в республике более 8,5 тысячи человек стоят на медицинском учете с диагнозом «ожирение». Ежегодно в республике диагноз «ожирение» ставится более 3 тысячам людей, из которых около 50% – дети и подростки. Избыточный вес имеет более 52% населения республики, отметили в Минздраве. Далее »

Сколько надо белка, чтобы хорошо худеть

Есть очень хорошая поговорка:»Когда ученик готов, приходит учитель.»

И это действительно правда. Любой человек, с которым мы сталкиваемся в своей жизни, является учителем, даже, если есть человек, который Вас раздражает, он тоже учитель. Да, да и учит он Вас терпению. Не буду долго об этом разглагольствовать, а просто рекомендую, если вам интересно, почитать серию книг Валерия Синельникова, он как раз-таки об этом много и подробно пишет. Далее »

Шесть китов, на которых будет держаться Ваша великолепная фигура

К сбросу веса и его удержанию необходимо подходить как к долговременной перспективе. Диета должна модифицировать и закрепить здоровые привычки в питании на всю жизнь. Конечно, Вы можете похудеть и затем перейти на старый образ жизни, в таком случае ваш результат долго не продержится.

Соответственно, план питания должен быть таким, чтобы его можно было комфортно придерживаться всю жизнь.
Если Вы кроме сброса веса ориентируетесь еще и на первоклассную фигуру, тогда физическая активность – необходимый элемент также на всю жизнь. Далее »

Отдай ужин врагу!

То, что ужин надо «отдавать врагу», мы помним с детства. Другое дело, что, порой, до старости нас мучает вопрос: «А почему?» Ведущий научный сотрудник ГНИЦ профилактической медицины Галина Холмогорова предлагает ответ на него, доказывая, что плотный ужин перед сном – путь к болезням.Вообще пища предназначена для двух вещей: давать строительный материал для наших тканей и снабжать организм энергией.

Меню современного человека насыщено легко усваяемыми углеводами. Они очень быстро всасываются в кровь и поднимают в ней уровень глюкозы.Если человек после еды двигается (и желательно, активно), то весь этот «сахар» усваивается нашими мышцами. Но если едок ложиться спать, то спать ложатся и мышцы, а значит, глюкоза идет прямым ходом в печень, где под воздействием ферментов превращается в жир. Далее »

Какие продукты питания и в каком количестве необходимо есть, чтобы эффективно сбрасывать и удерживать вес.

Запутались в советах о правильном питании? Ешьте это, не ешьте то…

Пришло время применить легкий, комфортный и эффективный подход к питанию. Мы собрали вместе четкие и понятные советы, которым легко следовать; с их помощью Вы быстро обретете уверенность и контроль над своим питанием. Не теряйтесь! Сфокусировав внимание всего лишь на четырех ключевых аспектах, Вы получите сбалансированную, здоровую диету.

Эти ключевые области- Белки, Клетчатка, Углеводы, Жиры. Далее »