Как похудеть эффективно, безопасно и надолго? Получи Авторский Обучающий Курс Бесплатно!?

Как сохранить свой новый вес?

контроль весаЕсть много способов снизить вес. Вопрос в том, как сохранить свой новый вес. Ключ к успеху – потреблять меньше калорий, чем сжигать, и неважно, откуда приходят эти калории – из углеводов, белков или жиров.

Стратегия успеха:

1. Вносите небольшие изменения в свой образ жизни, которые окажутся эффективными для вас. Например, перейдите на 1-2% молоко, а затем постепенно на обезжиренное. Перейдите на сыр, приправы к салатам и другие продукты пониженной жирности.

2. Ешьте осмысленно. Забудьте о постоянном жевании во время приготовления пищи или сидения перед телевизором. Далее »

«Забота ближних» при похудении

забота ближнихМы так хотим похудеть , но коллеги, друзья и родственники чинят нам препятствия. Вот типичные опасные ситуации – и линия вашего поведения в них! Даже дружеские высказывания знакомых могут превратить период похудения в настоящую муку. Кто-то не выдерживает и съедает второй кусок торта, лишь бы не объяснять и не оправдываться. Не допустим этого!

«Ты худеешь? Тебе это совсем не нужно!» Далее »

Как улучшить осеннее настроение

поднимаем настроениеНастроение играет огромную роль для контроля веса. Когда мы начинаем интенсивно худеть? Правильно! Во время любовного романа, весной во время душевного подъема. А что осень с ее тоскливым предвкушением холодных зимних вечеров? Музыка – одно из лучших средств поднять настроение. Несколько нюансов поиска и бесплатного скачивания любимых композиций в интернете.

Если постараться, то в интернете можно найти практически любую песню. Правда, перед этим нам придется пройти через море рекламы и попандеров, но если композиция очень нравится, то это того заслуживает. Далее »

Как не набрать вес после развода

как не набрать вес после разводаКогда любовь уходит это не легко, даже если уйти решились именно вы. Когда мы что-то теряем, естественно, через какое-то время мы начинаем искать замену. На первых порах, как вы догадались, это будет не новая любовь, а еда! И не стоит себя тут же за это ругать. Вы имеете право вернуть себе былой оптимизм любыми легальными способами. Но потом….. Далее »

Открытое Занятие по Группе Поддержки

On-line Группа ПоддержкиПриглашаю тех, кому необходим тренер по питанию, коллектив и мотивация для эффективного снижения веса и его контроля после похудения, принять участие в Открытом Занятии по Группе Поддержки.

Занятие пройдет 24 сентября, в четверг в режиме On-Line. Открытое Занятие будет длиться один час. Начало в 21.00 по минскому времени, в 22.00 по московскому времени и в 20.00 по Берлину. Далее »

Очень вредные советы для похудения

юмор похуденияСегодня решила завести на блоге новую рубрику – «Курьезы похудения». Юмористическое отношение к собственным недостаткам и неправильным привычкам помогает легко бороться с ними на пути к цели.  Снижение веса требует постоянства, терпения и настойчивости.

Бывают моменты, когда все эти качества пропадают. Кажется, что все зря, ничего не поможет и не получится. В такие минуты стоит просто расслабиться, посмотреть на ситуацию с юмором и жизнь опять улыбнется:) Далее »

Начни свой день правильно! Завтрак для похудения

как не набрать весКатрин Денев начинает день с какао и ложки меда, миссис Бекхэм предпочитает овсянку. А как Вы сегодня завтракали? Многих этот вопрос приводит в замешательство.

Ведь наш обычный  завтрак – бутерброды, кофе с сахаром, хлопья – давно стал традиционным и переходит из поколения в поколение. Эта утренняя «традиция» одна из причин появления лишнего веса. Ведь все это  – простые углеводы, которые быстро расщепляются и превращаются в жир. Далее »

Большой праздник выпускников «Группы Поддержки»

праздник выпускников Групп ПоддержекВыпускники всех Групп Поддержек – объединяйтесь:) В связи с большим количеством участников проекта «Группа Поддержки» и хорошими результатами по снижению веса, а так же его последующему удержанию, мы решили организовать Праздник для всех участников, которые когда-либо посещали проект «Группы Поддержки».

Итоги Групп Поддержек показали, что за 13 месяцев работы этого проекта суммарное снижение веса всеми участниками составило 1 269,4 кг !!! Далее »

Здоровые привычки для эффективного похудения

отличный результат похуденияЦель определяет результат! Начиная худеть, осознайте свою цель. Если вашей целью является сбросить вес, то  после его снижения к вам рано или поздно  вернутся сброшенные килограммы. Сконцентрируйтесь на изменении ежедневных привычек и образа жизни. Результатом станет долговременное снижение веса и новый качественный образ жизни.

Смысл контроля веса – в маленьких изменениях, которые останутся с вами на всю жизнь. Введя их в свою каждодневную жизнь, вы увидите, как они приведут к экономии калорий и снижению веса. Далее »

Ходьба и похудение

шагомерХодьба – простейший вид фитнеса для всех желающих. Она не требует специальной подготовки и присутствия тренера. Ходьба помогает стать стройнее и укрепляет сердечно-сосудистую систему. Научно доказано – ежедневная 30-минутная пешая прогулка продлевает жизнь в среднем на 2 года!

Несколько лет назад в Европе и США появилось новое направле­ние – ходьба со специальными при­борами – шагомерами. Далее »