Как сохранить свой новый вес?
Есть много способов снизить вес. Вопрос в том, как сохранить свой новый вес. Ключ к успеху – потреблять меньше калорий, чем сжигать, и неважно, откуда приходят эти калории – из углеводов, белков или жиров.
Стратегия успеха:
1. Вносите небольшие изменения в свой образ жизни, которые окажутся эффективными для вас. Например, перейдите на 1-2% молоко, а затем постепенно на обезжиренное. Перейдите на сыр, приправы к салатам и другие продукты пониженной жирности.
2. Ешьте осмысленно. Забудьте о постоянном жевании во время приготовления пищи или сидения перед телевизором. Далее »
«Забота ближних» при похудении
Мы так хотим похудеть , но коллеги, друзья и родственники чинят нам препятствия. Вот типичные опасные ситуации — и линия вашего поведения в них! Даже дружеские высказывания знакомых могут превратить период похудения в настоящую муку. Кто-то не выдерживает и съедает второй кусок торта, лишь бы не объяснять и не оправдываться. Не допустим этого!
«Ты худеешь? Тебе это совсем не нужно!» Далее »
Метки: вес, вино, кексы, майонез, похудеть, препятствия похудению, сбросить вес, советы родственников, худеешь, чипсы, шампанское
Как не набрать вес после развода
Когда любовь уходит это не легко, даже если уйти решились именно вы. Когда мы что-то теряем, естественно, через какое-то время мы начинаем искать замену. На первых порах, как вы догадались, это будет не новая любовь, а еда! И не стоит себя тут же за это ругать. Вы имеете право вернуть себе былой оптимизм любыми легальными способами. Но потом….. Далее »
Открытое Занятие по Группе Поддержки
Приглашаю тех, кому необходим тренер по питанию, коллектив и мотивация для эффективного снижения веса и его контроля после похудения, принять участие в Открытом Занятии по Группе Поддержки.
Занятие пройдет 24 сентября, в четверг в режиме On-Line. Открытое Занятие будет длиться один час. Начало в 21.00 по минскому времени, в 22.00 по московскому времени и в 20.00 по Берлину. Далее »
Очень вредные советы для похудения
Сегодня решила завести на блоге новую рубрику — «Курьезы похудения». Юмористическое отношение к собственным недостаткам и неправильным привычкам помогает легко бороться с ними на пути к цели. Снижение веса требует постоянства, терпения и настойчивости.
Бывают моменты, когда все эти качества пропадают. Кажется, что все зря, ничего не поможет и не получится. В такие минуты стоит просто расслабиться, посмотреть на ситуацию с юмором и жизнь опять улыбнется:) Далее »
Начни свой день правильно! Завтрак для похудения
Катрин Денев начинает день с какао и ложки меда, миссис Бекхэм предпочитает овсянку. А как Вы сегодня завтракали? Многих этот вопрос приводит в замешательство.
Ведь наш обычный завтрак — бутерброды, кофе с сахаром, хлопья — давно стал традиционным и переходит из поколения в поколение. Эта утренняя «традиция» одна из причин появления лишнего веса. Ведь все это — простые углеводы, которые быстро расщепляются и превращаются в жир. Далее »
Большой праздник выпускников «Группы Поддержки»
Выпускники всех Групп Поддержек — объединяйтесь:) В связи с большим количеством участников проекта «Группа Поддержки» и хорошими результатами по снижению веса, а так же его последующему удержанию, мы решили организовать Праздник для всех участников, которые когда-либо посещали проект «Группы Поддержки».
Итоги Групп Поддержек показали, что за 13 месяцев работы этого проекта суммарное снижение веса всеми участниками составило 1 269,4 кг !!! Далее »
Здоровые привычки для эффективного похудения
Цель определяет результат! Начиная худеть, осознайте свою цель. Если вашей целью является сбросить вес, то после его снижения к вам рано или поздно вернутся сброшенные килограммы. Сконцентрируйтесь на изменении ежедневных привычек и образа жизни. Результатом станет долговременное снижение веса и новый качественный образ жизни.
Смысл контроля веса – в маленьких изменениях, которые останутся с вами на всю жизнь. Введя их в свою каждодневную жизнь, вы увидите, как они приведут к экономии калорий и снижению веса. Далее »
Ходьба и похудение
Ходьба — простейший вид фитнеса для всех желающих. Она не требует специальной подготовки и присутствия тренера. Ходьба помогает стать стройнее и укрепляет сердечно-сосудистую систему. Научно доказано — ежедневная 30-минутная пешая прогулка продлевает жизнь в среднем на 2 года!
Несколько лет назад в Европе и США появилось новое направление — ходьба со специальными приборами — шагомерами. Далее »
Работа над ошибками или Почему не удается снизить вес
Вы старательно худеете. Вы потеете в спортзале. Так почему же желанные формы никак не появляются? Типичные ошибки похудения.
1. Вы заглатываете еду!
Мы едим, не жуя, и пока желудок передает сигнал мозгу перестать жевать, он уже переполнен.
Решение: жуйте дольше. Кстати, стоматологи отмечают, что тщательное жевание способствует сохранению зубов Далее »